Жор перед месячными

Содержание

Критические дни и аппетит — как они связаны и почему это важно

Жор перед месячными

Менструальный цикл несет с собой не только обновление всему телу и сигнал о здоровой репродуктивной системе, но и множество неудобств. Все они, так или иначе, связаны с самим процессом менструации. Но почему перед месячными хочется много есть? Этот вопрос стоит рассмотреть подробнее.

Что вызывает аппетит при месячных

Месячные — естественный процесс в котором задействованы множество элементов. У кого-то они проходят проще, у кого-то сложнее. И зависит это как от состояния организма целиком, так и от индивидуальной чувствительности отдельных участков. Но сильнее всего на цикл и самочувствие влияют гормональные изменения.

прогестерона и эстрогена — отвечающие за цикл и здоровье женщины гормоны — опускаются до минимальной отметки содержания в крови. Это критический момент. Ведь это приводит к изменению настроения, самочувствия, состояния кожи и повышению аппетита. Поднимется уровень этих гормонов уже ближе к середине цикла. Тогда все последствия предыдущего спада и сходят на нет.

Повышенный аппетит перед месячными — это норма для практически всех женщин. Об этом красноречиво говорят разнообразные исследования ученых, который проводились долгие годы. Они также выяснили, что существует несколько разновидностей специфического голода — перед, во время и после месячных.

Как организм реагирует на еду перед месячными

Рассмотрим жор перед месячными. Усиление аппетита при ПМС определяет ряд причин:

  • гормональные изменения;
  • стрессовые ситуации и реакция на нее;
  • естественная подготовка к оплодотворению.

Чтобы понять, почему в ПМС так сильно хочется есть стоит задуматься, что это не перед менструацией, а после овуляции.

Природой заложены механизмы, которые помогают правильному оплодотворению и бережному вынашиванию. Из-за этого тело начинает активно запасать энергию, чтобы поддерживать сразу двоих. Самый удачный момент для оплодотворения — овуляция. А она происходит перед менструацией. Если оплодотворения не произошло и начались регулы, то и желание есть все, что есть в холодильнике и на полках, пропадает.

Когда дело в гормональном дисбалансе, эффект задерживается дольше. А если это реакция на стресс, то определить нормальную длительность — проблематично. Снижение зависит только от того, как быстро ситуация перестанет восприниматься стрессом.

Если есть потребность в чем-то конкретном? Это может говорить, что чего-то конкретного не хватает.

Почему перед приходом месячных очень хочется рыбы? В организме не хватает микроэлементов, которыми полна рыба: йод, фосфор, магний, витамины, жирные Омега кислоты и многое другое.

Что делать? Съесть кусочек или парочку. Только не перебарщивайте с рыбными изысками — предпочитайте простые блюда.

Если это не помогает, попросите вашего врача разработать для вас курс приема витаминов и микроэлементов.

Почему перед началом месячных иногда хочется чего-то соленого? Соленое помогает бороться со стрессами, отвлекаясь от них. А еще спасает от усталости и повышенных нагрузок.

В период предменструального синдрома, тело больше подвержено влиянию всех этих факторов и требует решения проблемы.

Не стоит поддаваться — соль только усиливает голод и задерживает воду, которая и так плохо выводится накануне менструаций.

Как увеличивается аппетит во время менструации

А вот жор во время месячных — это уже не подготовка к продолжению рода. Это просто реакция на стресс. Организм привык справляться с трудностями жизни при помощи какой-нибудь вкусной вредности. И когда сам он становится единым стрессом — из-за перестройки, гормонального всплеска, болевых ощущений — ему ничего не остается, как прибегнуть к проверенному и хорошо известному способы.

Аппетит повышается перед и во время месячных потому, что именно этот способ борьбы со стрессами кажется самым простым и логичным. Но это в корне неверно. И даже не из-за того, что ежемесячно наедаемые килограммы могут очень несвоевременно подпортить фигуру.

Но и потому, что такой способ борьбы со стрессом не самый лучший вариант. И следует научиться бороться с этой проблемой, пока она не переросла в патологию.

А потом уж как повезет, может, просто увеличение веса и более интенсивные тренировки, а может и инсульты, инфаркты, диабет, проблемы с суставами и много других бед, напрямую связанных с ожирением.

Еще одной причиной почему во время месячных вдруг хочется много кушать, могут послужить гормоны, вырабатываемые организмом именно для процесса отделения яйцеклетки и появления новой. Тело реагирует по-своему — пытается восполнить дисбаланс привычных гормонов при помощи еды.

Почему не спадает аппетит после месячных

Жор после месячных — особая категория. И если обжорство перед плановыми месячными целиком оправдывается гормонами или подготовкой к вынашиванию ребенка, то уже после них это становится неактуальным.

Так почему возникает же такой голод? Врачи утверждают, что на это могло повлиять несколько вариантов.

Если есть привычка «вознаграждения» едой, то организм мог перевести ее в ранг условного рефлекса. После пережитого стресса, он стремится «похвалить» себя и делает это при помощи единственного известного ему рычага — еды.

Если же такой привычки нет, а голод появляется сразу по завершении критических дней, это может быть повод задуматься о балансе гормонов. Этот единственный симптом — не повод ставить диагноз. Но стоит обратить больше внимания на все остальные проявления: регулярность цикла, отеки ног и лица перед месячными, выпадение волос и так далее.

