Польза танцев

Польза танцев для женщин

Польза танцев

А вы знаете, что танцы — это своего рода спортивная нагрузка, оказывающая очень положительное действие на весь женский организм.

В чем же заключается польза танцев? Танец – это мощнейший инструмент, который дает тонус, физическую нагрузку, развивает грацию и пластику, выравнивает гормональную систему, развивает креативность, снимает стресс, улучшает настроение и даже способен оказать психотерапевтический эффект.

А самое главное, это очень приятное времяпровождение! Стоит только раз по-настоящему ощутить удовольствие и пользу танцев, и такое хобби останется с вами навсегда!

Виды и польза танцев

Если вы хотели бы развиться в каком-нибудь танцевальном направлении, можно выбрать танцевальный класс. Педагог будет помогать вам осваивать движения.

Даже если вы никогда не танцевали, возможно выбрать такой коллектив, где все учатся с нуля и вам будет комфортно. Не бойтесь пробовать и открывать в себе новые грани. Не обязательно танцевать идеально.

Польза танцев будет еще сильнее, если вы будете эксперементировать и делать это с удовольствием!

Аргентинское танго

Класс страстного Танго позволит вам ощутить движение в связке с партнером, развить в себе тонкое понимание энергетики другого, научиться чувствовать импульсы и отвечать на них.

Занятие классической Хореографией позволит осуществить детские мечты почувствовать себя балериной, а также разовьет дисциплину тела. Стрип-пластика подарит чувственность, соблазнительность и гибкость. Если вам не хватает жарких ритмов и веселья, то можно попробовать Бачату или Дансхолл.

Глубоким и терапевтичным направлением является Трайбл Фьюжн.

Трайбл (в переводе: «племенной») — танец фантазии, смешения разных танцевальных направлений: египетские фольклорные стили, фламенко, индийские, тунисские, марокканские, турецкие танцы.

Влияние на это направление оказали индийский танец, фламенко, африканский танец, заметно участие йоги, модерна и даже хип-хопа. Эклектичный Трайбл Фьюжн позволит вам почувствовать себя первозданной женщиной в гармонии с природой.

Список можно продолжать бесконечно. Так много существует направлений танцев, способных развить женственность и грацию! Польза танцев велика, стоит лишь найти свое направление.

Польза танцев через телесные практики

Танец Мандала

Интересным направлением является Танец Мандала. Танец Мандала – это глубинная практика работы с энергией, телом и сознанием, которая объединяет в своей структуре танцевальные движения, дыхание и навыки управления вниманием.

Практика возвращает в осознанное пребывание в теле и соединение себя с сакральными органами, укоренение с землей; восстанавливает природные ритмы и циклы человека, заложенные в изначальном состоянии, и гармоничное проявление женской и мужской природы. Такой танец-практика подойдет даже тем женщинам, чья физическая подготовка не очень высокая.

Главными элементами танца являются круги и восьмерки, которые женщины плавно рисуют своими телами.

Очень необычным направлением является Контактная Импровизация. Это форма движения, импровизация, вовлекающая два тела в соприкосновение. Это способ быть вместе и взаимодействовать на чисто физическом уровне. Это свободный танец, основанный на вдохновении и сиюминутном настроении. Это попытка понимания.

Два человека в соприкосновении двигаются вместе, поддерживая спонтанный телесный диалог через чувственные сигналы распределения веса и инерции. Тела танцующих качаются, крутятся, перекатываются, перелетают друг через друга, вращаясь относительно общего центра. Тело учится расслабляться, освобождаться от мышечного напряжения.

Тело осознаёт свои естественные двигательные возможности.

Польза танцев, заключающихся в телесных практиках, в том, что мы учимся чувствовать окружающих нас людей. А если вы придете на такую практику со своим любимым человеком, то вполне вероятно, что она поможет вам найти взаимопонимание на всех уровнях!

Ну а если вы хотели бы попасть в пространство свободного самовыражения, а не учить движения, то вам подойдет такое направление, как Ecstatic Dance (Экстатик Дэнс).

Это и дискотека, и практика одновременно. Люди приходят на это мероприятие, чтобы потанцевать в здоровой и приятной атмосфере. Правил почти нет. Каждый может выражать себя так, как хочет. Цель: отключить контролера-ума и довериться своему телу.

Немногочисленными правилами является то, что люди танцуют абсолютно трезвые, на танцполе запрещены разговоры и необходимо уважать людей, танцующих рядом.

Экстатик Дэнс позволяет поимровизировать, сбросить стресс, наполниться красивой и доброй энергией в пространстве, где никто тебя не оценивает.

Экстатик Дэнс в Екатеринбурге! Подробности по ссылке: https://.com/ecstatic_skvo

Обязательно включите танец в свою жизнь! Польза танцев в неиссякаемом источнике вдохновения, оптимизма и красоты.

Алена Семкив

Источник: https://be-happywoman.ru/krasota-i-zdorovie-mami/polza-tantsev-dlya-zhenshhin

Польза от занятий танцами и как выбрать танцевальную школу?

Польза танцев

Какими бы занятыми ни были трудовые будни, у каждого человека обязательно находится свободное время. И как его провести, каждый решает для себя сам.

У молодежи, излюбленным способом времяпрепровождения является посещение кафе, баров, дискотек и ночных клубов. И, конечно же, танцы. Безусловно, танцевальный досуг можно считать не только приятным, но еще и очень полезным. И причин, почему его стоит предпочесть сидению возле телевизора или компьютера, имеется достаточно много.

Почему мы выбираем танцы?

