Как улучшить свой внешний вид

Содержание

Список полезных советов на тему как можно улучшить свою внешность?

Как улучшить свой внешний вид

Ты намереваешься сделать это для себя или ради кого-то другого? Чего ты надеешься достичь в результате? В том случае, если ты пытаешься изменить свою внешность, чтобы привлечь чье-то внимание, будь осторожна и не забывай оставаться собой. Не делай того, что тебе на самом деле не нравится или неприятно. Не слушай чужое мнение.

Так ты можешь запутаться и только испортить внешность.
2. что вам нравится и не нравится в вашей внешности?Большинству из нас проще указать на недостатки, но важно, чтобы ты видела и свои достоинства. Когда ты определишься, что тебе больше всего нравится в себе, подумай, как это можно подчеркнуть.3. будь реалистична:?Одни вещи можно изменить, другие – нет.

Возможно, полезно будет составить список того, что тебе нравится и не нравится, а затем трезво оценить, что в своей внешности ты действительно в состоянии переделать.Например, если ты маленького роста, изменить этот факт уже нельзя.

Однако при желании ты можешь прибегать к различным приемам, чтобы казаться выше – например, носить туфли на высоких каблуках (если вы женщина) или на толстой подошве. С той же целью вы можете пересмотреть свой гардероб и прическу (к примеру, не носить очень длинных волос или курток ниже колена, поскольку они зрительно уменьшают рост.4.

научись любить свои особенности?Случается, что ты ненавидишь почти все в своей внешности, однако красота в традиционном смысле слова – это далеко не все. Работая над собой и выполняя следующие шаги, постарайся перенести хотя бы один пункт из списка “не Нравится” в список “нравится”.

Возможно, ты не любишь свои слишком густые и непослушные волосы, однако, подобрав правильную стрижку, укладку и средства ухода, ты сможете изменить свое отношение и обнаружить, что теперь они тебе нравятся.5.

будь собой?В идеале ты улучшаешь внешность, чтобы раскрыть свою подлинную сущность, а не для того, чтобы соответствовать общепринятым стандартам привлекательности. Не забывай об этом, работая над своим преображением. Возможно, ты по-настоящему чувствуешь себя собой с естественным цветом волос, минимальным макияжем и в одежде нейтральных тонов.

А быть может, твой истинный облик – это волосы с цветными прядями, пирсинг и странные вещи ручной работы, единственные в своем роде. Не позволяй обществу диктовать, как тебе следует выглядеть. Только ты знаешь, что тебе действительно нужно.6. не будь сурова к себе.

Кому-то очень легко почувствовать себя привлекательнее – достаточно лишь сделать, к примеру, новую стрижку. Однако для других процесс работы над внешностью будет более длительным и сложным. Выработка полезных привычек и поддержание самооценки всегда усилий требует. Важно сохранять позитивный настрой и не быть к себе излишне суровым.

Таким образом, если ты решила, что в ваш план улучшения внешности должны входить более частые физические нагрузки, реалистично оценивай свои силы – например, если у тебя нет привычки регулярно тренироваться, начни с двух раз в неделю, а затем постепенно увеличивай количество занятий.

Также не быть к себе суровым – значит не злиться на себя, если ты пропустила день или допустила ошибку. Просто признай, что так получилось, прости себя и назавтра продолжай с новыми силами.

7. составьте реалистичный план действия. В случае если ты будешь ясно представлять свои цели, это поможет тебе лучше сфокусироваться на их достижении и не сбиться с пути.

При планировании прояви умеренность и не ставь себе слишком много целей одновременно. Внимание! Только в том случае, если ты хочешь осуществить слишком много перемен за раз, ты рискуешь не справиться и не довести до конца ни одну из них. В случае если ты решила сбросить вес, улучшить состояние кожи и качество сна, тебе нужно будет вносить изменения в свой образ жизни поэтапно. Например, в течение первой недели или двух ты можешь начать с выполнения физических упражнений дважды в неделю и с обязательного умывания два раза в день очищающим средством, подходящим для вашего типа кожи (сухой, нормальной, комбинированной или проблемной. “Кэт”?

Как улучшить свою внешность. Секреты красоты: как улучшить внешний вид всего за 5 минут!

Знаете ли вы, что при помощи несложных упражнений вы можете улучшить свой внешний вид абсолютно естественным образом? Всего 5 минут в день перед выходом из дома будет достаточно, чтобы вы выглядели свежо и молодо !
В этой статье мы хотели бы поделиться с вами несколькими хитростями, а именно: как выполнять расслабляющие упражнения, как сделать свои губы более объемными, а глаза искрящимися, и как придать щекам естественный румянец.