Месячные и сладкое

Этот момент стоит вынести в отдельный пункт статьи, хотя бы потому, что он беспокоит больше. Ведь никакая диета не терпит килограммы тортов и шоколадок, даже если повод к тому — гормональный дисбаланс.

На вопрос почему во время месячных хочется сладкого больше всего, есть полноценный и обоснованный в материалах исследований ответ — виноват либо недостаток сахара в крови (из-за резкой смены уровня инсулина), либо недостаток эндорфина.

В первом случае, недостаток инсулина провоцирует на покупку очередной плитки шоколада. Но резкое поднятие уровня инсулина приводит не к самым радужным последствиям. Так что от вкусняшек лучше отказаться. Часто грешат именно на этот вариант. Но по факту, эндорфиновый дефицит снижает уровень всех функций в организме и его сбрасывать со счетов никак нельзя.

Гормон счастья наш организм продуцирует самостоятельно (кроме тех случаев, когда его содержание мы подстегиваем шоколадками). И наиболее активно этот процесс происходит в период овуляции. А вот после нее — снижается (возвращается к нормальному, среднестатистическому).

И так, нужно искусственно добавить организму немножко радости. Повысить его содержание можно и менее затратными способами — отдохнуть, послушать приятную музыку, почитать любимую книгу, посмотреть фильм или сериал. От изменений эндорфина также происходят и резкие перепады настроения.

Повысился уровень — меньше раздражения, снижается желание съесть что-то.

Почему еще перед месячными хочется сладкого? По той же причине что и во время, но тут снова примешивается стресс. Если раньше организм привык «заедать» его шоколадками, то и в период критических дней он будет поступать так же.

Что делать с усиленным аппетитом

Опять традиционный зажор перед месячными не дает покоя и мешает диете? Есть пара секретов, которые помогут пройти этот период и не навредить фигуре.

Если очень хочется сладкого, не стоит отказываться. Но и перебарщивать нельзя. Вместо огромного торта или пачки шоколадных конфет, можно выбрать самую любимую сладость, взять небольшой ее кусочек и в полной мере насладиться вкусом.

Не на бегу или украдкой. Еще лучше постараться заменить высококалорийные сладости чем-то более полезным. Сухофрукты, обычные фрукты (исключая бананы и виноград), морковь, натуральный йогурт, ягоды, орехи, мед.

Все это можно даже при диете.

Если хочется сразу, всего и побольше, скорректируйте свое питание. Увеличьте количество приемов пищи, но ешьте только разрешенные продукты. Хорошо, когда можно добавить в рацион рыбу, куриную грудку и каши. Если же диета слишком жесткая, то есть вероятность, что ее придется прекратить.

А в следующий раз грамотно рассчитывать начало. Дольше пары недель такие диеты длится не должны. Привяжите начало к 3 или даже 8 дню цикла.

Голодовок лучше избегать в принципе, как и переедания, — они вредят организму женщин, провоцируют дисбаланс витаминов, гормонов и в результате могут помешать забеременеть или вылиться в хронические заболевания.

Постоянно тянет съесть что-то конкретное? Рыбки или шоколадку с орехами? Следует выяснить чего именно не хватает. Курс витаминов может справится с этой проблемой, а грамотная диета — не вспоминать о ней никогда. Поэтому так важно вовремя заметить такую мелочь.

Быстро избавиться от жора помогают малокалорийные салаты, зеленый чай, и даже не любимые многими вареные овощи. задача — снизить повышенный аппетит и взять себя в руки, не успев съесть все мучное и жирное в округе. Постарайтесь есть чаще и не забывать о мелких перекусах между приемами пищи.

Подготовится заранее логично — зачем ждать? Как только голод усиливается в преддверии критических дней, стоит заполнить холодильник только полезной и здоровой едой — чтобы не было соблазнов.

Люди, обладающие пониженным иммунитетом, находятся в топе риска. Недавно перенесенная простуда или любой другой воспалительный процесс способствует возможному ухудшению уровня иммунитета.

А значит, увеличивает ваши шансы получить все негативные последствия ПМС в полной мере.

Старайтесь не запускать болезни, а после выздоровления обязательно восполните дефицит витаминов и усердно работайте над восстановлением иммунитета.

А чтобы в следующем месяце не задаваться вопросом почему перед самими месячными так повышается аппетит, постарайтесь избегать стрессов и придерживаться не строгих диет, а режима правильного питания. Принимайте витамины, они повышают иммунитет, помогают бороться с дисбалансом гормонов и стрессами.

Теперь еще несколько ответов на важные вопросы, которые возникают у девушек:

«Повышенный аппетит — это или ПМС или беременность?»

Есть больше в первом триместре хочется редко. Но бывает и так. Если появляется какая-то необычная тяга к какому-то продукту или просто голод значительно выше обычного в такой период, стоит заглянуть в аптеку и захватить пару тестов на беременность.

«Аппетит растет, значительно сильнее чем обычно. Что-то случилось?»

Если нападает жор за неделю или пару дней до месячных беспокоит — состояние наступает слишком резко, тело требует чего-то необычного или как-то иначе кажется неправильным — стоит провести тест на беременность, а затем зайти к гинекологу. При любом результате. Даже если это не беременность. Если в женском организме что-то резко поменялось, стоит начать отслеживать процесс как можно раньше.