Для многих уже не секрет что физические нагрузки и продолжительность жизни напрямую связаны между собой. А что может быть интереснее и увлекательней, чем движение под музыку? Польза танцев может и не настолько для многих очевидна и соответственно не воспринимается ими как физическая нагрузка, а ведь она сравнима с посещением спортзала.

Прежде всего, танец – это, как и любая физическая активность, путь к здоровью. Далеко не всем хочется потеть в тренажерном зале, или тратить деньги на абонемент в фитнес-клуб. А ведь и похудеть, и дать нагрузку сердечно-сосудистой системе, вполне можно, занимаясь танцами. Это может быть не просто очередная вечеринка, а посещение танцевальной студии или занятий группы единомышленников.

Всего 2-3 занятий в неделю достаточно, чтобы обрести не только координацию движений и уверенность в себе на любом танцполе, но и красивую осанку, и изящную пластику. Занятия танцами положительным образом сказываются и на состоянии позвоночника, и на общем тонусе организма. А, как известно, проблемы с позвоночником являются причиной многих заболеваний современных горожан.

Человека, который давно занимается танцами, легко вычислить в любой толпе. У него не только прямая спина, развернутые плечи и красивая осанка. У него, как правило, еще и легкая, как бы танцующая походка. Те, кто умеет танцевать, всегда красиво не только танцуют, но и ходят, и двигаются.

Одно из дополнительных преимуществ занятий танцами – возможность завязать новые знакомства, найти свой круг общения. Сделать это можно и в танцевальной студии, и на вечеринке или в ночном клубе. Для кого-то танцы со временем становятся одним из главных увлечений в жизни, а партнеры по танцам – лучшими друзьями.

Танцы оказывают положительное воздействие и на эмоциональную сферу человека, позволяют ему почувствовать себя свободным и открытым, раскрепоститься, преодолеть застенчивость.

Достигнув свободы в движениях, человек нередко замечает, что ему становится легче достичь свободы и в других сферах своей жизни. А ведь другим для достижения подобной цели иногда приходится много работать над собой и посещать дорогостоящие тренинги.

Занимаясь танцами, можно быть уверенным, что подобное чувство освобождения со временем придет как бы само собой.

Многие из тех, кто хочет научиться современным танцам, предпочитают подойти к этому дело основательно, и записаться в танцевальную школу. Рассмотрим принципы выбора танцевальной школы поподробнее.

Как выбрать школу танцев?

Подобный способ обучения позволит не только правильно освоить основные движения танца, но еще и найти единомышленников, и получать удовольствие не только от самого танца, но и от общения.

Школы танца открыты сегодня во многих городах, и обучение в них ведется не только вальсу или другим бальным танцам, но и стилям, которые принято причислять сегодня к клубным, и, которые вызывают наибольший интерес у молодежи.

Как же выбрать одну из таких школ, чтобы не испытать разочарования? Прежде, чем выбирать школу, нужно определиться, для чего вам нужны танцы. Если вы хотите просто научиться двигаться под музыку, чтобы чувствовать себя уверенно на вечеринках, вполне подойдет школа или студия любительского уровня. Как правило, подобные студии отличаются невысокой стоимостью обучения и удобным графиком.

Если же вы планируете сделать танец одним из основных увлечений, и добиться в этом деле определенных успехов, возможно, принимать участие в конкурсах, предпочтение нужно отдать профессиональной школе.

В таком вопросе, как обучение танцам, не стоит пренебрегать и финансовым фактором. Определившись с суммой, которую вы готовы тратить ежемесячно на свое обучение, можно сравнить ценовые предложения различных школ, и, принимая во внимание вышеописанный критерий, сделать свой выбор.

Часто полезным бывает поговорить с теми, кто уже ходит в эту школу, узнать их мнение о качестве обучения, а заодно и о возможных дополнительных расходах, с которыми оно может быть связано.

Часто студия выбирается по принципу близости к дому или месту работы — этот фактор, безусловно, нужно также принимать во внимание. Однако не менее важно и то, на каких именно видах занятий специализируется школа.

Предлагает ли она только групповые тренировки, или вы можете воспользоваться программой индивидуальных занятий с тренером? Второй вариант обойдется дороже, но может оказаться более эффективным, если хочется освоить танец побыстрее.

Для многих важным фактором выбора является то, проводит ли школа концертные выступления, и смогут ли они со временем в них участвовать. В последнее время в моду вошли «звездные» танцевальные школы. Конечно, престижно учиться у знаменитости.

Однако, помимо высокой цены, подобный вариант таит в себе и другие подводные камни. Возможно, знаменитость танцует гораздо лучше, чем преподает, а большое количество занятий будет пропущено из-за насыщенного графика звезды.

Так что ориентироваться при выборе школы только на громкие имена было бы неправильно.

Источник: https://ladiideal.ru/rabota-i-dosug/polza-ot-tancev.html

Чем полезны танцы для детей и какому виду отдать предпочтение

Польза танцев
Танцы – это отличный досуг для ребенка, который знакомит его с миром искусства, пластики и музыки. Занятия танцами развивают физически, помогают выплеснуть накопившиеся эмоции, избавляют от стресса. Регулярные посещения школы танца преображают малышей не только внешне, но и внутренне.

Физическое развитие:

• появляется красивая осанка, фигура и походка;

• формируется выносливость и гибкость;

• выравнивается позвоночник;

• улучшается тонус мышц, снимаются зажимы и мышечное напряжение;

• появляется умение держать равновесие;

• активно работают суставы и сосуды, улучшается кровоток, в частности приток крови к мозгу;

• вырабатывается правильное дыхание, стабилизируется работа главного органа — сердца;

• идет общее оздоровление всего организма.

