Тренажер для ходьбы — как выбрать по конструкции, производителю, функционалу и ценами

Содержание

12 критериев выбора беговой дорожки

Тренажер для ходьбы — как выбрать по конструкции, производителю, функционалу и ценами

Правильно подобранная беговая дорожка может стать вашим верным и эффективным помощником как в вопросах сброса лишнего веса, так и в целом в деле поддержания хорошей физической формы. Изучив ключевые компоненты и следуя нашим советам, вы сможете купить беговую дорожку хорошего качества, которая не только прослужит вам долго, но и поможет добиться поставленных целей.

Размер беговой дорожки

Какое пространство вашей комнаты вы готовы выделить под беговую дорожку? Чтобы сэкономить время при покупке, заранее измерьте площадь, на которой вы хотите разместить тренажер.  Также будет полезным замерить потенциальное место хранения дорожки (по высоте, ширине и длине), если вы планируете приобрести складной вариант.

Имейте в виду, что требуемое рабочее пространство (размер полотна беговой дорожки) также может повлиять на общую площадь тренажера. Так, мы рекомендуем минимальную ширину 55 см для занятий бегом и 50 см для ходьбы.

Разумеется, 50 см будут вполне достаточными и для бегунов, но просто сократится пространство для «манёвра» (читай – ошибок в технике).

Если говорить о длине полотна, то можно ориентироваться на следующие рекомендации:

  • минимум 125 см для ходьбы,
  • 140 см и более – для бега,
  • 159 см и более – для бега при росте человека более 180 см.

Стандартные беговые дорожки имеют габариты около 90 см в ширину и 210 см в длину. Есть варианты и более компактные, и более габаритные – в том числе с возможностью хранить в складном виде. Поэтому обязательно определитесь с площадью «проживания» вашего будущего друга!

Электромотор

Программа ваших тренировок включает длительные облегченные прогулки, интенсивный бег или что-то среднее? Отвечая на этот вопрос, вы определяете искомую мощность мотора беговой дорожки. Чем сложнее и интенсивнее ваши тренировки, тем более мощный мотор нужно выбрать при покупке беговой дорожки. 

Мотор беговой дорожки обеспечивает движение полотна. Его мощность измеряется в лошадиных силах (ЛС) или непрерывных лошадиных силах (НЛС).

НЛС является более полезным показателем, так как отображает, какую мощность мотор можно обеспечивать при продолжительной работе, в отличии от мощности на самом пике работы.

Большинство моделей домашних беговых дорожек имеют мощность мотора между 2.25 и 4.25 НЛС. Наименьшая мощность, которую можно встретить сегодня – 1.5 НЛС, наибольшая – 5.0 НЛС.

Какая мощность мотора нужна именно вам? Это зависит от вида нагрузок и веса вашего тела. Для людей с весом до 90 кг можно использовать следующие рекомендации:

  • Ходьба —  мощность 2 НЛС и выше,
  • Бег трусцой — мощность 2.5 НЛС и выше,
  • Бег — мощность 3 НЛС и выше,

Если вы весите более 90 кг, то добавьте дополнительно 0.5 НЛС к указанным выше значениям.
Также нужно учитывать то, что мотор, работающий на пределе мощности, износится быстрее, чем мотор с запасом мощности.

Большинство беговых дорожек имеют пожизненный гарантийный срок службы мотора. Наиболее дешевые модели имеют гарантию на 10-25 лет службы.

Долговечность полотна

Три основных фактора влияют на долговечность беговой дорожки. Во-первых, это толщина полотна: двухслойное или четырехслойное покрытие является более прочным, чем однослойное. Более толстое полотно также, как правило, является менее шумным при использовании. Большинство беговых дорожек в бюджетном или среднем ценовом сегменте имеют однослойное полотно.

Вторым важным фактором являются металлические ролики, которые двигают дорожку. Ролики с большим диаметром меньше перегружают мотор беговой дорожки и, таким образом, помогают продлить срок службы полотна. Оптимальный диаметр ролика для домашней беговой дорожки составляет не менее 6 см.

Третьим фактором является смазка. Полотно беговой дорожки должно быть смазано для обеспечения плавного движения. Иногда эта обязанность выпадает на долю владельца беговой дорожки – в таком случае необходимо смазывать полотно раз в несколько месяцев. Лучшие беговые дорожки не требуют технического обслуживания. Они пропитаны силиконовой или другой аналогичной смазкой.

Скорость движения беговой дорожки

Беговые дорожки, поддерживающие максимальную скорость 16 км в час, подходят для большинства тренирующихся. Бегуны, которые тренируются с темпом 3,2 мин. на км, естественно, захотят тренажер с более высокой допустимой скоростью.

Амортизация бегового полотна

Амортизации полотна позволит защитить ваши суставы от воздействия ударных нагрузок. По сравнению с дорожным покрытием, мягкое покрытие беговой дорожки, как правило, снижает ударную нагрузку на 15-40%.

Свойства амортизации важны не только для бегунов, но и для любого тренирующегося, так как позволяют уменьшить риск травм и в то же время повысить выносливость.
Некоторые беговые дорожки оснащены регулируемой амортизацией так, что бегуны могут выбрать необходимую степень жёсткости опоры.

Продвинутые варианты деки (основание под полотном) беговой дорожки имеют дифференцированную амортизацию: вы получаете твердую опору при отталкивании от полотна и более амортизирующую при приземлении.

Наклон

Хотите добиться результата быстрее? Наклон беговой дорожки поможет вам сжигать калории более эффективно. Он также уменьшает нагрузку на суставы и позволяет направить фокус на различные группы мышц.

Большинство беговых дорожек имеет максимальные наклон вверх в 10, 15 или 20 процентов. Некоторые марки позволяют также установить небольшой наклон вниз.
В основной массе беговых тренажеров установка наклона моторизована.