«Начинается голод за неделю до того как, это нормально?»

Не важно за сколько именно дней до месячных начинается жор. Здесь все очень индивидуально. Как и сам цикл. Вполне вероятно, что овуляция в конкретном случае длится дольше среднестатистического уровня. Отсюда и более ранее проявление постоянного голода. Уменьшить его помогут те же методы, что и обычный — отдых, правильная еда, отсутствие стрессов.

Если во время ваших месячных уж очень хочется много кушать, не стоит себе отказывать. Но и переедать не нужно. Съешьте большую порцию салата или отварите хорошего мяса с овощами. А вот увлекаться фаст-фудом — точно лишнее, любимые джинсы этого не простят, какой бы уважительной ни была причина. Отдых и спокойствие помогут даже лучше, чем любые таблетки и вакцины.

Источник: https://MesyachnyeDni.ru/menstruaciya/appetit.html

Жор перед месячными — за сколько дней начинается обжираловка, что с этим делать?

Жор перед месячными

Жор перед месячными – за сколько дней до менструации усиливается аппетит? С чем связано желание покушать? Подобные вопросы волнуют представителей прекрасного пола от мало до велика. Поскольку проблема накануне менструации появляется массово.

Физиология или патология

На сегодняшний день проблема повышенного аппетита у женщин за несколько дней до месячных хорошо изучена. Имеются достоверные ответы, почему так происходит, рекомендации, как этого избежать.

Так называемый жор наступает сразу после овуляции, но аппетиты растут постепенно. Женщина или девушка замечает усиленное желание покушать чего-то за 7-10 дней до начала критических дней. Состояние связано с физиологическими процессами, противостоять им нельзя, да и опасно для здоровья. Нужно научиться жором управлять.

Причины повышения аппетита перед менструацией

После овуляции меняется гормональный баланс, происходят существенные преобразования.

  • На смену активному женскому гормону эстрогену, который отвечает за хорошее настроение, прекрасное самочувствие, привлекательный внешний вид, приходит прогестерон. Последний несет ответственность за развитие оплодотворенной яйцеклетки, сохранение беременности. Подготавливаться к новой жизни организм начинает в независимости от того, произошло зачатие или нет. Замедляются обменные процессы, откладываются жиры, накапливается жидкость, организм требует усиленного поступления витаминов, минералов, полезных соединений. В итоге появляется жор.
  • Во время менструации женщина теряет кровь, а вместе с ней определенное количество полезных микроэлементов. К примеру, чрезмерная потеря железа приводит к снижению гемоглобина, анемии. Чтобы последствия были не столь плачевными, организм пытается запастись необходимыми компонентами заранее.
  • Среди всего разнообразия продуктов, очень сильно хочется не кефира с яблоком, а сладкого. Такое изменение вкусов тоже неспроста. В крови понижается уровень сахара, организм требует восполнения нормы. Снижается количество гормона радости – эндорфина. Отсюда перепады настроения, депрессия, апатия, неудовлетворенность собой, жизнью в целом. Даже если женщина ничего этого не испытывает, организм требует компенсировать недостаток. Хочется бананов, клубники, шоколада. Именно эти продукты позволяют повысить уровень эндорфина.
  • Наряду со сладостями чрезвычайно сильно хочется соленого. Слюнки текут при мысли продуктов, которые в другие дни не вызывают интереса. Соленые орешки, семечки, селедка, семга, даже пиво с вредными чипсами. Желание связано с недостаточным количеством в организме калия, йода, хлора, натрия. Преобразования, связанные с подготовкой к менструации отнимают много энергии. Понижается количество важных компонентов, организм требует компенсации. Тяга к соленому связана со снижением иммунитета. Притупляются вкусовые рецепторы, обычная еда кажется пресной, безвкусной.

Если чего-то очень хочется, значит, организму что-то требуется, что в нем есть. Исключением является тяга к кофе, спиртным напиткам. Это уже называется нездоровой зависимостью.

Как бороться с жором?

Повышенный аппетит и желание побаловать себя кремовым тортом, конфетками, булочками, не проходит бесследно. Появляются лишние килограммы, с которыми потом трудно справиться.

Обычно, аппетит приходит в норму уже с наступлением менструации, прежний вид и вес восстанавливается в течение недели.

Однако, при значительном превышении допустимой нормы в еде, потребуется приложить немалые усилия для возвращения прежней формы.

  1. Полностью отказываться оттого, что просит организм неправильно. Нужно просто несколько откорректировать его желание.
  2. Разделить прием пищи на 7 раз вместо обычных 3-4. Питание небольшими порциями позволит снизить аппетит, утолить голод.
  3. Вместо коробки шоколадных конфет скушать пару штук. Остальную норму сладкого пополнить курагой, финиками, изюмом, медом.
  4. Соленая рыбка, огурчик, однозначно, не повредит. А вот, на чипсы, сухарики лучше поставить табу. Отличным вариантом являются соленые семечки. В них и соли мало, и постоянно на языке будет в процессе продолжительного щелканья. Более того, семечки приближают менструацию. Полезны при задержке.
  5. Рекомендуется пополнять количество необходимых компонентов фруктами, овощами. Бананы можно кушать в неограниченном количестве, если аллергии на них нет. Они пополняют уровень сахара в организме, повышают показатель гормона радости.

