Польза воды для организма человека

Содержание

Польза воды для организма

Польза воды для организма человека

Часто мы слышим: «Пейте больше воды — не менее 1,5-2 литров в день». Так ли верно, на самом деле, это утверждение? Давайте разбираться…

Многие люди пьют мало воды и слабо представляют, как можно выпить целых два литра обычной H2O. Тем более, когда помимо воды употребляешь чай, соки, кофе и другие напитки. Единственное, что воспринимают неподготовленные люди — это необходимость выпивать стакан воды утром натощак.

Значение воды для человека

Никто сегодня не возражает, что вода — источник жизни на Земле. Человек, как часть этой жизни, также на большую часть состоит из воды. Точную цифру определить сложно, так как это зависит от множества факторов.

Например, эмбрион на 97% состоит из жидкости, человек средних лет на 65-75%, а в теле пожилых людей воды 60-65%. Чем старее организм, тем меньше жидкостей в нем. Наши органы и системы также содержат в себе много воды.

Например, кровь — 83%, мозг, сердце, мышцы — 75%, кости — 20%.

Все процессы в организме происходят при помощи воды:

  • Вода помогает переработать пищу в энергию, доставляет вещества и микроэлементы в клетки.
  • Н2О участвует в очистке суставов и сосудов, растворяет отложения, выводит токсины, шлаки.
  • Вода участвует в терморегуляции тела, то есть поддерживает стабильную температуру организма в любую погоду.

Сегодня ученые приходят к выводу, что большинство современных болезней человечества вызвано обезвоживанием организма.

Имеются следующие цифры, отражающие важность воды для человеческого организма:

  • При снижении уровня жидкостей в теле на 2% – появляется сонливость, тошнота, ухудшается самочувствие;
  • Потеря воды на 6-10% приводит к одышке, мигреням, потере концентрации, нарушениям работы мозга;
  • Обезвоживание на 11-19% вызывает резкое ухудшение зрения и слуха, происходит спазмы мышечных тканей;
  • Потеря воды организмом на 25% и выше приводит к летальному исходу.

Как видим, содержание жидкости является важным условием для нормальной жизнедеятельности человека.

Что происходит со здоровьем человека при недостатке воды в организме?

Перечень недугов, вызываемых нехваткой жидкостей в теле, достаточно внушительный. В него входят как легкие недомогания, так и серьезные заболевания с необратимыми последствиями.

Рассмотрим несколько пунктов списка:

  • Проблемы с щитовидной железой, вызываемые обезвоживанием;
  • Нарушения работы сердца, нервной системы;
  • Избыточный вес;
  • Мигрени, утомляемость, перепады давления;
  • Сухость волос, ломкость ногтей, преждевременное старение кожи;
  • Сухость во рту, налет на языке, неприятный запах изо рта;
  • Запоры, камни в почках и желчном пузыре.

Восстанавливать и поддерживать здоровье — это своего рода процесс, а не таблетки, прописанные лечащим врачом. Это соблюдение питьевого режима и наведение порядка в своем теле.

Сколько пить воды?

Разобраться с нормой выпиваемой жидкости в день поможет знание, сколько воды мы теряем за сутки. Оказывается это количество примерно равно 2-2,5 литров. Вода уходит через кожу, почки, во время дыхания, с мочой. Именно цифра потерь жидкостей легла в основу нормы потребления воды.

Это грубое сравнение, потому что около 3-4% жидкости вырабатывает сам организм в результате биохимических процессов. Около 40% поступает через пищу и напитки. Например, если съесть 2-3 дольки арбуза, то можно пополнить баланс организма на 80-85%, так как эта ягода состоит на 95% из воды.

Остальные проценты мы добираем за счет ежедневного питья обычной воды. Важно не ориентироваться в питьевом режиме на такое чувство, как жажда. Оно возникает в период тревоги организма за несвоевременное пополнение запасов жидкости.

Итак, пить воду надо каждый день. Минимальное количество — 1,5 литра в сутки. Если есть факторы, увеличивающие потери жидкостей организмом, то объемы нужно увеличить.

Например:

  • При избыточной массе тела, необходимо рассчитать объемы потребления по формуле 30 мл воды на 1 килограмм веса;
  • Пожилым людям, так как с возрастом ослабевает сигнал жажды, а принимаемые медикаменты вызывают обезвоживание;
  • В жаркую погоду, при интенсивных физических нагрузках и занятиях спортом.

Какую воду лучше пить?

Часты споры среди последователей здорового образа жизни о том, какую воду пить: сырую, кипяченую, природную или минеральную.

Многие уверены, что кипячение убивает все микробы и такая жидкость безопасна для организма. Да, большинство бактерий, вредных так и полезных, погибают.

Кроме того, соли кальция и магния, разрушаясь, оседают на стенках сосудов. Поэтому пить кипяченую воду часто не рекомендуется.

Показатель щелочности обычной питьевой воды примерно равен с рН крови, поэтому все диетологи и тренеры советуют пить именно сырую воду. Можно заказывать бутилированную минералку или использовать фильтры для водопроводной воды. Важно исключить газированную жидкость из рациона, а также не употреблять сильноминерализованные продукты без предписания врача.