Лишь самые дешевые беговые дорожки с функцией наклона, как правило, требуют ручной регулировки.

Программы тренировок

Большинство беговых дорожек сегодня продаются с встроенными программами тренировок, направленными на достижение различных целей, будь то снижение веса или повышение выносливости. Программы автоматически контролируют скорость беговой дорожки, а также регулировать ее наклон, если эта функция предусмотрена в тренажере.

Дополнительные возможности

В качестве дополнительных опций беговые дорожки могут иметь вентилятор на панели управления, держатель для бутылок с водой, музыкальные динамики, встроенный веб-браузер, держатель для планшета или телевизор. Доплата за эти опции будет оправданна, если они будут мотивировать вас тренироваться регулярно.

Гарантийные условия

Гарантийный срок является отличным индикатором от производителя относительно долговечности беговой дорожки. Стандартная гарантия охватывает четыре компонента беговой дорожки: раму, мотор, детали и обслуживание.

Рама: большинство беговых дорожек (включая самые дешевые) имеют пожизненный гарантийный срок на раму.

Мотор: большинство беговых дорожек имеют пожизненные гарантии. Менее прочные моторы обычно имеют 25-летние гарантии.

Детали: как правило, гарантия включает детали и электронику. Самые дешевые беговые дорожки не имеет никакой гарантии либо 90-дневную гарантию. Чуть более надежные беговые дорожки предлагают годичные гарантии на детали.

Лучшие домашние беговые дорожки, как правило, имеют как минимум пятилетнюю гарантию на детали, а некоторые – и вовсе пожизненную.
Обслуживание: не предусмотрено в категории самых дешевых беговых дорожек. Другие категории, как правило, предлагают один или два года бесплатного обслуживания.

Однако параметры предоставления сервисных гарантий варьируются и могут зависеть от близости к сервисному центру.

Максимальный вес пользователя

Максимально допустимый вес пользователя в беговых дорожках варьируется от 115 до 180 кг. Мы рекомендуем выбрать беговую дорожку, которая может официально выдержать на 20 кг больше, чем вес вашего тела. Это поможет гарантировать, что вы не перегрузите мотор.

Хранение и транспортабельность

В каждой ценовой категории домашних беговых дорожек имеются складные варианты. После каждой тренировки вы можете поднять деку вверх, чтобы освободить некоторое пространство. Технология Power-Assist делает это легко независимо от вашей физической силы.

Некоторые из самых компактных беговых дорожек являются портативными: они легкие и имеют колесики для передвижения. Портативная беговая дорожка может легко храниться под кроватью, за дверью или в шкафу.

Как правило, это низкокачественные модели, лучшие из которых можно порекомендовать только для ходьбы.

Безопасность

Функция автоматической остановки является одной из важнейших для пожилых или физически слабых пользователей, а также для тех, у кого есть домашние животные или маленькие дети.

Эта функция, как правило, управляется при помощи ключа. Когда вы тренируетесь, ключ прикреплен к вашему телу при помощи вытяжного шнурка. Если вы поскользнётесь, ключ отсоединится, и беговая дорожка выключится. Ключ также может быть извлечен после каждой тренировочной сессии, чтобы предотвратить случайную активацию беговой дорожки.

Резюме

Итак, перед тем, как приобрести беговую дорожку, необходимо сначала определить ваши общие цели и предпочтения, после чего выбрать лучшее сочетание технических характеристик, функциональных возможностей и условий гарантийного обслуживания, соответствующее вашему бюджету.

Источник: https://www.sportrustorg.ru/articles/begovye-dorozhki/12-kriteriev-vybora-begovoy-dorozhki/

Тренажер для ходьбы дома — выбираем лучший [2018]

Тренажер для ходьбы — как выбрать по конструкции, производителю, функционалу и ценами

Тренажер для ходьбы дома — компактный и недорогой вид спортинвентаря, позволяющий «прогуливаться», терять лишние килограммы и держать тело в тонусе не выходя из квартиры.

В новом материале Life Reactor изучаем все плюсы и минусы такого вида нагрузки, а также выбираем правильный тренажер для тренировок в домашних условиях.

Зачем нужен тренажер для ходьбы дома?

В современном мире многие из нас не находят времени даже на то, чтобы вволю выспаться, а уж о регулярных физических нагрузках и речь не идет. Конечно, все мы понимаем важность спорта, не так ли?

Но ехать в спортзал или даже просто выходить на улицу ради прогулки или пробежки порой так лень…

Особенно если погода за окном слабо напоминает солнечное летнее утро. На помощь в таких ситуациях приходят домашние тренажеры.

И даже если в вашей квартире нет места для оборудования полноценного спортзала, то небольшой спорт-уголок наверняка можно устроить.

Начать можно с тренажера для ходьбы дома — степпера или дорожки. 

Имея дома тренажер, у вас станет отговоркой меньше не заниматься спортом

С его помощью вы сможете поддерживать физическую форму да еще и «без отрыва от производства» просматривать новости или болтать с домашними во время занятий.

Итак, степ-тренажер для дома нужен вам, если:

  1. Вы не хотите тратить ценные метры жилплощади на спортинвентарь
  2. Вы любите заниматься рано утром или поздно вечером, когда все спят
  3. Вам противопоказаны тяжелые нагрузки — бег или занятия в спортзале (к примеру, из-за болезней суставов)
  4.  У вас сидячая работа
  5.  Вы проходите реабилитацию после болезни
  6.  У вас лишний вес

Кардионагрузки, получаемые во время занятий на тренажерах для ходьбы, полезны для сердца и сосудов, помогают укрепить не только мышцы, но и кожу. А значит — прощай, целлюлит!

Как видите, тренажеры для ходьбы — универсальный инвентарь, который пригодится буквально каждому.

Какие домашние тренажеры для ходьбы бывают?

Мини-степпер — не единственный популярный вид тренажеров для дома.

Широкое распространение получили и дорожки, по которым можно и ходить, и бегать.