Вместе с физическим происходит и психологическое развитие. Малыш общается с другими детьми, учится работать в команде и правильно вести себя в коллективе.

Кроме того танцы помогают поднять самооценку, научат спокойно переносить неудачи и проигрыши на соревнованиях. Общение с единомышленниками делает ребенка более раскрепощенным и общительным, уходят страхи и неуверенность.

Благодаря регулярным занятиям ребенок станет дисциплинированным и целеустремленным.

Танцы раскрывают таланты ребенка, показывают его потенциал. Детишки учатся слышать музыку, хорошо чувствовать ритм, прививается эстетический вкус. Они красиво и опрятно одеваются, следят за своим внешним видом. Как видите, в занятиях танцами только положительные стороны, и ни одного минуса.

Разновидности танцев

Родителям, принявшим решение записать ребенка в танцевальную школу, нужно определиться с видом танца. На сегодняшний день в этом искусстве существует много направлений, и все они имеют свои особенности.

Следует помнить, что определяя ребенка на танцы, вам необходимо будет позаботиться и о специальной одежде для тренировок и выступлений.

Некоторые виды данного искусства потребуют не только специального костюма, также может понадобится обувь для танцев.

Эстрадные или народные танцы. Это всегда большой и дружный коллектив, поэтому психологическое развитие малышу обеспечено.

Яркие театрализованные постановки, характерные для этого вида, помогут сыну или дочери освоить навыки актерского мастерства.

Именно это направление формирует у детей харизму и напрочь искореняет застенчивость. Отдавать в школу народного танца можно с 4 лет или чуть позже.

Восточные танцы. Это будет интересно преимущественно девочкам. На занятиях маленькие танцовщицы научаться быть грациозными, женственными и пластичными. Восточные танцы, словно невидимый скульптор, сделают по-настоящему точеную фигурку, близкую к идеалу. Предпочтительнее приводить детей в возрасте от 5 до 7 лет.

Бальные танцы. Это фаворит среди других видов. Дети учатся взаимодействовать с партнером в паре, подавать себя и его во всей красе и грации. Бальные танцы дают ощущение баланса и повышают концентрацию внимания. Отдавать ребенка в такие школы лучше с 5 до 12 лет.

Брейк-данс (бибоинг)  и хип-хоп. Это танцевальное направление больше привлекает мальчишек. Парни брейкеры и хоперы чувствуют себя модными, мужественными, они в авторитете у одноклассников.

Впоследствии такие танцоры имеют высокую самооценку и любят дискотечные вечеринки. Часто подростки организовывают батлы на площадях города, ведь это настоящий уличный танец.

Приводить мальчиков на хип-хоп или бибоинг желательно с 7-9 лет.

Балет. Это не только красивый вид танцевального искусства, но и основа всех других направлений. Балетная подготовка дисциплинирует ребенка, формирует выносливость, самоконтроль, упорство. К балету можно приобщать деток с самого раннего возраста — в 4-5 лет.

Современные танцы. Модные стильные направления, такие как тектоник, испанский или ирландский танец, пользуются наибольшей популярностью у молодежи. Те, кто выбирает один из этих стилей, нередко уезжают на работу за границу, они востребованы больше других.

Джаз-фанк. Этот танец просто завораживает, в нем переплетаются плавность и резкость, агрессивность и нежность. Всевозможные волны, скольжения, плавные движения и выгибания частей тела в буквальном смысле приковывают взгляд зрителей. Джаз-фанк могут освоить как мальчишки, так и девчонки. Преимущество этого танца заключается в его креативности.

Помните, какое бы направление танцевального искусства вы не выбрали, главное, чтобы оно было по душе вашему чаду.

Одежда для танцев

Любой активный вид деятельности требует соответствующей экипировки и атрибутики. Танцевальная одежда повысит не только комфорт ребенка во время занятий, но и придаст ему уверенности.

Как минимум два комплекта нужно для тренировок и еще несколько вариантов для сценического выступления.

Одежда для ежедневных занятий должна соответствовать виду танца, быть прочной и удобной, комфортной и качественной.

А вот для выступлений понадобятся яркие наряды:

• платье с пышной юбкой и открытой спиной – для латиноамериканских танцев;

• широкие штаны или шорты, рубашка или футболка свободного кроя – для хип-хопа, брейк-данса и тектоника;

• яркие костюмы определенной тематики – для народных танцев;

• классические наряды – для выступлений на бальных танцах;

• белоснежные пачки – для балерин;

• наряды с блестками и паетками – для восточных танцовщиц.

Источник: http://womens-blog.ru/article/materinstvo/vospitanie-rebenka/chem-poleznyi-tanczyi-dlya-detej-i-kakomu-vidu-otdat-predpochtenie.html

Польза танцев для детей

Польза танцев

Неопубликованная запись

Нынешнее юное поколение нуждается в активном досуге сильнее взрослых, ведь дошкольникам и подросткам необходимо выбрасывать лишнюю энергию. Танцы – это отличный вариант времяпрепровождения, ведь у детей появляется возможность освоить навыки ритмики и пластики.

Танцевальные занятия помогают укрепить организм и способствуют физическому развитию, но самое главное – они избавляют ребенка от накопившегося школьного стресса. Благодаря урокам танцев можно избавиться от негативных эмоций, а также научиться работать в команде.

В результате посещение танцевальной школы способно преобразить вашу дочку или сына не только внешне, но и внутренне.

Почему танцы полезны для детей? 