Как правильно пить воду?

Чтобы питьевой режим приносил пользу важно придерживаться рекомендаций, как правильно пить воду:

  • Не пейте жидкость быстро, лучше делайте это маленькими глотками, чтобы не нагружать почки;
  • Первый стакан воды пейте утром натощак;
  • Если занимаетесь зарядкой по утрам, выпивайте стакан воды после физических упражнений;
  • Не пейте воду во время еды. Врачи советуют выпить стакан за 40 минут до приема пищи;
  • После похода в туалет, выпейте стакан воды, чтобы восстановить баланс;
  • За 40 минут перед сном выпейте стакан воды.

Мифы и правда: об избыточном потреблении воды

Бытует мнение, что большое количество потребляемой воды затрудняет работу почек. Другой вопрос — насколько большое? Почки могут пропускать через себя 20 литров жидкости в сутки. Но даже упорный водохлеб не выпьет два ведра воды за день. Да, ограничить потребление можно для людей с заболеваниями почек, но это делается по предписанию врача.

Также спорят, вымывает ли вода микроэлементы и соли из организма, а не только шлаки? Да, это возможно, но при очень большом потреблении воды в сутки — не менее 6 литров.

Есть также мнение, что частое употребление воды вызывает чувство голода. В этом есть доля истины, но только для холодной воды. Подогретая до комнатной температуры жидкость, наполняет желудок, что подавляет аппетит. Этот эффект используют все диетологи мира в своих программах похудения.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas.

Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Источник: https://www.healthwaters.ru/articles/polza-vody-dlya-organizma/

Польза воды для организма человека

Польза воды для организма человека

Безусловно, вода – самый важный и нужный питательный элемент для человеческого организма. Это вторая после кислорода составляющая, необходимая для выживания всего живого. Именно поэтому, мы вам расскажем в этой статье всю пользу воды для человека, ее роль в похудении и суточную потребность.

Человеческий организм на 2/3 состоит из этого вещества, поэтому чрезвычайно важно употреблять, по возможности, максимальное количество воды, которое бы обеспечивала его нормальное функционирование.

Еще с древних времен люди ценили воду, за ее полезные, уникальные, лечебные способности, применяя бани, обтирания, минеральные ванны, поклонялись ей, придавая ей особый таинственный, магический смысл. Кроме того, человек без H2O, при обычной температуре (16-23 градуса) не сможет прожить и 10 дней, поэтому давайте разбираться во всех ее целебных свойствах на организм.

Роль воды в организме человека

Регулярное употребление жидкости благотворно влияет на общее состояние здоровья и имеет очень важную роль для нормального функционирования всех систем организма:

  • улучшается пищеварение, усваивание пищи
  • регулируется температура тела и кровообращение
  • нормализуется поступление питательных веществ и кислорода в клетки
  • выводятся токсины

К тому же H2O улучшает подвижность суставов и помогает защитить ткани и органы в организме.

Достаточное потребление жидкости, поддерживает обмен веществ на высоком уровне, помогая избавиться человеку от лишнего веса. Вода позволяет перерабатывать отложенные жиры и поддерживает тонус мышц. Что также не менее важно, обильное питьё помогает предотвратить обезвоживание, влекущее за собой негативные последствия.

Как влияет вода на человеческий организм

Какие полезные функции в организме выполняет вода

Полноценное снабжение организма водой позволяет поддерживать уровень жидкости в нем на постоянном уровне, обеспечивая тем самым его нормальное и эффективное функционирование.

Ниже обозначим самые полезные функции воды, которые помогают поддерживать здоровое состояние организма.

Нормализует пищеварительный процесс

Употребление воды играет важную функцию при переваривании твёрдой пищи.

Пищеварительная система зависит от достаточного количества жидкости, необходимой для переработки пищи. Кислоты и ферменты в желудке требуют баланса воды для превращения поступающей еды в однородную жидкость.

В таком виде она поступает в кишечник и проходит следующую стадию пищеварительного процесса.

Выделение желудочного сока зависит от достаточного количества жидкости в организме, которая облегчает переваривание пищи.

Недостаток жидкости может привести к таким частым симптомам, как изжога и запоры. Питьё предотвращает появление этих признаков и нормализует пищеварительный процесс.

Нормализация пищеварения и вода

Улучшает кровообращение

Обильное питьё позволяет поддерживать нормальное количество жидкости и способствует хорошему кровообращению. К тому же, вода позволяет переносить различные питательные вещества и кислород в клетки и выводить токсины.

Многие ферментативные и химические реакции также проходят с участием воды. Через лимфатическую систему и поток крови она способствует движению многих элементов – питательных веществ, гормонов, кислорода и антител.

Белки и ферменты функционируют более эффективно в менее вязких жидкостях, поэтому сбалансированное употребление H2O крайне важно. Это позволяет регулировать все функции организма, способствует нормальной циркуляции крови и усваиванию различных элементов.