Такой тренажер не занимает много места

Преимущества беговых дорожек — функциональность и широкие возможности регулировки нагрузок. Существуют даже модели с ым управлением.

В целом функции степпера и беговой дорожки практически идентичны.

Разница в том, что степпер имитирует нагрузку при ходьбе по лестнице, а упражнения на дорожке больше похожи на обычную ходьбу.

Ассортимент моделей как степперов, так и беговых дорожек в магазинах просто огромный, так что каждый наверняка сможет найти что-то подходящее для себя.

Кому нельзя заниматься на тренажерах-степперах для дома?

Несмотря на то что нагрузки ходьбой считаются щадящими, медицинское обследование для выявления скрытых болезней или патологий желательно провести до начала занятий.

Заниматься на тренажерах для ходьбы нельзя при:

  1. Сахарном диабете в период декомпенсации
  2. Серьезных заболеваниях почек, печени или сердца
  3. Артериальной гипертензии 3-ей степени
  4. Занятия на тренажерах для ходьбы могут быть небезопасны на 2-3 триместре беременности

Кроме того, проводить тренировки не желательно при инфекционных, простудных или воспалительных заболеваниях, сопровождающихся повышением температуры.

Домашний тренажер незаменим для тех, у кого нет времени на спортзал

Тренажер-степпер для дома

Конструкция степпера предельно проста — это станок с двумя педалями, имитирующий ходьбу по ступенькам. 

Мини-степперы для ходьбы — самый простой вариант.

Это тренажеры без ручек и поручней. Регулировки нагрузки в них также нет. Главное преимущество таких моделей — компактность и цена.

Более «продвинутые» модели оснащаются ручками и даже компьютерами для расчета и контроля нагрузки.

Педали тренажера могут быть соединенными либо независимыми. Во втором случае у вас есть возможность не просто регулировать нагрузку, а делать это отдельно для каждой ноги.

Выбирая степпер, продумайте заранее, что именно для вас важно — престижность бренда, размер модели, функциональность, цена или что-то другое.

Ведь всем известно, что консультанты в магазинах редко когда смогут устоять перед соблазном продать вам самую дорогую, пусть и не самую удобную модель.

Приятно порадует и цена степпера

Совет: если вы хотите увеличить нагрузку, выбирайте модели с эспандерами вместо ручек. Их называют поворотными. Такие модели помогут глубже проработать мышцы спины и рук.

Какие группы мышц тренирует степ-тренажер для дома?

Как уже было сказано, основная нагрузка при занятиях на тренажерах для ходьбы приходится на ноги (голеностоп, бедра, ягодицы) и спину.

В меньшей мере тренируются грудные мышцы, руки и мышцы живота.

Конечно, все эти преимущества вы получаете только при условии правильного проведения тренировок — не забывайте следить за постановкой стоп и правильным выполнением всех упражнений. 

Кроме того, степпер развивает выносливость сердечно-сосудистой системы и легких, помогает сжигать жир, при этом сохраняя мышечную массу.

Главное условие успеха тренировок — их регулярность.

Однако не стремитесь в первый же день показывать рекордные результаты — для первого раза будет достаточно 10 минут. Со временем продолжительность занятий можно увеличивать.

Занятия будут эффективными при условии регулярности

Тренажер-дорожка для ходьбы для дома

Дорожка — более привычный вид тренажера для ходьбы и бега. Беговые дорожки бывают механическими и электрическими.

Первый вид работает за счет усилия самого бегуна.

Регулировать нагрузку можно торможением полотна тренажера магнитом, передним валом или изменением наклона бегового полотна.

Несмотря на то что такие тренажеры не назовешь высокотехнологичными или сверхсовременными, преимущества есть и у них.

Во-первых, это компактность и сравнительно малый вес; а, во-вторых, доступная цена.

Электрические беговые дорожки приводятся в движение электромотором.

Более дорогие профессиональные модели таких тренажеров оснащаются компьютерами, с помощью которых регулируется работа устройства, отслеживается прогресс тренировок, пульс и количество калорий, затраченных на тренировку.

Беговая дорожка давно зарекомендовала себя как отличный тренажер для дома

Выбирая беговую дорожку, обратите внимание на следующие параметры:

  1. Тип привода — механический или электрический.
  2. Размер бегового полотна. Совершенно очевидно, что полотно большего размера будет удобнее в эксплуатации, чем узкое и короткое.
  3. Производитель.

    Профессиональные брендовые модели обойдутся гораздо дороже, но если вы цените проверенное качество и престиж, возможно, есть смысл потратить больше.

  4. Функциональность и наличие дополнительных возможностей — замера пульса, отслеживание прогресса тренировок.
  5. Наличие кнопки безопасности (аварийной остановки).
  6. Наличие гарантии.

    Гарантийный период на самые простые модели — 1-2 года. А некоторые производители дают даже пожизненную гарантию на свои изделия.

Чтобы занятия на тренажерах для ходьбы приносили максимальную пользу, всегда выполняйте несложные правила:

  1. Не перекладывайте вес тела на руки.
  2. Не старайтесь взять максимальный ритм. Не забывайте о разминке. Пара-тройка несложных упражнений для разогрева мышц помогут подготовить тело к нагрузкам и избежать растяжений и травм.
  3. В первую неделю занятий тренировки не должны превышать 10-15 минут.

  4. Начиная со второй-третьей недели длительность занятий постепенно увеличивайте до 20-25 минут.
  5. При условии регулярных занятий трижды в неделю уже ко второму месяцу вы сможете заниматься около часа.
  6. Дышите глубоко и активно.
  7. Не сводите колени вместе, следите за положением тела и спины — она должна быть прямой, без прогиба.

  8. Во время занятий на тренажерах с поручнями нагрузки средней интенсивности гораздо полезнее. При этом следует чередовать быстрый и умеренный темп ходьбы.
  9. При занятиях на степпере следите за постановкой стоп — они должны стоять на ступени полностью. Иначе нагрузка на суставы возрастает в разы, а это неоправданный риск.