Случается, что накануне месячных очень хочется кефира, йогурта. Эти продукты можно употреблять без ограничения, не боясь за свою фигуру. Начинать придерживаться правил необходимо уже после овуляции. С этого момента начинается замедление обменных процессов.

Жор перед месячными или беременность

Если хочется не определенных продуктов, а всего и много, нужно задуматься о своем положении. Возможно, месячных и не будет.

При беременности повышается уровень прогестерона, организм пытается побольше запастись всем необходимым. В целом отличить по вкусовым пристрастиям наличие беременности сложно.

Но если хочется чего-то, что раньше вызывало отвращение, стоит обратить на этот факт внимание.

При беременности жор обычно начинается после оплодотворения яйцеклетки. Но в дни, когда должна начаться менструация, аппетит снижается. Поскольку появляется тошнота, отвращение к пище, непереносимость запахов.

Как бороться с помощью таблеток

Использовать препараты для похудения специалисты не рекомендуют. Достаточно ограничить порцию еды, увеличить частоту приема пищи, выбрать полезные продукты. Если же без таблеток никуда, стоит обратить внимание на следующие препараты.

  • Редуксин (Россия);
  • Слимия (Индия);
  • Меридия (Германия);
  • Голдлайн (Индия);
  • Линдакса (Чехия).

Активным компонентом выступает субутрамин. Вещество усиливает чувство насыщения. Используется в комплексной терапии при ожирении, избыточном весе. Принимать необходимо утром. Суточная доза 5-15 мг. Принимать без перерыва можно в течение 3 месяцев.

За это время можно избавиться от 10% веса. Далее следует сделать перерыв, поскольку таблетки вызывают привыкание, происходит нарушение работы пищеварительной системы. Чтобы избавиться от жора перед месячными, достаточно пить препарат 2 недели.

Повторить на следующий месяц при необходимости.

Не стоит спешить с таблетками, если причина заметной прибавки в весе не установлена. Противопоказанием является:

  1. Ожирение на фоне нервных расстройств,
  2. Булимия, анорексия;
  3. Заболевания сердца, кровеносной системы;
  4. Почечная, печеночная недостаточность;
  5. Заболевания щитовидной железы;
  6. Алкоголическая, наркотическая зависимость.

Увеличение веса может быть связано с развитием серьезных заболеваний. В норме вес увеличивается перед месячными на 1-2 кг, сам исчезает после них. Естественно, нужно понимать, что обжираловка приводит к увеличению веса в независимости от дня месячного цикла.

Интересное видео:

Источник: https://moimesyachnye.ru/zhor-pered-mesyachnymi.html

Почему хочется постоянно есть перед менструацией

Жор перед месячными

Незадолго до менструации появляются признаки предменструального синдрома. Жор перед месячными – не редкость. Во второй половине цикла у женщины усиливается аппетит. Может возникать дискомфорт в животе. Наблюдается слабость и тошнота.

Признаки предменструального синдрома обусловлены различными гормональными изменениями. Симптомы являются физиологическими. Перед месячными усиленно вырабатывается желудочный сок. Именно по этой причине вероятно усиление аппетита. Повышается уровень адреналина и прогестерона.

Усиливается тяга к кондитерским изделиям и простым углеводам.

Перед месячными часто хочется кушать

Какие физиологические процессы происходят в женском организме

Ежемесячно в женском организме происходят менструальные циклы. Длительность каждого составляет 28-34 дня. Первым днем цикла принято считать 1 сутки критических дней.

Основные этапы менструального цикла описаны в таблице.

1 этапЯйцеклетка только закладывается. Количество эстрогенов находится на минимальном уровне. Постепенно количество гормона возрастает. Только к середине цикла гормональный фон находится на пике. В середине менструального цикла возрастают все гормоны. У женщины улучшается самочувствие и повышается работоспособность. Улучшается состояние кожного покрова.
2 этапНепосредственно после выхода яйцеклетки количество эстрогена снижается. Увеличивается прогестерон, который необходим для нормального прикрепления плодного яйца, если оплодотворение произошло успешно. Постепенно начинает ухудшаться самочувствие. Возникает предменструальный синдром, если оплодотворение не состоялось. Появляется сонливость, апатия, раздражительность, тело становится отечным, ухудшается состояние кожного покрова.
3 этапЕсли оплодотворение не состоялось, то начинается менструация. Остатки эндометрия выходят наружу в составе месячных. Показатель прогестерона существенно снижается. Начинается новый менструальный цикл.

Колебания гормонального фона на протяжении цикла являются физиологическими и не нуждаются в лечении. Изредка женщине могут порекомендовать терапевтические меры, если предменструальный синдром чрезмерно выражен.

Длительность месячных составляет 3-7 дней. К 14 днем возникает овуляторный период, при котором из яичника выходит яйцеклетка, которая ожидает оплодотворения. Если зачатие не состоялось, то она покидает через 24-72 часа.

Какие физиологические причины появления жора

Производство женских гормонов происходит под действием ЦНС. Менструальный цикл координируют:

Гипофиз отвечает за выработку гормонов

  • надпочечники;
  • половые железы.

Происходят колебания гормонального фона. Меняется уровень адреналина и инсулина. Именно по этой причине значительно усиливается аппетит. Помимо этого возрастает масса тела. Начинает накапливаться лишняя жидкость. Тело явно отекает.