Более того, она влияет на процесс терморегуляции и позволяет удерживать тепло. Для нормальной жизнедеятельности все системы должны правильно функционировать.

Роль воды в кровообращении

Защищает суставы и органы от разрушения

Употребление воды улучшает подвижность суставов и обеспечивает защиту других органов и тканей. Между суставами расположена хрящевая ткань. Она играет роль подушки между костями, обеспечивая нормальное движение.

Обезвоживание негативным образом сказывается на суставах. В связи с этим может появиться артрит. Поэтому для защиты суставов нужно пить достаточное количество воды.

Дневная норма поможет обеспечить нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта, а также других тканей и органов.

Это также позволяет оградить спинной мозг от различных повреждений.

Защита органов и суставов от разрушения

Способствует похудению

Употребление воды помогает сжигать жиры, эти процессы происходят в печени. При недостаточном количестве H2O, печени приходится брать на себя функцию почек. Но в этот момент печень не способна перерабатывать жиры. Поэтому, чем больше воды употребляется, тем больше жиров способен переработать организм.

Влияние воды на похудение

Предохраняет от обезвоживания

Обильное питьё позволяет поддерживать нормальное количество жидкости в организме. Обезвоживание приводит к разрушительному эффекту. В таком состоянии организму приходится работать с двойным усилием, чтобы распределить имеющееся количество воды. Поскольку нет резервных систем, организм вынужден функционировать лишь на основе имеющихся запасов.

Недостаток жидкости в организме (обезвоживание) может вызвать следующие побочные эффекты:

  • боли в суставах
  • проблемы с желудком, язву
  • боли в спине
  • головокружение
  • ощущение дезориентации и спутанность сознания

Предохранение от обезвоживания в тренажерном зале

При недостаточном употреблении воды, организм начинает расходовать её. Если не поддерживать постоянный водный баланс, многие физиологические функции оказываются под угрозой.

Обезвоживание не всегда легко распознать и большую часть времени оно может не проявляться. Многие люди вспоминают об этом лишь в состоянии жажды. Однако это не точный показатель потребности в воде.

Очень важно пить больше, чем требуется для утоления жажды.

Сколько нужно человеку пить воды в день?

Норма для среднестатистического человека составляет, 2-3 литра в день, если учитывать, что на 15 кг массы тела должно приходиться 0.5 л.

Поэтому, чем больше человек весит, тем ему больше надо пить H2O, для нормальной работы всех систем организма. Например, человек, вес которого составляет 75 кг должен выпивать минимум 2.

5 л, а человек массой 90 кг уже не меньше 3 л.

По правилам, чем больше вес, тем больше жидкости нужно употреблять. К тому же, это чрезвычайно важно, если вы занимаетесь физическими упражнениями.

Во время нагрузки потоотделение выводит в два раза больше воды.

Именно поэтому многие бодибилдеры, легкоатлеты, боксеры и другие спортсмены при высоких энергозатратах нуждаться в повышенных ежедневных нормах воды.

Вода и организм человека

Таким образом, норма потребления воды человека, будет зависеть от:

  1. Веса тела (все просто, чем больше вес человека, тем больше надо воды пить)
  2. Затрат энергии (активное население планеты, которое регулярно занимается спортивными, физическими нагрузками, а также рабочий класс населения, выполняющий тяжелую работу в суровых, жарких условиях, нуждается в гораздо большем потреблении воды)
  3. Климатических условий (в странах с жарким климатом, а также в условиях повышенных температур на улице, человек через пот, теряет значительное количество жидкости, чтобы избежать нарушения в работе организма, необходимо увеличить суточную норму воды)
  4. Состояния организма (когда человек болен, ему зачастую рекомендуют врачи пить больше жидкости, для того, чтобы вода выводила как можно больше токсинов, продуктов обмена веществ естественным путем и через пот из организма)

Важно научиться прислушиваться к своему организму, он сам вам подскажет, сколько и в каком количестве нужно употреблять жидкость. Обычно организм нуждается в воде даже тогда, когда нет жажды.

Предпочтение отдавайте чистой, минеральной воде, которая обогащена всеми необходимыми микроэлементами (солями Na, K, Mg, Ca, Zn, Fe и другими).

Процесс кипячения сырой воды, выпаривает все полезные вещества, электролиты, которые так необходимы нашему организму, поэтому, несмотря на то, что в суточную норму (2-3 литра) для человека входят все потребляемы им в течение дня жидкости (в основном супы, напитки, чай) не отказывайтесь от потребления чистой воды.

Что касается температуры H2O, предпочтение лучше отдавать тёплой, так как она усваивается намного лучше, чем холодная. Ещё один способ определения нормы потребляемой воды – проверить цвет мочи. Чем светлее оттенок, тем лучше.

Питье воды является ключевым моментом здорового образа жизни. Иначе организм начнёт разрушаться. Она нужна для различных функций организма, поэтому отслеживать норму – чрезвычайно важно.

Обильное питьё на регулярной основе поможет улучшить здоровье и позволит вам чувствовать себя гораздо лучше.

Суточная норма потребления жидкости

Как вода влияет на похудение?