Когда мы говорим о любой физической активности (и танцы — не исключение), то обычно подразумеваем положительный эффект для тела. Танцевальные занятия действительно сказываются на развитии ребенка, его здоровье и состоянии организма: 

  • Формируется правильная осанка, улучшается походка; 
  • Фигура становится стройной и подкаченной за счет укрепления мышц; 
  • Возрастают показатели гибкости, выносливости, улучшается координация движений; 
  • Позвоночник укрепляется вместе с мышечным корсетом, пропадает напряжение в спине; 
  • Стабилизируется кровообращение, а также работа суставов и сосудов; 
  • Налаживается правильное дыхание, за счет чего поддерживается точная работа сердца; 
  • Улучшается общий тонус организма. 

Рассуждая о пользе танцев, нельзя ограничиться эффектом общего оздоровления. Гораздо важнее, что занятия в танцевальной школе оказывают позитивное влияние на психологическое состояние ребенка. 

  1. Дети учатся работать и общаться со своими сверстниками, они развивают коммуникативные навыки и учатся быть по-настоящему командными игроками. 
  2. В то же время танцы помогут развить замотивированность ребенка по жизни, укрепить его самооценку и пробудить в нем лидерские качества.

     

  3. Дети становится раскрепощенными, веселыми, забывают о неуверенности и страхах. Юные танцоры учатся терпеливо относиться к разного рода неудачам и продолжать идти к успеху. 
  4. Регулярное участие в тренировках и соревнованиях делает каждого ребенка дисциплинированным и целеустремленным.

     

Любой танцевальный стиль способен раскрыть потенциал ребенка и пробудить в нем спящие таланты. Дети начинают слышать и слушать музыку, понимать ее и чувствовать ритмические нюансы. Танцы также оказывают огромное влияние на формирование эстетического вкуса у подростков, поскольку ученики с ранних лет начинают следить за опрятным внешним видом.

Основные виды танцев для детей

Если родители приняли решение записать своего ребенка на танцевальные занятия, следующий возникающий вопрос – это выбор конкретного направления. Существует множество разновидностей танцев, в каждой из которых – свои нюансы и особенности.

Некоторые из направлений больше подходят застенчивым и романтичным детям, а другие – энергичным маленьким модникам. Поэтому при выборе танцев стоит ориентироваться на характер дочери или сына, а также учитывать, что для выступлений может потребоваться специальная одежда.

Более того, некоторые занятия могут проходить в специальной обуви, о которой тоже надо позаботиться заранее. 

  • Современные танцы. В эту категорию входят различные модные направления, востребованные не только в России, но и заграницей. Модерн и контемпорари развивают актерские навыки у ребенка, добавляют пластичности и гибкости его телу. Профессиональные танцоры в этих направлениях часто становятся именитыми тренерами за рубежом. 
  • Брейк-данс и хип-хоп. Эти танцы вышли из современного направления, но сегодня их уже считают классикой уличного стиля. Такая танцевальная техника востребована у мальчиков, тем более что она требует физической выносливости и силы. Хип-хоп и брейк-данс делают учеников уверенными в себе, мужественными и модными. Привести ребенка на такое занятие стоит в 7-9 лет. 
  • Балет. Настоящее танцевальное искусство способно стать призванием как мальчиков, так и девочек уже в самом раннем возрасте – с 4-5 лет. Балет является основой для многих других танцевальных направлений, поскольку способствует воспитанию в ребенке дисциплины и выносливости, самоконтроля и упорства. Кроме того, в балете можно сделать мировую карьеру. 
  • Джаз-фанк. Это направление танца завораживает публику за счет сочетания совершенно разных движений. Здесь есть место плавности и резкости, нежности и легкой агрессивности. Танец делает ребенка пластичным и гибким, ведь в нем множество скольжений, выгибаний и волн. Это очень креативное направление, в котором есть место для интересных импровизаций. Джаз-фанк способен стать любимым танцем и у девочек, и у мальчиков. 
  • Эстрадные и народные танцы. Это очень большая группа танцев, связанная с активным общением в коллективе. Такие танцы почти всегда массовые, поэтому у ребенка будет прекрасная возможность завести новых друзей. Плюс еще и в том, что подобные выступления сопровождаются театрализованными элементами, так что дети могут осваивать навыки актерского мастерства. Эстрадное и народное танцевальное направление поможет ребенку стать харизматичным и избавиться от застенчивости. Отдавать детей на такие занятия стоит с 4 лет. 
  • Бальные танцы. Это спортивное направление для работы в паре. Такие танцы одни из самых популярных у родителей, ведь они учат подавать себя, развивают грацию, улучшают навыки коммуникации. Бальные танцы также помогают в контроле над движением и ощущением баланса, улучшают концентрацию внимания. Отдать ребенка на такое направление можно с 5 лет, но не позже 12 лет. 
  •  Танцы в восточном стиле. Данное направление особенно востребовано у девочек, ведь оно помогает развить пластику и гибкость. Восточные танцы помогают стать женственной и грациозной в любом возрасте. К тому же такие занятия корректируют фигуру, формируя пресс и накачивая мышцы живота. Отдавать на восточные танцы стоит детей в период 5-7 лет. 

Танцевальная одежда

Выше уже говорилось о том, что любое направление в танце нуждается в соответствующем сценическом наряде, а также в костюмах для тренировок. Иногда может понадобиться даже дополнительная атрибутика. 

Если говорить о ярких одеяниях для соревнований, то здесь родителям придется подготовиться заранее: 

  • Латиноамериканские танцы – это обязательные девичьи короткие платья с пышной юбкой и эффектным вырезом на спине; 
  • Хип-хоп и брейк-данс – широкие штаны или шорты, свободные футболки, топы и рубашки; 
  • Народные танцы – это яркие тематические костюмы с национальными орнаментами; 
  • Бальные танцы – классический наряд; 
  • Балет – белоснежная пачка для девочек; 
  • Восточные танцы – костюм с блестящей юбкой и пайетками. 