Такой вид нагрузок подойдет людям любого возраста

Какой тренажер для ходьбы дома выбрать для пожилых?

Для поддержания тонуса мышц в зрелом возрасте тренажеры для ходьбы подойдут в самый раз.

Конечно, если рядом с домом есть парк или сквер, а также найдется приятная компания, лучше выбирать прогулки на свежем воздухе.

А вот тем, кто живет в душном и пыльном городе, да еще и гуляет в одиночку, степпер придется в самый раз.

Выбирая тренажер для ходьбы для пожилых, обратите внимание на качество и обеспечение безопасности — дополнительные поручни и точки опоры наверняка не помешают.

Во время занятий обязательно следует контролировать состояние — наличие одышки, частоту пульса, общее самочувствие.

Не забывайте, что для пожилых людей важны не рекордные показатели, а здоровье.

В таком случае занятия на тренажерах для ходьбы принесут только пользу, а вы не пожалеете о потраченных на покупку деньгах.
Download Best WordPress Themes Free DownloadDownload Nulled WordPress ThemesDownload Premium WordPress Themes FreeDownload WordPress ThemesFree Download WordPress Themesudemy course download free

Источник: https://life-reactor.com/trenazher-dlya-xodby-doma/

Выбираем тренажер для ходьбы дома

Тренажер для ходьбы — как выбрать по конструкции, производителю, функционалу и ценами

Тренажер шаговый – один из самых популярных тренажеров, который вы можете увидеть в любом тренажерном зале.

Популярность его можно объяснить тем, что в современном ритме жизни с сидячей работой нам часто недостает ходьбы, с пользой которой не будет спорить никто.

Кто-то предпочитает заниматься в спортзале, а кто-то – купить тренажер шаговый для дома, что достаточно удобно. Единственный сложный момент – это проблема выбора.

Как работают шаговые тренажеры, и чем они полезны?

Как называется тренажер для ходьбы? Его называют шаговый тренажер или степпер. Это кардиотренажер, который имитирует подъем по ступеням.

Название вполне объяснимо: «step» – это в переводе с английского «шаг». Равно как и другие кардиотренажеры, степпер помогает обеспечить человеку необходимый объем естественных движений.

Упражнения в первую очередь направлены на проработку мышц бедер, ягодиц и голеней.

Одно из преимуществ тренажера в простоте его использования. Также он сравнительно недорогой и занимает немного места. Для использования в домашних условиях чаще всего покупают мини-степперы, привлекающие компактностью и функциональностью.

Тренажер имитатор ходьбы чаще всего покупается для похудения и улучшения тонуса фигуры. На деле же польза степпера этим не ограничивается. Тренажер для ходьбы на месте полезен еще и следующим:

  • Укрепление сердца и сосудов;
  • Развитие и стимуляция дыхательной системы;
  • Активизация работы мышц спины и пресса.

Виды шаговых тренажеров

Шаговые тренажеры для дома подразделяются на несколько видов по разным критериям. Так, в соответствии с размером выделяются такие их типы:

  • Мини-степперы;
  • Обычные степперы;
  • Лестничные степперы;
  • Шаговые (беговые) дорожки.

Мини-степпер представляет собой простую платформу с педалями. В некоторых модификациях есть и дополнительные приспособления, которые позволяют нагружать спину и руки. Этот тренажер для ходьбы степпер является очень эффективным для домашних тренировок. В принципе, мини-степпера для дома будет достаточно, особенно если лишнее пространство в помещении отсутствует.

Обычные степперы довольно габаритны. Они снабжены поручнями, которые помогают держать равновесие, или рычагами, благодаря которым обеспечивается дополнительная нагрузка на мышцы спины и рук.

К ним относится популярный тренажер скандинавская ходьба. Обычный степпер может быть эффективнее, чем мини-степпер, но учтите, что он занимает больше места, поэтому не подойдет для малогабаритных квартир.

Лестничный степпер еще больше превосходит остальные по габаритам. И совсем не годится для размещения дома. Если только, у вас нет специально отведенного под спортзал помещения.

Беговая дорожка для ходьбы дома обычно занимает много места. Но это, если вы отдадите предпочтение электрическим моделям.

Если выбирать между механической или магнитной, вы можете получить хороший шаговый тренажер не причиняющий большого ущерба свободному пространству дома.

Если вас заинтересовала именно беговая дорожка, советуем ознакомиться с рекомендациями по ее выбору. Мы же продолжим разговор о наиболее подходящих для дома шаговых тренажерах – степперах.

Различия по типу движений

В соответствии с типом движения шаговые тренажеры бывают следующими:

  • Классические;
  • Балансировочные;
  • Поворотные.

Классический тренажер – это тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице максимально точно в плане анатомии и физиологии.

Балансировочное устройство дополнительно обеспечивает развитие координации, укрепляет мышцы пресса. При движении платформа смещает в разные стороны центр тяжести тела.

Движения сначала могут показаться слишком сложными, но со временем вы обретете сноровку, и сможете дополнить ходьбу движениями ног и рук, обеспечив тем самым дополнительную нагрузку.

Часто эта модель именуется как «степпер рок-н-ролл», так как упражнения действительно напоминают этот энергичный и активный танец.

Поворотный тренажер для ходьбы дома нагружает и спину, так как в процессе ходьбы приходится выполнять повороты корпусом. Занятия с таким тренажером весьма интенсивны. Уже спустя 10 минут вы получите нагрузку на многие группы мышц, в частности и на зону «галифе», которую женщины часто считают проблемной.