Вода играет важную роль при похудении, сбрасывании лишнего веса. Она не содержит калорий, жиров, холестерина и соли. К тому же является веществом, подавляющим аппетит. Чем больше вы пьёте, тем меньше вам хочется есть. Это ещё одна причина, по которой употребление воды помогает желающим сбросить лишние килограммы.

Хорошо известен тот факт, что увеличение количества употребляемой жидкости помогает переработать жировые отложения. Для этого почки должны получать достаточное количество воды. Иначе данная функция будет возложена на другой орган – печень.

Если же печень работает сама по себе, она разрушает жиры и распределяет их в качестве энергии в различные части тела.

Если же в почки не поступает достаточное количество жидкости, то их функцию начинает выполнять печень, и в конце концов она перестает перерабатывать жиры в организме.

Поэтому, при перегрузке печени, очень быстро появляются жировые отложения. Употребление H2O позволит печени продолжить процесс метаболизма жиров.

Увеличение нормы выпиваемой воды также влияет и на другие системы организма. Обычно, если вы пьёте больше жидкости, функция эндокринных желез улучшается.

Как только появляются признаки улучшения, повышенное количество жиров начинает использоваться в качестве энергии.

Следовательно, чем больше воды вы пьёте, тем больше жиров преобразуется в «топливо».

Питьё также снижает скапливание жидкости и способствует тому, что в организме начинает откладываться меньше жира.

Обычно, при недостаточном употреблении воды, организм старается накопить столько подкожного жира, сколько возможно.

Однако, если употреблять норму воды, то это проблема сама собой отпадает, и организм не будет стремиться откладывать жировые отложения.

Как влияет вода на похудение человека?Подытожив всё вышесказанное, можно сказать, что употребление воды играет ключевую роль при похудении и нормальном функционировании организма.

Чем больше жидкости человек выпивает, тем потенциально он сможет больше сбросить лишних кг.

К тому же, вода помогает снижать аппетит, за счет чувства наполненности в животе, поэтому рекомендуется за 15 минут до приема пищи, выпивать стакан воды.

Употребление достаточного количества жидкости полезно не только для тех, кто стремится снизить вес, но и для тех людей, которые заботятся о своем здоровье, так как недостаток в воде приводит к нарушению всех биохимических, обменных процессов в организме.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://pumpmuscles.ru/fitness/polza-vodyi-dlya-organizma-zachem-nuzhna-voda-cheloveku.html

Польза воды для организма человека: как, какую и кому пить

Польза воды для организма человека

О пользе воды для организма человека известно многие столетия. Человек без воды, как и без еды, воздуха, не может жить. Она участвует в разных процессах, протекающих в организме.

При этом человек постоянно теряет ценную влагу (с потовыделением, дыханием, мочеиспусканием и т.д.) Доказано, что нормальный водный баланс — важное условие нормальной работы организма. Поэтому необходимо выпивать 2 л чистой жидкости в день.

Однако вода способна и навредить, если употреблять её в неограниченных количествах и в других случаях.

Интересно
В конце прошлого столетия японским учёным Эмото Масару было сделано сенсационное открытие: вода обладает памятью. На воду воздействовали разными звуковыми сигналами (словами, музыкой), и от этого менялась структура молекул воды. И в свете новых знаний становятся понятными истины, как «когда я ем, я глух и нем» и садиться за стол с питьём только с друзьями.

Чем полезна вода для человека

В организме от недостатка влаги страдают слизистые оболочки, появляется сухость в глазах, горле. Дефицит влаги сказывается на состоянии кожи — она теряет упругость и становится морщинистой.

Эти изменения на виду, но вода участвует и в невидимых процессах:

  • В пищеварении — растворяет поступившие с едой микроэлементы, витамины, минералы.
  • Клеткам доставляет полезные вещества. При дефиците жидкости происходит сбой в водно-электролитном балансе.
  • Защищает организм от перегрева: испаряясь с кожи, снижает её температуру.
  • Растворяет шлаки, токсины и очищает организм, выводя загрязнения через органы выделительной системы.

Вода в зависимости от возраста человека составляет 80—60 % веса, причём верхняя граница характерна для молодого здорового организма. С годами и потерей активности доля жидкости в теле уменьшается. Жить, держа организм на голодном водном пайке, — путь к быстрому старению.

Доступным и понятным индикатором состояния водного баланса организма является цвет мочи. Если она тёмная, насыщенного цвета — организм функционирует в условиях водного дефицита. А его вызывает либо нехватка воды в рационе, а также скрытые и острые заболевания, в том числе, ОРВИ, грипп, ОРЗ.

Совет! Отправляясь в поездку, возьмите с собой бутылку с водой и пейте её маленькими глотками, чтобы поддержать тонус организма.

Благодаря полезным свойствам воды, улучшается работа печени и почек. При недостаточном употреблении жидкости яды и токсины не выводятся из организма, а кристаллизуются, приводя к мочекаменным болезням, а равно — к интоксикации всего организма. В последнем случае ощущаются головокружения и головные боли, усталость без видимой причины

Достаточное употребление воды помогает поддерживать в норме артериальное давление и снижает риски сердечных заболеваний. Нормализует пищеварительные процессы, в том числе, стул, и обменные процессы. Эту особенность используют для снижения веса. Полезна вода и для повышения иммунитета.