Одежды для танцев добавляет ребенку уверенности и комфорта на занятиях, а также улучшает его прогресс обучения, ведь исключает скованность в движениях. Наряд для ежедневных занятий должен быть удобным, прочным и качественным, а сценический костюм вполне может быть экстравагантным и многослойным.

Источник: https://arteldeti.ru/info/polza-tantsiev-dlia-dietiei

Польза занятий танцами

Польза танцев

Танцы — это идеальное кардио, требующее от вас полной собранности и одновременно умения отпускать своё тело на долю секунды, гибкости, чувства равновесия и хорошей координации.

Спортивные клубы могут предложить довольно много танцевальных направлений, но прежде, чем выбрать что-то конкретное, нужно понять, что вас ждёт и нет ли у вас противопоказаний.

Как начать

Стандартный набор: стрип-пластика, танец живота, латиноамериканские социальные (сальса, бачата, мамба, кизомба) и классические танцы (румба, ча-ча-ча, джайв, самба), бродвей, джаз-фанк, хип-хоп и контемпорари. Кроме этого, к танцевальным направлениям можно отнести танцевальный степ (степ-хореография, или степ-данс) и танцевальную аэробику.

Обычно занятия делятся по уровням сложности: для новичков и продвинутый уровень. Для начала стоит попробовать более лёгкий вариант и понять, подходит ли вам такая нагрузка или вы способны на большее.

Кроме стандартных классов есть так называемые подготовительные, которые помогут освоить основные элементы и подучить (или вспомнить) элементы классической хореографии, — боди-балет и Port de Bras.

Port de Bras — это авторская методика, созданная хореографом и тренером Владимиром Снежиком. Предварительная хореографическая подготовка не требуется.

Здесь можно встретить элементы йоги, пилатеса, силовой аэробики и стретчинга. В программе соединены силовые и аэробные нагрузки, занятия проходят под расслабляющую музыку.

Занятия безопасны для людей, имеющих проблемы с позвоночником, и направлены на реабилитацию, а не на серьёзную тренировку мышц.

Если же вы по-прежнему считаете пользу от танцевальных тренировок сомнительной, предлагаем вашему вниманию интересные факты, подкреплённые исследованиями.

Факты и научные исследования о пользе танцев

Факт № 1. Мышечные усилия и частота дыхания у танцоров, принимающих участие в соревновании, эквивалентны этим же параметрам у пловцов, велосипедистов и бегунов олимпийского уровня, выступающих на дистанции 800 м.

Факт № 2. Во время танцев суставы лучше смазываются, что является хорошей профилактикой артрита.

Факт № 3. За одну минуту танца в зависимости от интенсивности тренировки вы сжигаете от 5 до 10 ккал. Свинг и мамбо сжигают больше калорий, чем медленный вальс.

Факт № 4. Танцы помогают нашему организму управлять липидами. В результате этого в крови повышается уровень «хорошего» холестерина и снижается количество «плохого». Также этот вид активности пойдёт на пользу диабетикам, так как он помогает контролировать уровень сахара в крови.

Факт № 5. Танцы улучшают память, заставляя нас запоминать сложные шаги, которые затем складываются в целые связки. Нагрузка такая, что нашему мозгу некогда скучать, и заодно с избавлением от лишних сантиметров мы развиваем умственные способности. Это позволяет сохранять быструю реакцию и помогает нашему сознанию оставаться молодым, гибким, открытым.

Факт № 6. Удерживать баланс в одном статичном положении довольно просто. Другое дело, когда вам приходится замирать на долю секунды в самых невероятных позициях.

Танцы укрепляют стабилизирующие мышцы и помогают избежать травм в повседневной жизни.

Кроме того, этот вид физической деятельности улучшает координацию и рефлексы — это отличный способ сохранить центральную и периферическую нервные системы в хорошей форме.

Факт № 7. Физическая форма пожилых людей, которые посещают классы по танцам, в три раза лучше, чем у тех, кто занимается по стандартной программе поддержания здоровья для пенсионеров. Для исследования было набрано 57 участников в возрасте 65 лет.

Часть из них занималась по танцевальной программе (сальса, бачата, меренга и так далее) в течение 4 месяцев по два раза в неделю (часовые занятия). Остальные проходили стандартную программу физической активности для пенсионеров.

В конце эксперимента были проведены тесты, в результате которых выяснилось, что танцевальная группа обогнала по физическому состоянию своих оппонентов с обычной программой занятий.

Факт № 8. Танцы можно считать лекарством от депрессии и тревожности. Анализ исследований, посвящённых танцам, показал, что танцы действительно можно прописывать людям, страдающим от депрессивных состояний и излишней тревожности.

Факт № 9. Танго можно приравнять к медитации. В одном из исследований сравнивалось физическое и психологическое состояние добровольцев, практиковавших медитацию, и испытуемых, занимавшихся танго. В результате исследователи пришли к выводу, что оба вида активности помогают бороться с депрессией, но при этом танго ещё и понижает уровень стресса.

Личный опыт

Мне всегда нравилось танцевать. В детстве я старалась не пропустить ни одного соревнования по бальным танцам и смотрела их вместе с бабушкой.

Но попасть именно на эти занятия не получилось по ряду причин, которые от меня тогда не зависели. В качестве заменителя в подростковом возрасте была выбрана спортивная аэробика.

В университете я продолжила тренировки в сборной по спортивной аэробике. И пусть это были не совсем танцы, но всё же!