Расслабляющие техники

Если мы сильно устаем или переживаем стресс, то нередко можем столкнуться с проблемой появления болей в мышцах (или даже мышцы может свести).

Но знали ли вы, что напряжение накапливается также и в лицевых мышцах? Лицо от этого выглядит более угловатым и жестким, что сразу же делает его менее привлекательным и прибавляет нам несколько лет.

Однако с этим можно справиться, ведь мышцы лица можно расслабить точно так же, как и спину, а именно посредством специальных упражнений и массажа.Первый шаг будет заключаться в том, чтобы немного покривляться перед зеркалом: в течение одной минуты поделать различные гримасы.

Очень важно, чтобы при этом работали абсолютно все части лица: рот, подбородок, щеки, язык, губы, нос, глаза и лоб. Не бойтесь, если у вас будет получаться несколько «преувеличенная» мимика, это даже лучше, так проработаются все лицевые мышцы.

Эти упражнения помогут активизировать микроциркуляцию, что уже буквально через несколько секунд придаст вашему лицу более расслабленный и спокойный вид.

Объемные губы

Объемные и сочные губы сразу же делают лицо более чувственным. И для этого совсем не обязательно «ложиться под нож» пластического хирурга или делать различные косметические процедуры (например, с ботоксом и пр.). Предлагаем вашему вниманию простой трюк, который позволит получить такой же эффект и всего за несколько мгновений.

У многих женщин есть привычка сжимать губы, они делают это неосознанно, когда испытывают стресс, злятся на кого-то или просто устали . Затем такой «жест» может повторяться и во сне, что в конечном счете делает губы более тонкими и неподвижными.Для того чтобы справиться с этой «вредной» привычкой, вы можете сделать три простых упражнения:1.

Проводим языком по всей поверхности губ, от одного уголка к другому (по верхней и и нижней губе);2. Поджимаем губы в полость рта и сильно сдавливаем челюсти, задерживаемся в таком положении на 10 секунд. Затем делаем обратное движение — вытягиваем губы вперед настолько, насколько это возможно.
3.

По окончании выполнения этих упражнений, наносим на губы небольшое количество растительного масла (указательным и средним пальцами) и протираем губы в горизонтальном направлении.

Сияющий взгляд

Большие глаза и сияющий взгляд делают наше лицо более молодым и живым. Но в течение дня устает не только наше тело, но и глаза тоже (компьютер, загрязнение окружающей среды и другие факторы), поэтому проснувшись утром на следующий день, вы можете увидеть малоэстетичные припухлости.

Если же вы хотите, чтобы ваши глаза всегда были отражением здоровья и жизненного тонуса, то нужно поработать над расслаблением мускулатуры мышц, которые находятся вокруг них.

Для этого сначала закрываем глаза и плотно, с силой, сжимаем веки, задерживаемся так секунд на 5, а затем расслабляемся и открываем глаза широко-широко (насколько получится). Повторяем 5 раз.

После этого делаем массаж области вокруг глаз: слегка надавливаем указательными пальцами и выполняем круговые движения (от бровей по направлению к скулам). Потом растираем себе руки, чтобы ладони стали горячими и прикладываем их к глазам (сверху, не надавливая) на несколько секунд.

Румяные щечки

Красивые щеки должны быть подтянутыми и упругими, гладкими и с легким румянцем . Со временем кожа становится дряблой и теряет свой привлекательный внешний вид.Но с помощью следующих трех упражнений вы сможете вернуть им молодость и оживить румянцем на какое-то время.

Повторять эти упражнения вы можете в любое время, результаты будут те же.1. Раздуваем щеки, набирая в рот побольше воздуха, и перемещаем его из одной щеки в другую.2. Толкаем щеки изнутри при помощи языка (делать это нужно с усилием).3.

Пощипываем себе щеки пальцами, уделяя особое внимание области, прилегающей к скулам, это активизирует кровообращение и моментально придает лицу естественный румянец.

Данные упражнения не только мгновенно улучшат ваш внешний вид, но и помогут снять напряжение в лицевых мышцах.

Оно, как правило, наиболее сильное в области подбородка.

Как улучшить внешность девушке. 10 эффективных советов по улучшению своей внешности за 30 дней

Итак, перейдем прямо к делу.

Совет № 1

Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.Что это даст?Это средство замечательно очищает организм.

Благодаря этому кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Так же, семя льна укрепляет волосы и ногти.

Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней.

Совет № 2

Ежедневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы. На завтрак или на ужин, как будет удобно.Что это даст?

Свекла – уникальный очиститель крови. А здоровье крови, это важный показатель красивой внешности. Это средство так же положительно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов.