Водный дефицит — одна из причин разрушения смазочного слоя суставов, а это приводит к суставным заболеваниям или усугубляет артриты, артрозы, патологии позвоночника.

Важно! При подсчёте количества выпитой воды не учитываются супы и другие первые блюда, соки, чай, кофе. В них есть вода, но на её извлечение организм затрачивает много энергии. А кофе обладает мочегонным эффектом, способствуют выводу жидкости из организма.

Ежедневная норма

Взрослому человеку в сутки нужно выпивать 2 литра в день, небольшими порциями (сразу употреблять много воды вредно), равномерно распределяя количество на день.

Стакан воды натощак

Действительно полезно выпивать 200 мл воды утром на голодный желудок. Процедура восполняет нехватку жидкости, омывает полость рта и глотки, пробуждает силы организма, готовит пищеварительный тракт к завтраку и рабочему дню.

Важный момент — температура воды. Если раньше считалось, что целительна жидкость, простоявшая ночь на тумбочке, то современные исследования показали, что утренняя порция должна быть тёплой, 40—45° C.

Хорошая методика — пить небольшими глотками в течение дня. В большинстве офисов сегодня стоят кулеры, которые делают это вполне возможным.

Если кулера или времени к нему подойти нет, то выделяют несколько перерывов и выпивают по стакану воды:
  1. Тёплую (40 градусов) — утром натощак.
  2. Комнатной температуры — через полчаса после первой порции.
  3. Через 2,5—3 час после приёма пищи.
  4. На ночь, за 1,5 ч до сна.

Важно! Правильно пить порцию воды (стакан или другой объём, но не более 350 мл) маленькими глотками и не спеша, медленно.

Какую воду полезно пить

Чтобы от питья была польза, нужно знать, какую воду употреблять. Без кипячения можно пить бутилированную, набранную из проверенной артезианской скважины или чистого колодца, прошедшую очистку фильтрацией.

Не следует увлекаться минеральной газированной или лечебной водой — первой из-за раздражения слизистой желудка, второй из-за высокого содержания солей. Оптимальный выбор — обычная питьевая бутилированная негазированная вода и без подсластителей.

Водопроводную воду нужно кипятить, но не долго и не по нескольку раз.

Талая вода

Самой полезной считается «живая», структурированная вода — талая. Доверять к ближайшему сугробу не следует. Влагу фильтруют или приобретают чистую, затем превращают в лёд в морозильной камере холодильника. Когда застынет 1/2 воды, жидкий остаток нужно вылить. Лёд растаивают по мере необходимости, подогревают и пьют.

После замораживания / размораживания вода становится мягкой, а кроме того, восстанавливается структура её молекул и стирается память.

Актуальные вопросы

Наиболее часто задаваемые вопросы о культуре питья заслуживают подробного ответа.

Можно ли запивать еду водой, вред или польза будет от этого?

Ответ — да, можно запивать еду водой. Непосредственно перед трапезой, во время и сразу после — воду допустимо пить когда угодно, с одним условием: соблюдать меру. Достаточно небольшого глотка или двух. Вливать же литры не стоит: жидкость займёт объём, который отводился для пищи, организм недополучит питательных веществ и быстро проголодается снова.

Умеренно потребляемая вода практически не влияет на кислотность и не ухудшает усвоение пищи. Польза же от неё следующая:

  • участвует в размягчении больших кусков пищи;
  • провоцирует слюноотделение и улучшает первичное переваривание;
  • упрощает доставку частиц съеденных блюд в желудок;
  • способствует доступу кислот и ферментов к частицам еды.

Есть ли польза горячей воды для организма?

Врачи и диетологи сходятся во мнении, что пить горячую воду утром натощак очень полезно. Её оптимальная температура —  40—45 градусов, что незначительно выше температуры тела.

Холодная вода, поступая в желудок, согревается и только после этого впитывается. Тёплая вода всасывается сразу, поэтому быстрее очищает и пробуждает ЖКТ. Кроме того, горячая вода поднимает температуру тела, так что человеку становится проще проснуться.

Метаболизм в первые 30—45 мин после питья горячей воды натощак ускоряется на 30 %.

Важно! Благодаря ускорению метаболизма, утренняя горячая вода помогает снизить вес, независимо от диеты.

Кроме того, утренняя порция горячей воды способствует:

  • нормализации стула и предупреждению запоров;
  • очищению организма: жидкость растворяет отложения на стенках кишечника и выводит токсины. Приятный бонус — более чистая и здоровая кожа, без сыпи и пигментации;
  • снятию спазмов и, как следствие, обезболиванию;
  • продлению молодости без особых усилий.

Вредно ли пить кипяток?