Повышение аппетита также можно связать с большой потерей крови при менструации. Таким образом организм пытается самостоятельно восстановиться. Происходит восполнение белка и железа. Наиболее негативно состояние сказывается на состоянии женщин, которые склонны к полноте. Важно нормализовать метаболические процессы.

Какие еще есть причины жора

Основная роль женщины – продолжение рода. Овуляция – наиболее благоприятный период для вероятного зачатия. Именно после выхода яйцеклетки мозг дает сигнал о необходимости накопления питательных веществ.

Многих в это время тянет на жирное

Перед месячными женщину тянет на тяжелую и вредную пищу. Такой признак характерен для большинства девушек. Симптом проявляется даже у тех представительниц слабого пола, которые придерживаются диеты или правильного питания.

Повышение аппетита направлено на сохранение вероятного потомства и успешное оплодотворение. Регулируется выработка инсулина и желудочного сока.

Если оплодотворение не произошло, организм выведет лишние накопления. Снижение прогестерона обеспечивает очищение матки и кишечного тракта. Часто это происходит в первый день менструации.

После начала месячных аппетит наоборот снижается. Активизируется мозговой центр голода. Состояние начинает стабилизироваться.

С наступлением менструации аппетит пропадает

Может ли быть жор признаком беременности

До появления задержки женщина может даже не подозревать, что наступила беременность. В таком случае жор будет не проявлением предменструального синдрома, а симптомом успешного оплодотворения. Это естественный процесс подготовки организма к успешному вынашиванию малыша и дальнейшему родоразрешению.

На ранних сроках беременности стремительно возрастает уровень прогестерона. Организм накапливает питательные вещества. При вынашивании малыша женщине нужно питаться за двоих.

Жор редко бывает патологическим. О наступлении беременности могут свидетельствовать также следующие признаки:

  • тошнота;
  • рвотные позывы;
  • дискомфорт в нижней части живота;
  • слабость;
  • сонливость;
  • снижение работоспособности;
  • непереносимость некоторых резких запахов.

О беременности может говорить слабость и головокружение

Опасен ли симптом

Жор не относится к опасным симптомам, хоть и доставляет дискомфорт. Обычно вес и аппетит нормализуются к началу менструации.

Редко жор может быть первым проявлением дисфункции яичников или поликистоза. Такой симптом также бывает симптомом нарушений нервной системы, которые требуют обращения к доктору.

Жор также может указывать на перенесение инфекционных процессов, травм, а также появляться после лечения различными лекарственными средствами.

Как бороться с жором

При наличии жора нужно придерживаться некоторых рекомендаций. Следует питаться сбалансировано и дробно. Порции должны быть маленькими, но частыми. Заменяйте простые углеводы на сложные, например, шоколад можно сменить фруктами.

Посмотрите этот ролик и узнаете как перестать много есть перед месячными:

Потребляйте как можно больше чистой воды для нормализации веса. Отдавайте предпочтение только полезным продуктам. Поддерживайте в норме показатель калия. Дополнительно принимайте витаминные комплексы.

Только правильное и регулярное питание поможет поддерживать аппетит в норме. Строгие диеты перед месячными лучше не выбирать.

Можно ли использовать препараты

Препараты для похудения использовать не рекомендуется. Лучше направить силы на восстановление аппетита с помощью правильного питания.

Если без лекарственных средств не обойтись, то чаще всего пациенткам рекомендуют к использованию:

  • Редуксин;
  • Слимия;
  • Голдлайн.

Снизить аппетит поможет препарат Редуксин

Все перечисленные препараты усиливают чувство насыщения. Принимаются только после предварительной консультации с доктором.

Источник: https://mesyachnie.com/informacija/zhor.html

Жор перед месячными — почему хочется много есть в критические дни

Жор перед месячными

Каждая представительница прекрасного пола по-своему переживает ПМС: одни ощущают апатию, другие становятся нервными и раздражительными, третьи и вовсе постоянно плачут из-за мелочей.

Но есть и такая категория женщин, которым накануне месячных безумно хочется много есть, причем гастрономические пристрастия становятся далекими от принципов ПП.

Диетические супчики, овощные салаты и обезжиренные творожки с удовольствием заменяются на шоколад, хлебобулочные изделия, копченые колбасы и прочие вредные для талии продукты, а барышня без зазрений совести наслаждается «праздником живота», списывая все на разгулявшиеся гормоны, с которыми «ничего не поделаешь».

Действительно ли жор перед месячными – безобидный симптом ПМС? Или все-таки это звоночек, сигнализирующий о нарушениях в работе той или иной системы организма? Чем обусловлено подобное состояние, можно ли его минимизировать? Правильные ответы на эти вопросы облегчат жизнь женщинам, которые тщательно следят за своим здоровьем и фигурой одновременно.