Характер работы шагового тренажера

Степперы также отличаются по характеру работы:

  • Профессиональные. Эти модели используются в фитнес-залах. Для них характерна высокая износостойкость – работать они могут практически в круглосуточном режиме.
  • Автономные. Работают на встроенном генераторе или на батарейках.
  • Складные. Привлекают возможностью экономии пространства. При этом они также достаточно прочные и рассчитанные на активную тренировку.

Степперы также разделяются на электромагнитные и механические. Механические тренажеры работают за счет гидравлики.

При занятии человек давит на педаль, цилиндр при этом сжимается, а при перенесении веса на вторую педаль – разжимается. Этим моделям не требуются внешние источники питания. Также их плюс в том, что они бесшумны в работе.

Однако такой тренажер для ходьбы дома степпер имеет меньше возможностей, чем электромагнитная версия.

Электромагнитные тренажеры работают благодаря магнитному сопротивлению деталей. Посредством консоли управления можно регулировать нагрузку. В современных моделях множество разных функций. Они могут предложить разные встроенные тренировочные программы либо составить план тренировок индивидуально.

Одновременно специальные датчики, помещенные на тело, могут считывать разные жизненные показатели. Они показывают частоту пульса, скорость ходьбы, количество пройденных шагов и число затраченных калорий. Дома такие тренажеры используются редко ввиду дороговизны и габаритов. Чаще их можно встретить в фитнес-клубах.

Выбор шагового тренажера для дома

Чтобы правильно выбрать тренажер ходьба на месте, конечно, лучше проконсультироваться со специалистом в области фитнеса. Многое определяется финансовыми возможностями. Также очень важно учесть наличие у вас дома свободного пространства.

Если цели у вас сугубо практические: убрать жир, похудеть, подойдет и самый простой тренажер. Если же хочется подойти к вопросу тренировок более профессионально, и средства позволяют, можно купить дорогую модель, которая позволит настраивать разные режимы и контролировать различные жизненные показатели. Они будут показывать, сколько шагов вы сделали, и сколько калорий потратили.

При желании обойтись минимальным набором, покупайте простой или поворотный гидравлический тренажер для ходьбы на месте – степпер. Если места в квартире не хватает, выбирайте мини-степпер. Эти модели удобны и функциональны, и при этом они подходят для похудения и тренировки мышц. Стоимость такого оборудования варьируется в пределах 1800-20000 рублей.

Выбор мини-степпера для дома

Мини-степперы в свою очередь разделяются на такие подкатегории:

  • тренажеры с зависимым ходом педалей;
  • степперы с независимым ходом педалей;
  • шаговый тренажер с поворотными деталями.

Для похудения больше всего подходит последняя категория. Учтите также то, что степперы имитируют ходьбу по лестнице, поэтому осторожность нужна тем, кто страдает от болезней сердца и сосудов.

Мини-степпер в самом простом варианте – это две зависимые педали, не предоставляющие возможность регулирования нагрузки. Если в силу тех или иных причин подвижность ног разная, лучше выбрать вариант, где движение педалей независимо.

Это поможет настроить нагрузку для каждой ноги индивидуально. Учтите также максимально возможный вес, который выдержит тренажер. Как правило, домашние шаговые тренажеры рассчитаны на 100 кг.

А усиленные версии выдержат пользователя с весом 120 кг.

Некоторые модели степперов оснащены ручными встроенными эспандерами. Также есть тренажер для ходьбы с палками с боковым вращением. Последнее обеспечивает дополнительную нагрузку на руки. Таким образом, тренируется все тело. Если необходимо укрепить спину, будет эффективно сочетание ходьбы и эластичных шнуров.

Поворотные степперы с поручнями-эспандерами, известные как кардиостепперы, эффективно избавляют от лишних килограммов и дают максимальную нагрузку на сердце. Увеличенный угол разворота повышает нагрузку на боковые мышцы.

Современные модели могут быть оснащены автоматической регулировкой нагрузки, которая будет расти по мере увеличения скорости пользователя. Электромагнитые же системы дороже, но преимущество их в возможности полного контроля над нагрузками.

На балансировочных мини-степперах заниматься сложнее, а движения из схожи с танцем.

Какой вид степпера выбрать, решать только вам. Учтите свои возможности и желания, сравните разные варианты, подумайте, каких результатов вы хотели бы добиться, а уже после делайте конкретный выбор. Причем он станет ко всему еще и отличным подарком для второй половины.

Источник: https://www.fitnessera.ru/shagovye-trenazhery-dlya-dlya-doma-vybiraem-luchshij.html

Основные производители спортивных тренажеров

Тренажер для ходьбы — как выбрать по конструкции, производителю, функционалу и ценами
Производство тренажеров началось вместе с их использованием в Европе (институт Цандера) во второй половине 19-го века.

Большую же часть современых спортивных тренажеров начали производить в США в конце 60-х, начале 70-х годов прошлого века.

Со временем почти все компании перенесли производство спортивного оборудования полностью или частично в КНР или Тайвань. Это же сделало большинство европейских компаний.

Значительная часть компаний выпускает все виды силового и кардио оборудования коммерческого и домашнего назначения.

Часть компаний отдает предпочтение производству какого-то одного класса спортивного оборудования: силовому или кардио, профессиональному или домашнему, дорогому оборудованию премиум-класса или доступному по цене.

Ценовой диапазон продукции разных компаний достигает значительных величин.

Precor, Cybex, Matrix, Life Fitness выпускают элитную, дорогую продукцию.

Bremshi, Diadora, HouseFit, Kettler, Tunturi выпускают доступное, недорогое оборудование. Тем же путем идут российские компании — MB Barbell, Феррум-спорт, Larsen.

В среднем ценовом диапазоне работают Body-Solid, Vision Fitness, Nautilus, Panatta и другие компании.

Компания CYBEX (США)

Корпорация CYBEX, основана в США 1973 году.

Компания начала свою работу в составе корпорации Lumex, которая проектировала и производила медицинское изокинетическое оборудование для тестирования и реабилитации.