После окончания учёбы я старалась по возможности посещать любые занятия, где присутствовали элементы танца (степ-аэробика, зумба, dance-mix и так далее). Из-за плотного рабочего графика получалось плохо, а идти на латиноамериканские танцы без пары смысла не было. Тогда я ещё не знала, что в латине есть такое понятие, как выступление соло.

Самое интересное, что обо всём этом я узнала в самом простом спортивном клубе. Случайно забрела на занятие по латине, на котором девочка-тренер зажигательно подбадривала свою группу: «Давайте, девочки! Работайте бёдрами! Я вас обязательно научу, и весной мы все вместе пойдём на танцы в парке!» Игнорировать её звонкий голос было трудно, и я решила попробовать.

Потом была первая попытка классической латины. Она давалась гораздо сложнее, чем социальная. Ровные колени, грудь вперёд, вытянутая шея, ровная спина и при этом втянутый живот, резкие быстрые движения, которые тут же сменялись паузами и плавностью, взгляд «вы все плебеи, одна я королева» — всё это давалось мне довольно сложно. Но я всё же решила довести дело до конца (возможно, до паркета).

Затем я сменила клуб вслед за своим тренером по танцам, и там уже к занятиям по латине добавился джаз-фанк и контемпорари, а также классы по хореографии (боди-балет).

Раньше я думала, что такие разные стили танца будут только мешать. Я начну путаться и не смогу довести до ума то, за что взялась.

Оказалось, что это не мешает, а, наоборот, помогает мне развиваться в разных направлениях и совершенствовать свои танцевальные навыки.

Постепенно к привычным силовым и танцевальным классам добавилась силовая и стретчинг-йога. Когда же выяснилось, что мне сложно держать тело в полном тонусе и контролировать все части тела для чётких движений в течение каких-то несчастных полутора минут (длительность стандартной связки), тренер отправил меня на TRX.

Получилось, что я шла на танцы, а получила массу других навыков. Моё тело наконец-то начало развиваться гармонично, без каких-либо перекосов. Перестала болеть спина и кисти рук (работа за компьютером и набор текстов в огромном количестве). За болями в спине и шее ушли головные боли, значительно улучшилась осанка. Перестала кружиться голова после трёх быстрых поворотов.

Но всё перечисленное — это не главное.

Танцы не просто раскрывают физические возможности тела. Они показывают его красоту и гармоничность движений. Учат быть грациозными, чувствовать своё тело, принимать и любить его.

Танцы — это невероятная терапия! Даже если вы идёте на занятие с ужасным настроением, с каждым битом музыки оно будет исчезать и уже через каких-то 10 минут от раздражительности, уныния и стресса не останется и следа.

Латина — это лёгкий флирт (ча-ча-ча и джайв), страсть (самба) и нежность (румба). Джаз-фанк — это взрыв положительных эмоций и лёгкая дурашливость. Контемпорари — это практически театральное представление, которое позволяет движениями выразить все эмоции, от радостных до негативных. Стрип-пластика помогает раскрепоститься, избавляет от комплексов, учит чувственности и сексуальности.

И никогда не говорите, что танцы — это слишком легко и что они никогда не заменят «настоящую» физическую нагрузку. Просто сходите на одно из занятий, к примеру, по отработке техники основного шага ча-ча-ча, самбы или акробатических элементов контемпорари. Поверьте, после этого у вас будут болеть такие мышцы, о существовании которых вы даже не подозревали.

 Ирина Баранская

Источник: http://factor-vesa.net/public/polza-zanjatij-tancami/

Польза танца для здоровья взрослых и детей

Польза танцев

Танцы — один из самых приятных и доступных видов психоэмоциональной терапии. Во время занятий человек одновременно получает ментальную разгрузку и поддерживает физическую форму. О пользе танцев для здоровья не поспорит ни один врач, и дело совсем не в том, профессиональный танцор вы или нет. Важен положительный заряд, который несут в себе музыка и движения.

Танцы для физического здоровья

Танец идеально подходит людям, находящимся в так называемой группе риска. Итальянскими исследователями было доказано, что люди, регулярно занимающиеся танцами, имеют меньше проблем с сердечно-сосудистой и дыхательной системой.

Польза танцев для женщин и мужчин также заключается в том, что с их помощью можно подтянуть фигуру и немного сбросить вес. Важно отметить, что исключительно танцы не помогут избавиться от большого количества лишних килограммов, однако включить их в программу похудения будет полезно.

Зачастую в период межсезонья, хандры или в результате постоянного стресса людям не хватает энергии. Так вот, согласно некоторым экспериментам, известно, что даже одно занятие танцами способно восполнить нехватку бодрости и сил.

Достаточно танцевать 40 минут в неделю, чтобы поддерживать все группы мышц в тонусе, обеспечить необходимую нагрузку сердцу и легким, насытить организм кислородом.

Перед уроком танцев, как правило, делается небольшая разминка, которая также наилучшим образом влияет на организм, делая его сильнее и выносливее.

Танцы для эмоционального состояния

Понаблюдав за танцующими людьми, наверняка удастся увидеть искреннюю улыбку на их лицах. Дело в том, что, танцуя, человек полностью раскрепощается, отрешается от всех проблем. Польза танцев для организма в этом случае выражается в стабилизации эмоционального состояния – человек получает положительные эмоции, расслабляется и испытывает радость.

В современном мире стресс становится привычным явлением, а подчиняясь музыке, танцор находит выход негативу и как бы освобождается от него.

Более того, с каждым занятием человек все больше избавляется от комплексов, начинает чувствовать себя более свободным, раскованным и, что самое главное, уверенным.