Для очищения организма пить кипяток полезно. Кстати, он — традиционное русское питьё, только несколько забытое. Воду пили сразу после закипания, с блюдца — чтобы не обжечься, и потягивая с удовольствием. Выпивалось по 10—12 стаканов из расчёта 1 стакан на 10 кг веса.

Почему это полезно. Наслаждаясь кипятком, человек обильно потеет, а вместе с секретом выходят и токсины. На 5—7 чашке пот оставался «грязным», поэтому резко пах, а к концу процедуры шёл чистым. Мокрыми русичи не сидели — пот протирали салфеткой или полотенцем, которое обязательно подавалось к кипятку. Таким образом, с кожи убирали пот и токсины.

Совет! Для усиления эффекта в кипяток добавляют лимон, немного мёда.

Обычным кипятком, как и чаем, лечат простудные заболевания. Он, имея температуру 80—95° C, очищает слизистую ротовой полости, устраняет дискомфорт в горле и согревает, помогает вывести из организма вирусы, бактерии, микробы, токсины, оставшиеся от их жизнедеятельности.

Ни в коем случае нельзя пить кипяток при температуре и лихорадке. Кроме того, ЛОР-специалисты не рекомендуют кипяток принимать постоянно:  от слишком горячей воды становятся уязвимыми покровы глотки и горла, что чревато фарингитами и др. ЛОР-заболеваниями.

Как похудеть с помощью воды?

Утренняя тёплая вода ускоряет метаболизм, а кроме того, водой можно заместить часть еды, чтобы справиться с непрошенным голодом. Злоупотреблять методом, конечно, не стоит, иначе начнётся дистрофия и даже водное отравление.

Для похудения рекомендуют схему:

  1. Обязателен утренний приём воды натощак.
  2. Перед каждым приёмом пищи, за 15 мин, пьют 1 стакан воды комнатной температуры.
  3. За день небольшими глотками нужно сверх нормы (2 л) принимать по 200 мл на каждые 10 лишних килограммов.

Важно! Постоянное чувство жажды — ненормально. Часто именно так маскируются респираторные заболевания. Вода частично смывает вредных микробов и смягчает горло, но если иммунитет ослаблен, то эффект получается недостаточный, и болезнь прогрессирует. Если жажда неутолима, стоит посетить врача.

Людям, снижающим свой вес, нужно обратить внимание на пользу кипятка. Тёплую воду натощак они с пользой могут заменить кипятком, потому что он способствует разжижению каловых масс, стимулирует работу кишечника, растворяет жировые отложения. И вместе с очищением организма идёт сжигание лишнего веса.

Вода на ночь приносит вред или пользу?

Непосредственно перед сном пить воду нежелательно. Во-первых, если выпить стакан или больше, сон будет неспокойным, ночью придётся вставать в туалет. Во-вторых, даже пара глотков будит органы, которые настроились на ночной отдых, в частности, почки. Естественно, работа органов выходит неполноценной, как результат — мешки под глазами и одутловатое лицо на утро.

Ночную порцию нужно пить не меньше, чем за час до укладывания в постель.

Важно! Неукоснительно соблюдать правила приёма воды нужно людям с заболеваниями почек и нарушенным обменом веществ. Иначе высок риск обострения недуга.

Вода утоляет жажду и способствует оздоровлению организма. Её можно пить в любое время, тёплой и даже кипятком. Самая полезная жидкость — структурированная, талая. Однако и с водой придётся соблюдать несколько несложных правил. Кроме того, идеальный водный баланс — важное условие, но не панацея. При серьёзных заболеваниях нужно специализированное лечение, прописанное врачом.

Источник: https://polzateevo.ru/napitki/voda.html

Чем полезна вода для организма человека

Польза воды для организма человека

Поддержание водного баланса имеет первостепенное значение для здоровья. Польза воды для организма человека поистине безгранична.

Достаточное употребление жидкости помогает сохранять красоту кожи, улучшать работу внутренних органов, дает огромное количество энергии и способствует похудению.

Человеческое тело на 80% состоит из жидкости, поэтому так важно ежедневно восполнять ее запасы, выпивая не менее 1,5 литров. Как связаны вода и здоровье человека?

В чем польза

Нехватка воды в организме приводит к плачевным последствиям. Самочувствие человека ухудшается, не в лучшую сторону изменяется состояние кожных покровов, появляются морщины, начинаются сбои в функционировании важных внутренних органов. Из-за обезвоживания могут начаться головные боли и проблемы с пищеварением, возникает хроническая усталость и снижается работоспособность.

Утолять жажду рекомендуется только очищенной жидкостью, водопроводная водица может быть опасной для здоровья. Польза минеральной воды неоценима.

В ее составе в достаточном количестве содержатся многочисленные микроэлементы, необходимые человеку для нормальной жизнедеятельности.

Это природный источник энергии, который работает лучше всяких энергетических напитков. Какие полезные свойства воды для человека наиболее значимые?