Со временем спортивное направление приобрело больший удельный вес в работе компании Lumex, она сменила название на Cybex, купила ряд предприятий, производящих спортивное оборудование и сосредоточилась на производстве тренажеров.

Узнать больше

Компания Bremshey (Германия)

Компания была основана как семейное предприятие в 70-х годах прошлого века в Германии в Золингене.Штаб-квартира компании находится в Мюнхене, большая часть производства расположена в Китае.

Специализацией компании являются кардиотренажеры фитнес-класса (полупрофессиональные) для небольших фитнес-залов и для дома.

Узнать больше

Компанию DIADORA основал Марчелло Даньели в 1948 в Италии.
Деятельность компании началась с производства спортивной обуви.

Сегодня DIADORA производит спортивные тренажеры, одежду и обувь для занятий спортом.

Главное место среди тренажеров компании занимают кардиотренажеры. Линейка силовых тренажеров невелика.

Узнать больше

Компания Johnson Health Tech. Co., Ltd. (США-Тайвань)

Компания Johnson Health Tech основана в 1975 году. Это один из самых крупных мировых производителей спортивного оборудования.

Компания владеет брендами Johnson, Matrix, Vision, и Horizon.

Управление компании располагается на Тайване. Компания производит все основные виды кардиотренажеров и силовые тренажеры.

Узнать больше

Компания Horizon (США)

Компания Horizon Fitness создана в 1998 году. Брендом Horizon Fitness владеет компания Johnson Health Tech (США).

Специализация компании — изготовление элитных кардиотренажеров для дома и их распространение в Европе.

Спортивное оборудование Horizon изготавливается на заводах компании в КНР и на Тайване, что позволяет продавать их по умеренным ценам.

Узнать больше

Компания Matrix (США)

Компания Matrix Fitness была создана в 2001 году. Принадлежит концерну Johnson Health Tech. Co., Ltd (США).
Представительства компании распространены по всему миру.

Matrix специализируется на производстве элитных кардио и силовых тренажеров для профессионалов.

Тренажеры Matrix Fitness стоят дорого.

Узнать больше

Компания Vision Fitness (США)

Компания Vision Fitness основана в 1996 году, главный офис находится в Лейк Миллз, штат Висконсин, США.
Компания принадлежит корпорации Johnson Health Tech.

Vision Fitness специализируется на разработке и производстве высококачественных тренажеров для требовательного американского рынка.

Компания Vision Fitness выпускает только кардиотренажеры.

Узнать больше

Компания Kettler (Германия)

Компания основана Хайнцем Кеттлером в 1949 года в Германии.
Главный офис находится в посёлке Энзе (район г. Дортмунд).

Компания производит кардио и силовое оборудование профессионального и домашнего назначения.

Большая часть производства находится в Германии.

Узнать больше

Компания Life Fitness (США)

Компания основана в 1968 году в США.

Исследованиями в области биомеханики, эргономики, фитнеса занимается Академия Life Fitness, созданная компанией.

В состав компании входят несколько фирм и производств.Часть производственных мощностей компании размещена в Китае.

Узнать больше

Компания Motus (США, Корея)

Компания Motus Ltd основана в США 1993 году, главный офис и конструкторское бюро находятся в штате Калифорния. Спортивное оборудование проектируется в США, изготавливается в Южной Корее.

Специализацией компании является производстве элитных кардиотренажеров для профессиональных спортсменов и для дома.

Узнать больше

Компания Nautilus (США) производит спортивное оборудование с 1970 года и пользуется заслуженной известностью среди спортсменов разных стран.

Опираясь на исследования в области спортивной медицины, компания создает все виды эффективного оборудования для спортивных залов и для дома.

Тренажеры производятся в США, Канаде, Бразилии, Китае.

Узнать больше

Компания Body-Solid Inc. (США)

Компания основана в 1989 году в США, главный офис находится в предместье Чикаго.

Разработка тренажеров ведется в США, производственные мощности Body Solid расположены в КНР и на Тайване, что позволяет снизить издержки производства.

Выпуск силовых тренажеров и свободных весов является приоритетом компании, хотя выпускаются и кардиотренажеры.

Узнать больше

Компания Icon (США)

Компания основана в 1977 году в США под именем Weslo, Inc.. Основатели компании два бывших студента университета штата Юта Скотт Ваттерсон и Гарри Стивенсон.

В 1994 после приобретения ряда активов компания получила имя ICON Health & Fitness, Inc.

Сегодня компания отдает предпочтение производству оборудования для домашних занятий спортом.
Заводы Icon расположены в Китае, Европе, Канаде и США.

Узнать больше

Компания HouseFit (США)

Компания HouseFit была создана в 1979 году в США и сначала носила имя Diamond House Int'l Inc. Задачей компании было проектирование и производство тренажеров для домашних тренировок.

HouseFit продает сегодня спортивное оборудование через свою дилерскую сеть по всему миру.

Заводы компании размещены в Юго-Восточной Азии (КНР, Тайвань), что позволяет значительно снизить себестоимость продукции.

Узнать больше

Компания Panatta (Италия)

В 1982 году молодой итальянский ученый Руди Панатта, увлекающийся бодибилдингом, решил начать разработку и производство спортивных тренажеров.

С течением времени тренажеры Panatta приобрели заслуженную популярность в Италии и за ее пределами.

Производство компании находится в Италии, а не в Юго-Восточной Азии. Может быть поэтому тренажеры Panatta недешевы.

Узнать больше

Компания Precor (США)

В 1980 году дизайнер Дэвид Смит создал гребной тренажер и основал компанию Precor.

В настоящее время Precor выпукает все виды кардио и силовых тренажеров для дома и спортивных залов.

Спортивное оборудование компании Precor отличается широкими функциональными возможностями, высоким качеством и высокой ценой.

Узнать больше

Компания SportsArt Fitness (США)

Компания SportsArt Fitness была основана в 1977 году в США.