О физиологических особенностях женщины

Менструальный цикл состоит из нескольких фаз, плавно сменяющих друг друга. Каждой из них характерно преобладание определенных половых гормонов:

  • Когда яйцеклетка только закладывается, количество эстрогенов находится на крайне низком уровне, однако оно растет вместе с созреванием оотиды. В середине цикла в момент овуляции число обсуждаемых гормонов – эстрадиола, эстриола и эстрона – достигает своего пика. В этот период женщина чувствует себя отлично: работоспособность зашкаливает, настроение на высоте, кожа сияет.
  • После созревания яйцеклетки и ее выхода в матку процент эстрогена начинает снижаться, уступая место другому гормону – прогестерону. Последний отвечает за подготовку организма к возможному оплодотворению и создает благоприятные условия для развития эмбриона. По мере его нарастания женское самочувствие ухудшается: появляются сонливость, апатия, тело отекает, на коже возникают прыщи. Смене фаз как раз и свойственен предменструальный синдром, обычно он дает о себе знать за неделю до начала критических дней.
  • Если зачатия не случилось, неоплодотворенная яйцеклетка выходит наружу со слизистой тканью, начинается менструальное кровотечение. В этот период прогестерон достигает минимального порога. Один цикл заканчивается, а новый начинается.

Почему же на фоне этих физиологических процессов наблюдается жор во время месячных? Производство женских половых гормонов происходит под влиянием ЦНС. Именно гипофиз с гипоталамусом, заручившись поддержкой надпочечников и половых желез, координируют менструальный цикл.

Гормональные скачки, свойственные этому процессу, влияют на работу всех систем женского организма, изменяют уровень инсулина, стимулируют выработку адреналина, как результат – недюжинный аппетит при месячных, увеличение массы тела в КД, накопление жидкости и отечность тела.

Жор также может возникать из-за существенной кровопотери, свойственной сильным менструациям. При обильных месячных, по утверждению медиков, организму нужно помогать восстановиться, пополняя запасы белка и железа.

Однако если у женщины имеется склонность к полноте и быстрому набору веса, рекомендовано откорректировать неуемный аппетит и наладить обмен веществ.

Начинать подготовку лучше всего за 10 дней до старта критических дней, пока обжорство не проявило себя «во всей красе».

  Причина болезненных месячных в первый день

Причины повышенного аппетита

Некоторые женщины считают, что незадолго до начала менструации в организме происходит активация обмена веществ, поэтому как раз перед месячными и хочется есть много. Это мнение ошибочно, т.к.

пик обменных процессов приходится на первую фазу цикла во время доминирования эстрогенов. И наоборот, когда наступает период максимального количества прогестерона, наблюдается замедление метаболизма.

Потребность организма в гормоне счастья, процент которого прямо пропорционален доле эстрогенов, – еще одно, не совсем корректное, объяснение возникающего во второй фазе цикла обжорства.

Считается, что нехватку серотонина женщина компенсирует, поглощая шоколад и прочие сладости. Однако гормон этот синтезируется благодаря многим другим продуктам, например, бананам или молоку.

Да и многие дамы в критические дни активно налегают отнюдь не на десерты, а предпочитают мясо и соленья.

Тогда почему же накануне менструации так сильно хочется кушать? Причины кроются в заложенной природой роли женщины – быть матерью и продолжательницей рода:

  • В момент овуляции организм готовится к возможной беременности, поэтому начинает активно накапливать полезные вещества, столь важные для питания малыша.
  • Мозг тоже настраивается на защиту ожидаемого эмбриона, регулируя синтез инсулина, выработку желудочного сока, пищеварительных секретов и желчи.

Этим и объясняются повышенный аппетит и желание съесть что-то тяжелое для желудка.

Когда зачатие не происходит, менструация становится своеобразным способом удаления из матки разрушенной яйцеклетки, одновременно с тем низкий уровень прогестерона провоцирует очищение кишечника.

Подобные процессы ослабляют организм, он вновь ощущает потребность в питательных веществах, поэтому мозг активизирует центр голода. Вот почему во время месячных хочется есть так же много, как и перед ними.

Только после окончания КД порядок приема пищи и аппетит вернутся к своим привычным показателям.

Возможны ли последствия от переедания

Зачастую специалисты не считают жор во время овуляции патологией или опасным сигналом.

Тем более, большая часть «наеденного» в это время веса при помощи выделительной системы уходит уже в первые дни менструации.

Вопрос в отношении самой женщины к подобному явлению, ведь для кого-то обжорство в месячные является абсолютной нормой, а для других – стрессовой ситуацией и неприемлемой вещью.

Однако, если вовсе не контролировать свое питание перед менструацией и в период ее протекания, все больше наращивая висцеральный жир, могут иметь место неприятные последствия, в частности, маскулинизация:

  • избыточное количество волос на тех участках тела, где у женщины им быть не свойственно;
  • угревая сыпь, изменение эластичности кожи;
  • облысение;
  • увеличение мышечной массы;
  • появление шершавостей под грудью и т.д.

Тяга к сладкому и мучному

Как утверждает большинство дам – когда нападает жор перед месячными, в первую очередь хочется съесть что-то сладенькое: тортик, конфеты, пирожное, пр. Наука объясняет подобные гастрономические пристрастия дефицитом эндорфина и сахара в крови:

  1. Когда при ПМС женщина раздраженная, злая, всем недовольная, организм стремится исправить подобное положение вещей. Для этого ему требуются запасы гормона радости. Идеальным же источником восполнения эндорфина по праву считается шоколад.
  2. После овуляции, вследствие снижения уровня эстрогена, растет количество инсулина. Он уменьшает процент сахар в крови и полностью ослабляет организм, делая его постоянно голодным. На этом фоне может хотеться скушать что-то мучное – калорийное и сытное одновременно.

  Сухость и дискомфорт в интимной зоне

Чем лучше заменить сладости

Нанести вред организму способны как полный отказ от сладкого, так и чрезмерное потакание желанию съесть лишнюю вкусность.