Совет № 3

Каждый день, за час до сна, наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е. Смесь готовить очень просто. На 30 граммов глицерина, берем 10 капсул витамина Е. Капсулы проткнуть иглой и выдавить масло в бутылочку. Все это можно приобрести в аптеке по низкой цене.

Перед нанесением средства нужно очистить кожу лица и сделать легкий массаж мягкой щеточкой, чтобы поверхность слегка покраснела. В этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества. Есть один недостаток — кожа становится немного липкой, пока глицерин впитывается.

Чтобы смягчить неприятные ощущения, сбрызните кожу освежающим тоником.Что это даст?

Каждое утро вы будете наблюдать благодарную реакцию кожи на такое питание. Морщинки будут разглаживаться, а цвет выравниваться. Очень эффективное средство от «гусиных лапок» в уголках глаз.

Пробуйте и комментарии будут излишни.

Совет № 4

Ежедневно употребляйте в пищу не меньше 50 граммов орехов. Любых, которые вам нравятся.Что это даст?

Волосы и ногти скажут вам ОГРОМНОЕ спасибо уже через 2 недели.

Совет № 5

Раз в три дня делаем маску для волос из порошка сухой горчицы, разведенной до консистенции каши с добавлением растительного масла (лучше репейного или из зародышей пшеницы). Наносим на влажные волосы, держим 20-30 минут, смываем.Что это даст?

Результат данной маски говорит сам за себя. А после месяца регулярного применения, вы просто не узнаете в роскошной волне, свои прежние волосы.

Совет № 6

Заведите себе носочки для сна. Из натурального волокна. Х/б или шерсть. В зависимости от времени года. Перед сном, после душа, обильно смазываем ноги сливочным маслом с добавлением нескольких капель мятного масла.

Затем надеваем носочки и ложимся спать в таком виде.Что это даст?

Через месяц ваши ножки станут предметом зависти и восхищения. Эта процедура, пройдённая за месяц до пляжного сезона, сослужит вам добрую службу.

Вы сможете с гордостью демонстрировать свои босые ступни.

Совет №7

Теперь позаботимся о ресничках. Вам понадобится пустой тюбик из-под туши для ресниц. Хорошенько моем его внутри при помощи родной намыленной кисточки. Просушиваем. Капаем внутрь масло зародышей пшеницы.

Все! Готово домашнее средство для укрепления и роста ваших, уставших от краски, ресниц. Перед сном, наносим масло по всей длине. Кисточкой, это делать очень удобно. Не нужно слишком обильное нанесение. Достаточно совсем немного смазать волосинки.

Что это даст?

Через месяц вы увидите, что ресницы стали гуще, подросли и явно взбодрились.

Совет № 8

Позаботимся о коже тела. Берем один стакан морской соли (хотя обычная, поваренная, с йодом, тоже подойдет), добавляем один стакан жирной сметаны. После купания, надев рукавичку-мочалку, тщательно массируем все тело, включая шею, с полученной кашей, затем смываем теплой водой. Не ленимся и делаем это после каждого купания.

Смесь можно хранить в холодильнике.Что это даст?

Соль снимает ороговевшие частицы с поверхности и дезинфицирует. Если есть мелкие прыщики, то вскоре они останутся в прошлом. Сметана смягчает действие соли, не позволяя ей царапать нежную кожу, а также питает клетки.

Надо ли объяснять, что регулярное применение, даст замечательный результат.

Совет № 9

Еще раз о коже. Будет замечательно, если приобретете для себя такое сокровище, как амарантовое масло. Основная составляющая часть этого чудо-продукта, это сквален. А он, в свою очередь, является одним из основных компонентов нашей кожи.

Масло впитывается практически на 100% и в борьбе с морщинами, шрамами, ожогами, растяжками и прочими кожными неприятностями, вне конкуренции! Пользоваться маслом амаранта можно и нужно ежедневно, смазывая и тело, и лицо.Что это даст?

Это даст избавление от очень многих проблем.

Единственный недостаток масла, это его цена. Хотя оно, бесспорно, этого стоит.

Совет №10

Приготовьте особую воду для полоскания волос после мытья. Просто добавьте в нее несколько капель ментолового масла (на 1 литр – 5 капель) и ополаскивайте свои локоны после каждого мытья.

Что это даст?

Зачем это делать? Вопрос отпадет сразу после того, как впервые попробуете. Невероятная свежесть на коже головы и легкость. Это средство даже облегчает головную боль. Эффективно борется с перхотью.

Отлично помогает при излишней жирности волос.

Источник: https://topask.ru/spisok-poleznyh-sovetov-na-temu-kak-mozhno-uluchshit-svoyu-vneshnost

Как улучшить свою внешность, как усовершенствовать себя внешне?