Продукция SportsArt Fitness — это успешный синтез научных разработок и их практического воплощения на производстве.

Продукция компании продается более чем в 70 странах мира.
Производственные мощности компании находятся в Китае и на Тайване.

Узнать больше

Компания Star Trac (США)

Компания Star Trac (США) основана в 1979 году и является одной из самых успешных компаний на рынке производства фитнес-оборудования.

Главный офис находится в штате Калифорния (США).
Производственная база расположена в США. Филиалы компании есть в Великобритании, Германии, Сингапуре и других странах.

Ассортимент продукции компании включает в себя силовые и кардиотренажеры.

Узнать больше

Компания Tomahawk (Германия)

Компания Tomahawk основана в 1995 году, в городе Нюрнберг, Германия.

Tomahawk специализируется на производстве спин-байков — тренажеров для велоаэробики.

Кроме велотренажеров, компания «Томагавк» изготавливает аксессуары для кардиотренажеров.

Узнать больше

Компания Tunturi (Финляндия)

Дата рождения торговой марки Tunturi (Финляндия) – 1922-ой год.

Все началось с ремонта велосипедов, изготовления запасных частей и сборки готовых изделий.

В 1969 году компания начала производство тренажеров.
Для тренажеров Tunturi характерны невысокая стоимость, высокое качество сборки и хорошая электроника.

Узнать больше

Компания MB Barbell (Россия)

История компании началась в конце 80-х годов прошлого века в период расцвета кооперативного движения.

Основателем компании является Вадим Евгеньевич Маркелов, который еще в молодости заинтересовался силовыми видами спорта.

Сегодня MB Barbell производит профессиональное спортивное оборудование для спортивных залов и фитнес-клубов, занимая до 70% российского рынка.

Узнать больше

Компания Феррум-спорт (Россия)

Призводство силового оборудования для профессионального и домашнего использования начато в 1998 году.Компания специализируется на призводстве силовых тренажеров на свободных весах.

Феррум-спорт поставляет на рынок надежное и долговечное оборудование по умеренным ценам: силовые скамьи, стойки, рамы, дисковые и грузоблочные тренажеры.

Узнать больше

Компания «Larsen» — филиал группы компаний «Аль Сар», которая занимается производством и продажей спортивного оборудования и инвентаря в России.

Компания выпускает под собственным брендом Larsen спортивные тренажеры и свободные веса.
Это надежное оборудование по умеренным ценам.

Узнать больше

Источник: https://sportivnyetrenajery.ru/osnovnye%20proizvoditeli-sportivnyh-trenajerov-1.php

Как выбрать тренажер для ходьбы дома, степпер?

Тренажер для ходьбы — как выбрать по конструкции, производителю, функционалу и ценами

› Тренажеры

Каждодневные физические упражнения отлично укрепляют человеческий организм и заряжают энергией. Современный рынок предлагает множество различных моделей спортивного инвентаря для использования в домашних условиях. Это весьма удобно и комфортно. Что такое тренажер для ходьбы дома или степпер? Читайте далее.

Тренажер для ходьбы дома степпер – описание

Изобретение домашних тренажеров стало прорывом в активной и энергичной жизни граждан. Стало проще поддерживать физическую форму, укреплять здоровье и проводить время с пользой. Такие модели для ходьбы, как степперы, очень просты в эксплуатации и не занимают много места.

Их цена варьируется от 2500 рублей и выше в зависимости от производителя, материала и комплектации с характеристиками, функциями. Им есть возможность воспользоваться абсолютно в любое время. Подходит для взрослых и школьников. Заменяет подъемы по лестнице.

Особенности конструкции

  • Вариации конструкций бывают электромагнитными или механическими.
  • Представляют собой простой механизм, приводящийся в действие с помощью человеческих усилий или литиевых батареек.
  • Имеет 2 педали и металлическую опору, к которой они крепятся.

  • При нажатии на педали механизм начинает поднимать и опускать их подобно ходьбе по лестнице.
  • В качестве дополнительных элементов могут быть: дисплей со встроенными счетчиками; шнуры-экспандеры; руль; подставки под гантели.
  • Металлическая основа также может быть и поворотной.

    Тело при этом может совершать движения в пределах 180 градусов.

Эффект и польза от занятий

  • улучшает осанку и состояние позвоночника;
  • улучшает настроение, избавляет от стрессов, головных болей (мигреней), плохого самочувствия, улучшает общее состояние организма и восстанавливает нормальный сон;
  • улучшает кровообращение, дыхательную систему и опорно-двигательный аппарат;
  • помогает сжигать лишние калории и формировать спортивную фигуру;
  • помогает повышать уровень общей выносливости;
  • повышает объем легких и дыхательный резерв;
  • способствует получению эластичной и упругой кожи;
  • способствует наращению мышечной массы;
  • помогает восстановиться после родов и лечения.

Как правильно заниматься на степпере?

Занятия на подобных тренажерах отличается в зависимости от содержания дополнительных элементов. Также они разделяются на: кардиотренировки; для ягодиц; для похудения (вариантов много).

Существует универсальный перечень занятий, к которым рекомендуется придерживаться:

  • на начальном этапе следует не переутомлять организм сильными нагрузками (достаточно начать с 10-15 минут по 2-3 подхода);
  • данную тренировку следует применять в течение нескольких дней (оптимально – около 5-6);
  • в дальнейшем можно увеличить темп и временной промежуток (30 минут по 6-7 подходов 3-4 раза в неделю);
  • в дальнейшем возможно заниматься каждый день (15-20 минут утром, 20-25 минут вечером);
  • после месяца занятий возможно перейти к использованию экспандера и поворотного механизма, так как тело будет уже приспособлено к новым начинаниям;
  • постепенно разрешается увеличивать скорость и продолжительность занятий, если не имеется медицинских противопоказаний.