В первом случае организм, и так испытывающий сильный стресс на фоне критических дней, будет подвергнут дополнительной нагрузке из-за отказа в удовлетворении «маленькой слабости».

Во втором же – депрессия может быть усилена лишними килограммами, появившимися от чрезмерного потребления сладостей.

Когда в менструальный период организму очень хочется чего-то сладенького, можно вместо шоколадного батончика съесть безглютеновый аналог, также стоит включить в рацион богатые на витамины сухофрукты (в них тоже содержится столь желанный сахар, но только он природного происхождения, что не так ощутимо скажется на фигуре).

Когда жор преследует целыми днями, снижайте тягу к сладкому, используя следующие рекомендации:

  1. Кушать огурцы и помидоры, в которых сахар содержится в малом количестве.
  2. Заменить быстрые углеводы на цельные зерновые.
  3. Пить простоквашу вместо перекуса.
  4. Употреблять продукты, содержащие в достаточном количестве клетчатку и кальций.

Тяга к соленому и кислому

Некоторые девушки отмечают, что ежемесячно им хочется отнюдь не шоколада или кремового торта, а чего-то солененького, кислого, острого.

Чем объясняется этот феномен? ЦНС, как и ряд других систем организма, страдает на фоне гормональных скачков, сопровождающих менструацию. Поэтому для обострения чувствительности и налаживания восприятия требуется достаточное количество натрия.

Соленые огурчики, копченые колбасы, брынза – все это возвращает потерянное настроение, помогает бороться с ПМС.

Источник: https://cikl.online/boli-i-kd/zhor-pered-mesyachnymi

Жор перед месячными

Жор перед месячными

Приближение месячных каждая пациентка переживает по-своему. У одних девушек появляются беспричинные всплески раздражительности и нервозности, кто-то проявляет апатию, а некоторые и вовсе становятся плаксивыми и неоправданно чувствительными, на любые мелочи реагируют слезами.

Многим знакомо и такое состояние, как жор перед месячными. Такая категория женщин начинает испытывать перед месячными сильный аппетит, причем гастрономические предпочтения в такие дни далеки от принципов здорового питания.

Почему перед месячными аппетит достигает невероятной силы и как справиться с такой особенностью без последствий для веса.

Почему усиливается аппетит

Специалисты объясняют, что повышенный аппетит до месячных обуславливается исключительно физиологическими особенностями, поэтому не нужно искать, что делать от жора перед месячными, просто нужно научиться управлять этими непреодолимыми гастрономическими желаниями, а не противостоять им. Механизм развития повышенного аппетита достаточно прост и складывается из нескольких факторов.

  1. После овуляции вместо эстрогена, отвечающего за прекрасное самочувствие и настроение, внешнюю привлекательность, активируется прогестерон, который отвечает за развитие эмбриона и за сохранность беременности. При этом женский организм готовится после овуляции к вынашиванию вне зависимости от оплодотворения, было оно либо нет. Происходит замедление обменных процессов, накопление жидкости и жировых запасов, организм начинает нуждаться в усиленном поступлении микронутриентов, что и объясняет появление жора.
  2. Также аппетит во время месячных и перед ними повышается по причине предстоящих кровопотерь, с которыми уходят и ценные микронутриенты вроде железа и пр. поэтому организм инстинктивно заранее делает запасы.
  3. При всем разнообразии блюд проявляется сильный жор на солености. Всевозможные орешки и чипсы, селедка и скумбрия, семечки и кириешки – все это девушка готова поглощать в неимоверных количествах, хотя в остальные фазы цикла такого гастрономического пристрастия нет. Просто в организме нарастает нехватка натрия и йода, калиевых и хлорных соединений. Подготовительные предменструальные процессы забирают из организма массу энергии, поэтому необходимо возмещение утраченного. А желание скушать что-то солененькое обусловлено снижением иммунного статуса, при котором притупляется рецепторная чувствительность, а обычные блюда становятся невкусными и пресными.
  4. Также нападает жор перед месячными и в отношении сладостей. Это связано с падением сахара в кровотоке, что требует восполнения недостающего. Падает уровень эндорфинов, что выражается в раздражительности, неудовлетворенности, апатичности, депрессивных состояниях. Поэтому пациенткам хочется шоколада, бананов и клубники, которые быстро повышают содержание эндорфинов, нормализуя психоэмоциональное состояние.

К вопросу, почему напал жор перед месячными, стоит подходить с умом. Если организму очень сильно чего-то захотелось, значит, он остро нуждается в каком-то веществе, присутствующем в данном продукте. К исключениям в данном случае можно отнести алкоголь, энергетические напитки или кофе, тяга к которым представляет собой нездоровую зависимость.

Чем опасен жор

Однозначного ответа, почему перед месячными жор заставляет употреблять запрещенные или неполезные продукты, нет. Как и какого-то категоричного отношения к данному состоянию.

Одни девушки просто смиренно поглощают желаемые «хочушки», а другие всеми силами стараются победить и задавить аппетит перед месячными.

Специалисты относительно данной особенности женского организма высказываются, как о безопасном и вполне объяснимом явлении.

Справедливости ради, стоит сказать, что в первые пару-тройку дней менструации большинство набранного быстро уходит посредством выделительной системы. Поэтому девушкам не стоит беспокоиться о лишних килограммах и нарушениях в состоянии здоровья.