  1. Аква помогает питательным веществам быстрее растворяться и всасываться. Активно циркулируя, она поставляет кислород и соли ко всем клеткам и органам.
  2. Вода полезная для волос, ногтей, дермы. Она ускоряет выделительные процессы, увлажняет эпидермис изнутри, прекрасно тонизирует. Употребляя 2-2,5 л воды в сутки можно значительно улучшить состояние кожных покровов. Цвет лица станет здоровым и ровным, морщины разгладятся, а волосы приобретут силу и блеск.
  3. Чем полезна вода для организма человека? Она способствует выведению токсинов и ускорению обменных процессов, а значит, помогает худеть легко и эффективно.
  4. О пользе воды для организма можно сказать многое. Чистая жидкость – стабилизатор работы системы пищеварения. Она помогает пище быстрее перевариваться, а также влияет на скорость выведения продуктов жизнедеятельности.
  5. Водичка снимает болевые ощущения и мышечные спазмы. Ее обязательно пить спортсменам до и после тренировок.

Чтобы усилить полезные свойства жидкости, в нее можно добавить сок лимона, мед или листочки свежей мяты. Питье воды имеет и пользу, и вред.

Может ли вода быть вредной

Употребляемая водица нанесет ущерб здоровью, если вместо кипяченной или фильтрованной, человек регулярно употребляет водопроводную. Грязная вода не несет пользы, и вред от нее значительно больше, чем от обезвоживания. Кроме того, чрезмерное питье может привести к следующим негативным последствиям:

  • сбои в работе почек;
  • отеки;
  • чрезмерное потоотделение.

Вред и польза минеральной воды также подверглись изучению. Доказано, что пить жидкость, обогащенную солями и минералами, ежедневно небезопасно для здоровья. Избыток этих веществ также негативно воздействует на органы, как и их недостаток. От них страдает в первую очередь мочевыделительная система, возможен отрицательный эффект на сердце, повышение артериального давления.

Как пить воду правильно

С возрастом запас жидкости в организме уменьшается. Для его восполнения необходимо обеспечить правильный питьевой режим. В день мужчинам и женщинам рекомендуется выпивать не менее 6 стаканов аквы. Как это делать правильно, чтобы получить пользу от воды?

Существует следующий порядок:

  • стакан теплой воды натощак;
  • стакан перед завтраком;
  • по 250 мл перед обедом, полдником и ужином;
  • стакан за 1,5 часа до сна.

Практикуя подобный питьевой режим 5-7 дней, вы не заметите как он войдет в привычку.

Вода для профилактики заболеваний

Проведя массу исследований, ученые пришли к выводу, что выпиваемая человеком жидкость является отличным профилактическим средством, направленным на борьбу с различными болезнями.

  • Люди, выпивающие норму жидкости, обладают более сильным иммунитетом.
  • Водичка нормализует работу почек, выводя опасные токсины и шлаки.
  • Кардиологи утверждают, что у жителей планеты, выпивающих в день не менее 5-6 стаканов чистой жидкости, риск сердечного приступа снижается более, чем на 4о%.
  • Если вы пьете достаточно воды, то на 41% снижаете вероятность заболеть раком желудка.
  • При вирусных и инфекционных болезнях, отравлениях рекомендуется увеличить норму потребления жидкости – из-за высокой температуры организм теряет чрезмерно много воды.

Регулярное употребление качественной воды помогает избежать проблем со здоровьем, способствует поддержанию фигуры и организма в целом в прекрасном состоянии.

Вам может быть интересно:  Народные средства против выпадения волос       Резкая смена настроения: чем вызвана и как бороться       Пластический массаж лица: показания и ограничения

Источник: https://dom-isemya.ru/krasota-i-zdorove/zdorove/chem-polezna-voda-dlja-organizma-cheloveka/

1. Вода — источник энергии

Вода является наиболее важным источником энергии в нашем организме. И это кажется вполне закономерным, если принять во внимание тот факт, что наше тело примерно на 75% состоит из воды.

Отсутствие этого необходимого вещества в человеческом теле снижает ферментативную активность, в результате чего работоспособность падает и человек становится вялым.

Кроме того, вода хорошо снимает напряжение.

2. Вода — проводник питательных веществ

Вода абсолютно необходима нашему организму для того, чтобы доставлять питательные вещества и кислород до всех участков нашего тела. Связано это с тем, что вода циркулирует вместе с кровотоком. Она действует как растворитель для питательных веществ и солей, помогая им лучше усваиваться.

3. Вода выводит токсины

Чем больше мы пьем, тем больше вредных веществ выводится из нашего организма. Так называемые шлаки или токсины выходят вместе с мочой и потом. Это одна из самых важных функций воды в человеческом организме.

4. Вода помогает похудеть

Вода выводит из организма все лишнее и запускает обменные процессы. Поэтому тем, кто стремится сбросить лишний вес, рекомендуется выпивать 1,5−2 литра чистой воды ежедневно.

В отличие от газированных напитков, в ней нет лишних, не всегда полезных ингредиентов и сахара. Конечно, диетологи, советуя выпивать перед едой стакан воды, немного лукавят. Так как в воде нет калорий, насытиться ею нельзя.

Однако создастся ощущение наполненного желудка, и съедите вы все-таки меньше.