Как выбрать степпер для дома – советы

  • рекомендуется четко определиться с целью приобретения данного товара (функциями, видом и ценой);
  • для начинающих лучше всего подойдет степпер с мягким и комфортным рулем;
  • материал конструкции должен быть качественным – это позволит не только долго им пользоваться, но и не получить неожиданные ушибы и ссадины из-за поломки;
  • модели с электронным дисплеем намного эффективнее, так как помогают следить за интенсивностью тренировок;
  • модели с экспандерами должны иметь плотные и крепкие шнуры с напылением, не травмирующие руки с нескользящим покрытием;
  • рекомендуется покупать варианты с наличием доступных в продаже батареек.

Виды степперов для дома, их особенности, цена

Современный рынок предлагает к услугам покупателей широкий ассортимент степперов. Все они имеют особые функции, либо не имеют (в виде простых механических педалей). Также для удобства некоторые модели имеют руль. Здесь представлен перечень наиболее востребованных и известных моделей.

Классический HouseFit HS-5027

Представляет собой основу с 2 педалями и рулем, расположенным на ширине плеч.

  • Тренажер с рулем стоимостью от 7000 рублей.
  • Оснащен жидкокристаллическим дисплеем, датчики пульса, скорости, калорий, шагов, затраченного времени.
  • Основные параметры: предельный вес до 120 килограммов; педали с напылением (нескользящие); мягкая и гладкая рукоять; специальная консоль, работающая от специальных батареек; имеет около 4 держателей для гантелей, используемых в процессе тренировок.

Министеппер TorneoTwister S-211

Представляет собой небольшую платформу с педалями (2 штуки), к которой крепятся экспандеры.

  • Гидравлический бюджетный тренажер с ценником от 5000 рублей.
  • Имеет возможность использовать кардиотренировку.
  • Работает от батареек, входящих в комплект.
  • Оснащен специальными упругими и крепкими шнурами для укрепления верхней части тела.
  • На передней части конструкции располагается счетчик с несколькими возможностями. Это подсчет калорий, шагов, скорости и пульса.
  • Гарантийный срок около 24 месяцев, производство – Китай.

Поворотный  Тренажер CardioTwister

Модель представлена в виде поворотной металлической основы с педалями и широким рулем.

  • Комфортный поворотный вариант с рулем ценой в 4150 рублей.
  • Имеет длинную рукоять и 8 различных функций.
  • Антискользящие педали помогают держаться уверенно на тренажере.
  • Поворотный механизм позволяет выполнять вариации для всего тела, тем самым сжигая дополнительные калории и формируя талию.
  • Не рекомендуется перегружать конструкцию (рассчитан на вес до 110 килограммов).

Степпер с эспандерами Atemi AS-1320М

Модель представлена в виде компактной основы с 2 педалями. К конструкции закреплены экспандеры для дополнительных тренировок.

  • Гидравлический китайский вариант стоимостью от 4700 рублей.
  • Практически идентичен с TorneoTwister S-211. Отличие в расцветке – она яркая и привлекающая внимание.
  • Гарантийный срок от производителя – 12 месяцев.
  • Механизм питается от батареек, имеющихся в комплектации при покупке.
  • Оснащен специальными функциональными шнурами – экспандерами, а также маленьким дисплеем со встроенным счетчиком калорий, пульса и шагов.
  • Отличный бюджетный домашний вариант.

Балансировочный SportElite GB-5106

  • Батареечная модель с ценником от 3700 рублей.
  • Конструкция представляет собой 2 педали, размещенные на металлической балансировочной панели.

  • При совершении шагов такая панель начинает переходить из стороны в сторону (перекатываться).
  • Требует определенной сноровки, опыта и навыков во избежание получения травм.

  • Рекомендуется использовать с 14 лет.

Эллиптический или орбитрек Hop-Sport HS-025C Cruze

  • Магнитный степпер с рулем стоимостью от 12000 рублей, работающий от встроенного аккумулятора.
  • Максимально допустимый вес – 120 килограммов.
  • Имеет 8 разных функций управления.

  • Подходит для взрослых, а также детей школьного возраста.
  • Конструкция позволяет сохранять правильную осанку, располагать тело.
  • Весьма бюджетный, но очень эффективный вариант для домашнего использования.

  • Выглядит как классический вариант с рулем и педалями.

Гидравлический, пример DFC SC-S038B

  • Бюджетный и доступный вариант для граждан малого и среднего достатка. Стоимость от 2500 рублей.
  • Приводится в движение с помощью мышечной силы человека.
  • Имеет 2 педали и небольшой механизм.

  • Очень компактный и удобный.
  • Оснащен функциональным компьютером, работающим на обыкновенных батарейках (обычно входят уже в комплектацию).
  • Электроника размещена на передней панели тренажера.

    Он показывает уровень калорий, пульса и скорости.

Противопоказания к тренировкам

Как и любое занятие спортом, такая тренировка на тренажере имеет некоторые ограничения и противопоказания.

Людям, имеющих заболевания, особенно хронические, обязательно следует проконсультироваться с врачом перед использованием:

  • различные травмы конечностей (вывихи, переломы или растяжения, а также болезненные шишки, мозоли и гигромы стопы);
  • послеинфарктное состояние или перенесенный инсульт;
  • хронические заболевания сердца, почек или легких;
  • не рекомендуется пользоваться тренажером будущим мамам на последних сроках беременности;
  • высокая температура или жар;
  • сахарный диабет или проблемы с давлением.

Отзывы пользователей

Степперы очень удобны в эксплуатации, имеют невысокую стоимость, а в движение приводятся с помощью силовых давлений человека. Это эффективный тренажер, заменяющий полноценную ходьбу по лестнице. Он будет полезен и взрослым, и детям школьного возраста. Советы при выборе степпера для дома, отзывы владельцев Ссылка на основную публикацию

Источник: http://keeprun.ru/trenazhery/trenazher-dlya-xodby-doma.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.