Но если рассмотреть ситуацию с другого ракурса, с физиологической точки зрения, то аппетит начинает проявляться при изменении в организме инсулинового уровня.

А выработка данного гормонального вещества контролируется головномозговой деятельностью, которая также управляет яичниковыми функциями. Поэтому повышенный аппетит может свидетельствовать о развитии у пациентки поликистоза либо дисфункции яичников.

Мало того, возникновение предменструального жора также может указывать на наличие нервносистемных нарушений.

Как справиться

Итак, если женщина не хочет идти на поводу гастрономического обжорства перед менструацией, то ей следует знать, как бороться с повышенным аппетитом. Неумеренность в еде, сопряженная с поглощением тортиков и шоколада, не может пройти бесследно. Если долго не контролировать себя, то начинают интенсивно набираться лишние килограммы, избавиться от которых потом бывает гораздо сложнее.

Если же женщина каждый цикл занимается бессовестным обжорством, ублажая свои гормоны, то со временем это неизбежно выльется в лишний вес, вплоть до ожирения.

Поэтому стоит облегчить себе задачу и предотвратить набор массы, следуя простым рекомендациям.

Отказываться от желаний организма бессмысленно, но и потакать ему во всем нельзя, поэтому нужно скорректировать свои гастрономические желания.

  • Питаться в дни жора стоит семикратно в день, но микроскопическими порциями, что поможет снизить тягу к пище и успокоить аппетит.
  • Если нестерпимо захотелось конфет, то нужно их съесть, но не коробку или килограмм, а пару-тройку штучек. Остальную тягу к сладостям лучше заесть сухофруктами или медом.
  • Если тянет к соленому, то тоже можно себе позволить съесть пару кусочков соленой рыбки или огурчик. А вот употребление чипсов и сухариков надо исключить. Спасти положение могут соленые семечки, которые способствуют приближению менструации. Их даже рекомендуют при задержке.
  • Недостаток микронутриентов следует восполнять употреблением овощей, фруктовых культур. Без ограничений разрешаются бананы, поскольку они восполняют дефицит эндорфинов и пополняют недостающий сахар.

Просто замечательно, если девушку перед менструацией начинает тянуть на йогурт либо кефир, поскольку такие продукты допускается употреблять без каких-либо ограничений и опасений за фигурку. Замедленные метаболизма начинается после овуляции, поэтому примерно с этого времени стоит начинать следовать рекомендациям.

Снижаем аппетит

Если девушке претит обжорство перед менструацией, то будет полезно узнать, как справиться с аппетитом перед месячными.

Хоть подобная реакция и является естественной реакцией на гормональные изменения, нужно уделить ей определенное внимание.

Наладить расстроенный гормональный фон крайне сложно, поскольку он тесно взаимодействует со всеми внутриорганическими системами. Но как быть, пустить все на самотек или все же побороться за стройность и общее здоровье.

Если не следить в эти дни за рационом, то начнет интенсивно скапливаться висцеральный жир, что опасно нехорошими последствиями. Сюда можно отнести и андрогению во внешности, усиленным оволосением лица, рук, выпадением волосяного покрова на голове и пр.

Для устранения повышенного аппетита стоит обеспечить нервносистемным структурам нормальные условия для полноценной и спокойной работы.

Отразиться на силе аппетита может стрессовое или депрессивное состояние, излишние страхи и прочие аналогичные состояния.

Но если повысить уверенность в собственной неотразимости и внутренних силах поможет успокоить тягу к пище и отвлечься на другие интересы. Доказано, что аппетит заметно падает, если женщина занята вязанием либо чтением.

Можно воспользоваться влиянием цветов, к примеру, синий способствует подавлению голода. Если оформить кухню в доме в синих тонах, а также носить домашнюю одежду аналогичного цвета, то это отчасти поспособствует снижению жора.

Прогулки на свежем воздухе только стимулируют желание покушать, но если совершать их перед сном, сразу после ужина, то они помогут повысить расход калорий, а также укрепят сон.

Также можно увлечься точечным массажем или йогой, некоторые асаны даже помогают снизить чувство голода.

Подытожим

Итак, непреодолимая тяга к обжорству перед менструацией связана с особенностями женской гормональной сферы. Здесь важное значение отводится ПМС и подсознательной необходимости усмирить головномозговые центры, контролирующие аппетит. Под влиянием подобных состояний женщина пытается успокоиться с помощью пищи, получить удовольствие и радость, добиться умиротворения.

Все женщины индивидуальны и особенны, поэтому встречается немало таких, кого перед менструацией наоборот беспокоить полное отсутствие аппетита, вплоть до тошнотно-рвотного отвращения к пище. Такие состояния также обусловлены гормональными преобразованиями с отклонением баланса в противоположную сторону.

Как бы ни отражался ПМС на состоянии женщины, следует придерживаться золотой середины. Питаться нужно умеренно, делая упор на здоровой пище.

Вполне допустимо себя время от времени баловать долькой шоколадки или конфеткой, копченой рыбкой и прочими деликатесами.

Тогда организм не будет страдать от отсутствия желаемого, не будет проявлять агрессивный голод, что обеспечит отличное самочувствие и внешнюю привлекательность.

Источник: https://zhenckiydoctor.ru/zhor-pered-mesyachnymi/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.