Групповые или парные танцы — это еще и общение, что особенно важно для людей, чувствующих себя одинокими.

Танцы для ментального здоровья

Согласно исследованиям, регулярные занятия танцами способны положительно влиять на память и предотвратить старческое слабоумие. На протяжении всей жизни часть мозга, отвечающая за память (гиппокамп), уменьшается, однако ученые сделали сенсационное открытие: занятия аэробными движениями под музыку значительно тормозят этот процесс – еще одно преимущество в пользу танцев для здоровья.

Люди, занимающиеся таким спортом всю жизнь, не болеют Альцгеймером, а те, кто уже страдает заболеванием, способны восстанавливать забытые воспоминания во время танцев под хорошо известную музыку (классику).

Мозгу необходима умственная работа, в противном случае человек начинает деградировать. Запоминая новые движения и их определенную последовательность, вы задействуете клетки головного мозга, в результате чего образовываются новые нейронные связи. Занятия танцами развивают сообразительность, фантазию, способствуют лучшей импровизации.

Танец — это своеобразный диалог с внутренним «я», танцевальной группой и внешним миром. Немногим известно о такой профессии, как танцетерапевт. Он дает возможность научиться взаимодействию с собой и окружающими. Проще говоря, танцетерапевт учит анализировать свои движения и поведение других участников, распознавать чувства, вложенные в танец, и таким образом лучше понимать людей и себя.

Импровизируя, человек, не отдавая себе отчета, показывает свои сны и фантазии, чувства и эмоции. Ведь неспроста есть выражение «язык тела». Полноценная личность — это в первую очередь самопознание, именно танец позволяет расширить границы, открыть неизведанное, что и является смыслом психотерапии.

Выбираем музыку

На сегодняшний день известно множество танцевальных стилей: зумба, бачата, сальса, хип-хоп, вальс, меренге, танго, продолжать можно бесконечно.

Нельзя сказать, что какой-то определенный вид танцев полезнее другого, здесь важно руководствоваться личными предпочтениями и физическими возможностями.

Пользу танец будет приносить лишь тогда, когда движения идут от души, человеку должен нравиться процесс.

К примеру, пожилым людям будет очень тяжело заниматься зумбой или степом, им лучше выбирать вальс или танго. Чтобы получить максимальную пользу от танцев, необходимо заниматься на постоянной основе.

Полезные стили танцев

Каждый стиль несет в себе какой-либо эмоциональный настрой и пользу для общего самочувствия:

  1. Степ относится к одним из самых популярных видов танцев. Занятия степом полезны для суставов ног, укрепляют сердечную мышцу, улучшают координацию в пространстве.
  2. Латиноамериканские танцы требуют определенной физической подготовки ввиду активных движений. Страстное танго, румба и ча-ча-ча помогают обрести внутреннюю уверенность, улучшают осанку и походку, способствуют похудению. При регулярных занятиях можно навсегда распрощаться с целлюлитом и жировыми складками в области живота и талии.
  3. Польза восточных танцев для женщин состоит в том, что они раскрепощают, избавляют от комплексов, помогают женщине почувствовать свою соблазнительность и полюбить свое тело. С медицинской точки зрения танец живота укрепляет группы мышц грудной клетки, спины и ягодиц.
  4. Ирландские танцы нормализуют работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Повышают выносливость, укрепляют икроножные мышцы, улучшают осанку.
  5. Хип-хоп танцы чем-то похожи на аэробику или фитнес, они устраняют стеснительность, эмоционально расслабляют. Во время занятий задействованы почти все группы мышц.
  6. Стрип-данс в последние годы очень популярен среди женщин. Танец улучшает подвижность суставов, сжигает калории, устраняет дряблость рук. Занятия развивают пластичность и грациозность, избавляют от комплексов.

Польза танца для детей

Любой стиль танца подразумевает физическую нагрузку для взрослого и ребенка, следовательно, развивается сила, гибкость и выносливость. Польза танцев для детей состоит в том, что они формируют осанку и выравнивают искривленный позвоночник, что в наше время является проблемой практически для каждого ученика.

Именно поэтому врачи настоятельно рекомендуют отдавать детей в различные секции и на танцы. Занятия способствуют улучшению координации и равновесия, повышают тонус мышц, улучшают походку, служат профилактикой ортопедических заболеваний.

Дети, которым противопоказан спорт и тяжелые физические нагрузки, вполне могут заниматься самыми разными видами танцев.

Кроме того, танцы полезны тем, что улучшают настроение, делают детей менее восприимчивыми к стрессовым ситуациям, учат работе в команде и взаимодействию с другими детьми.

Советы новичкам

Не стоит бросать занятия, если с первого раза не все получается, танцевать с пользой может научиться каждый. Кому-то для этого нужно больше времени, а кому-то — меньше. Главное в танцах — это положительный настрой, если зацикливаться на своих ошибках, процесс не будет приносить никакого удовольствия.

Никогда не поздно чему-то учиться, возраст в данном случае не помеха. Всегда можно найти группы, разделенные на возрастные категории, если так вам будет комфортнее.

Источник: https://FB.ru/article/444440/polza-tantsa-dlya-zdorovya-vzroslyih-i-detey

Польза танцев

Польза танцев

Танцы – волшебное слово, знакомое всем нам с детства. Каждый из нас танцевал за свою жизнь много раз, посвящая этому немало времени. Мы танцевали и в кружках, и на школьной дискотеке, и дома.

Ни один из нас не мог остаться равнодушным к ним. В них мы выражаем чувства, которые испытываем под влиянием различных событий.

В танцевальных движениях, мы выражаем радость и удовольствие, избавляемся от грусти и накопившихся эмоций.