5. Вода улучшает состояние кожи, волос и ногтей

Участвуя в процессах потоотделения, вода благотворно влияет на состояние кожи, очищая ее и устраняя загрязнения. В результате кожа выглядит молодой и здоровой. А обезвоженная кожа, напротив, теряет тонус, выглядит обвисшей и морщинистой.

В целом же, ситуация с волосами и ногтями схожа. В обезвоженном организме все процессы нарушены, и питательные вещества не поступают в волосяные луковицы и ногтевые пластины.

При достаточном потреблении воды волосы начнут блестеть, получая дополнительную влагу, а ногти станут более крепкими.

6. Вода помогает предотвратить мочекаменную болезнь

Напрямую улучшить работу почек или предотвратить инфекционные заболевания мочевыделительной системы вода не может. Однако она косвенно все же воздействует на работу этих органов.

Так, в обезвоженном теле накапливаются токсические вещества, которые создают благоприятную среду для размножения различных бактерий. В результате они разъедают слизистую, вызывают воспаление и болезненные процессы.

Для того, чтобы их предотвратить, необходимо пить чистую воду.

7. Вода улучшает пищеварение

С нехваткой воды в организме желудок перестает вырабатывать нужное количество желудочного сока. Это приводит к ожирению, неполному усвоению полезных веществ из еды, вздутиям.

Гастриты и язвы желудка также появляются из-за недостатка воды в организме. Ему не хватает влаги, чтобы выработать необходимое количество слизи, выстилающей желудок и защищающей его от разрушительного воздействия желудочной кислоты.

Можно добавить в стакан воды лимонный сок. Это еще больше ускорит пищеварительные процессы.

8. Вода помогает нормализовать вязкость крови

Инфаркт, инсульт, тромбо­флебит, варикозное рас­ширение вен, геморрой… Что общего у всех этих за­болеваний? Одна из причин их возник­новения — густая кровь.

Она не может свободно продвигаться по кровенос­ным сосудам (особенно по сосудам мозга) и транспор­тировать питательные ве­щества и кислород.

Чтобы вернуть крови нормальную консистенцию, нужно, прежде всего, сбалансировать питание и придерживаться оптимального питьевого режима.

9. Вода понижает артериальное давление

Когда по каким-либо причинам, будь то занятия спортом, болезнь либо употребление недостаточного количества жидкости, наш организм не дополучает воды, он пытается компенсировать этот недостаток путем сжатия кровеносных сосудов, что, в свою очередь, ведет к повышению кровяного давления. Следует помнить, что повышение давления в этом случае относится напрямую к нехватке воды в организме и не связано с другими заболеваниями, по поводу которых лучше проконсультироваться со специалистом.

10. Вода предотвращает головные боли

Дефицит воды может вызвать мигрень. Согласно исследованию, посвящённому изучению головной боли, было установлено, что две чашки воды в течение 30 минут способны облегчить симптомы головной боли

Как правильно пить воду?

Если ваш организм не привык к большому количеству воды, то не надо пытаться влить ее в себя насильно. Постепенно увеличивайте норму. Как правило, привыкание происходит в течение одной-двух недель.

Воду организм получает также из овощей, фруктов и других продуктов и напитков. Следите за тем, как настроен именно ваш организм. Универсальные 8 стаканов могут быть не вашей нормой. Существует формула расчета. которая поможет определить необходимое количество воды в зависимости от веса: в сутки положено выпивать не менее 30 мл воды на 1 кг веса.

Полезно начинать свой день со стакана воды натощак. Это запускает все необходимые процессы в организме и пробуждает его.

Пить во время еды не рекомендуется, так как это разбавляет желудочный сок и растягивает желудок. Отсюда ощущение тяжести и вздутия живота. Однако это не означает, что нужно совсем забыть про питье. Влага нужна желудку для лучшего усваивания пищи, однако воду можно пить лишь в умеренных количествах.

Рекомендуется пить воду за 20−30 минут до еды. Так, чтобы на момент приема пищи жидкости в желудке уже не осталось.

Что касается питья после еды, то если в рационе были белковые продукты, пить воду не рекомендуется еще 3−4 часа. А если же растительные, то достаточно подождать 1,5−2 часа.

Предпочтение лучше отдавать именно чистой воде, а не каким-либо другим напиткам. В ней нет ни калорий, ни солей, ни сахара, ни других элементов, способных навредить организму.

Если вы отправляетесь на прогулку, то лучше выпить воду дома. В процессе ходьбы пить не рекомендуется, так как это усилит процесс потоотделения и, как следствие, процесс обезвоживания.

Вода должна быть не холодной, а чуть теплой, и выпивать ее нужно не залпом, а маленькими глотками.

Важно помнить, что вода вымывает из организма не только вредные вещества, но и полезные микроэлементы. Добавьте в свой рацион больше полезных овощей, фруктов, орехов и других продуктов, богатых витаминами.

ВНИМАНИЕ! Если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями. Ваш питьевой режим должен быть согласован с лечащим врачом.

Источник: https://mednew.site/zdorove/polza-vody-dlya-organizma

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.