Недаром многие врачи советуют включить дома любимую музыку и двигаться в её такт так, как умеем. Через несколько минут наше настроение начнёт медленно, но уверенно улучшаться.

И это только маленькая толика той пользы, которую танцы дарят нам.

Давайте узнаем, какую пользу они несут в себе, какие стили танцев бывают, ведь чем больше вы знаете способов танцевать, тем интереснее и легче само выразиться, даже дома.

статьи:

  • 1 Польза танцев для здоровья
  • 2 Танцевальные стили
  • 3 Противопоказания по танцам

Польза танцев для здоровья

Уделив внимание танцам в течение 20 минут в день, вы дадите своему организму прекрасную нагрузку для сердца и лёгких, обогатите клетки и органы кислородом, заставите работать все группы мышц.

Также, что особенно немаловажно для получения заряда бодрости на весь день, ваш организм во время танцев будет вырабатывать гормоны счастья, которые называют эндорфинами, что окажет тонизирующий эффект на ваше самочувствие и настроение.

Именно поэтому танцевальные движения под музыкальные ритмы будут способствовать оздоровлению всего вашего организма.

Вы совершаете движения, какие только захотите, а в это время ваша кровь начинает усиленно двигаться по сосудам, устраняя застойные явления и оказывая благотворное влияние на ваши сосуды, делая их эластичными и упругими. Это является первым шагом в профилактике и борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Танцы оказывают положительное влияние на исправление осанки, в борьбе со сколиозом, укрепляют нервную систему, заряжают оптимизмом и хорошим настроением, играют большую роль в процессе похудения, улучшают пищеварение и аппетит, помогают правильной работе сердечно-сосудистой системы.

Чтобы ощутить всю эту пользу, вам, кроме наличия любимой музыки и того, на чём вы её будете слушать, ничего больше не требуется. Вы можете танцевать босиком, в любой одежде, не стесняющей ваши движения и так, как это нравится вам без каких-либо ограничений и правил, а захотите, можете записаться в танцевальную школу.

Танцевальные стили

Танцевать можно по-разному и в разных местах, дома или в на специальных курсах. Каждый танцевальный стиль имеет свой набор движений и правил.

Все они оказывают положительное влияние на человека, и нет большой разницы, как вы будете танцевать.

Но знание различных стилей, поможет вам разнообразить свою танцевальную программу, даже если вы танцуете только дома, или подвигнуть вас записаться на танцевальные курсы и удивить своих друзей вашими умениями.

Одними из самых зажигательных танцев по праву считаются латиноамериканские танцы. Одни их названия, говорят сами за себя, ча-ча-ча, румба, танго, джайв. От этих слов ноги начинают сами отбивать ритм.

Они являются не только красивыми, но и полезными. Они помогут вам обрести уверенность в себе, помогут в борьбе с лишним весом, отложениями целлюлита.

Регулярные занятия этими танцами формируют правильную осанку и красивую походку.

Степ — один из наиболее популярных стилей в танцах. Он помогает развивать равновесие и хорошую координацию движений. Во время степа происходит тренировка сердца, разработка суставов.

Загадочный танец живота поможет вам научиться любить своё тело, чувствовать его, избавиться от зажатости и комплексов. Он поможет вам подтянуть кожу на руках, укрепить мышцы спины. Во время танца жидкость не будет задерживаться в организме, мышцы малого таза станут крепче.

Необычные танцы ирландцев гарантируют вам правильную, прямую осанку. Сердечно-сосудистая, дыхательная, нервная система станут крепче. Когда вы танцуете ирландский танец, все ваши мышцы ног оказываются полностью задействованными, тем самым происходит не только снижение веса, но и их тренировка.

О стиле хип-хоп слышали все. Он один из самых современных стилей

в танцевальной культуре. Здесь вы можете абсолютно раскрепоститься и проявить импровизацию.

Он обеспечит вам отличную тренировку сердца, поможет избавиться от лишнего веса, гармонично разовьёт все мышцы тела. Не только разовьёт чувство ритма, но и просто поднимет настроение, а это иногда бывает самым важным.

Занимаясь хип-хопом, физической нагрузки вам будет достаточно, он прекрасно заменит фитнес.

Стрип-данс – ещё одно из направлений молодёжных танцев. Он поможет развить вам великолепную пластику тела. Ваше тело будет слушаться вас беспрекословно. В стиле присутствуют элементы растяжения, а это увеличит подвижность ваших суставов и повысит эластичность мышц.

После таких занятий гибкость тела вам обеспечена. Это уже ведёт к долголетию и здоровью, а как говорят, пока здоров позвоночник, человек здоров.

Двигаясь в таком ритме, сердце тренируется вместе с вами, лишние калории сжигаются, и ваша фигура становится просто безупречной.

Противопоказания по танцам

Танцы являются такой же физической нагрузкой для вашего организма, как и любой другой вид спорта. Поэтому и они имеют свои противопоказания, конечно не такие серьёзные, как бег, но забывать о них нельзя.

При начале занятий танцами, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, особенно если у вас имеются какие-либо достаточно серьёзные заболевания. 

Степом нельзя заниматься, если есть проблемы с позвоночником или слабая сердечно-сосудистая система. Лучше выбрать более мягкий, пластичный и медленный танец.

Каждая из вас может выбрать то, что подходит именно ей и по здоровью, и по желанию, и по возможности. Выбор здесь безграничен и зависит только от вашего настроения.

Специально для pitermama.ru — Юлия

Источник: https://pitermama.ru/polza-tantsev/#post

Похожее

Источник: https://vkusnodorogo.ru/polza-tancev/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.