Как улучшить свой внешний вид

Стать красивой за 30 дней — реальная практика! Узнайте как эти средства замечательно очищают организм, благодаря чему кожа станет более ровной и свежей. Предлагаем курс по улучшению своей внешности.

Предлагаем курс по улучшению своей внешности, рассчитанный на 30 дней. Итак, перейдем прямо к делу.
Совет № 1

Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.

Что это даст?

Это средство замечательно очищает организм, благодаря чему кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Также, семя льна укрепляет волосы и ногти.

Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней.

Совет № 2

Ежедневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы. На завтрак или на ужин, как будет удобно.

Что это даст?

Свекла – уникальный очиститель крови. А здоровье крови это важный показатель красивой внешности. Это средство также положительно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов.

Совет № 3

Каждый день за час до сна наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е. Смесь готовить очень просто:

  • на 30 граммов глицерина берем 10 капсул витамина Е;
  • капсулы проткнуть иглой и выдавить масло в бутылочку.

Все это можно приобрести в аптеке по низкой цене.

Перед нанесением средства нужно очистить кожу лица и сделать легкий массаж мягкой щеточкой, чтобы поверхность слегка покраснела. В этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества.

Есть один недостаток — кожа становится немного липкой, пока глицерин впитывается. Чтобы смягчить неприятные ощущения, сбрызните кожу освежающим тоником.

Что это даст?

Каждое утро вы будете наблюдать благодарную реакцию кожи на такое питание. Морщинки будут разглаживаться, а цвет выравниваться. Очень эффективное средство от «гусиных лапок» в уголках глаз.

Совет № 4

Ежедневно употребляйте в пищу не меньше 50 граммов орехов. Любых, которые вам нравятся.

Что это даст?

Волосы и ногти скажут вам ОГРОМНОЕ спасибо уже через 2 недели.

Совет № 5

Раз в три дня делаем маску для волос из порошка сухой горчицы, разведенной до консистенции каши с добавлением растительного масла (лучше репейного или из зародышей пшеницы). Наносим на влажные волосы, держим 20-30 минут, смываем.

Что это даст?

Результат данной маски говорит сам за себя. А после месяца регулярного применения, вы просто не узнаете в роскошной волне свои прежние волосы.

Совет № 6

Заведите себе носочки для сна. Из натурального волокна. Х/б или шерсть. В зависимости от времени года. Перед сном после душа обильно смазываем ноги сливочным маслом с добавлением нескольких капель мятного масла. Затем надеваем носочки и ложимся спать в таком виде.

Что это даст?

Через месяц ваши ножки станут предметом зависти и восхищения. Эта процедура, пройдённая за месяц до пляжного сезона, сослужит вам добрую службу. Вы сможете с гордостью демонстрировать свои босые ступни.

Совет №7

Теперь позаботимся о ресничках. Вам понадобится пустой тюбик из-под туши для ресниц. Хорошенько моем его внутри при помощи родной намыленной кисточки. Просушиваем. Капаем внутрь масло зародышей пшеницы. Все! Готово домашнее средство для укрепления и роста ваших, уставших от краски, ресниц.

Перед сном наносим масло по всей длине. Кисточкой это делать очень удобно. Не нужно слишком обильное нанесение. Достаточно совсем немного смазать волосинки.

Что это даст?

Через месяц вы увидите, что ресницы стали гуще, подросли и явно взбодрились.

Совет № 8

Позаботимся о коже тела. Берем один стакан морской соли (хотя обычная, поваренная с йодом тоже подойдет), добавляем один стакан жирной сметаны.

После купания, надев рукавичку-мочалку, тщательно массируем все тело, включая шею, полученной кашей, затем смываем теплой водой. Не ленимся и делаем это после каждого купания.

Смесь можно хранить в холодильнике.

Что это даст?

Соль снимает ороговевшие частицы с поверхности и дезинфицирует. Если есть мелкие прыщики, то вскоре они останутся в прошлом. Сметана смягчает действие соли, не позволяя ей царапать нежную кожу, а также питает клетки.

Надо ли объяснять, что регулярное применение, даст замечательный результат.

Совет № 9

Еще раз о коже. Будет замечательно, если приобретете для себя такое сокровище как амарантовое масло. Основная составляющая часть этого чудо-продукта это сквален.

А он, в свою очередь, является одним из основных компонентов нашей кожи.

Масло впитывается практически на 100%, и в борьбе с морщинами, шрамами, ожогами, растяжками и прочими кожными неприятностями вне конкуренции! Пользоваться маслом амаранта можно и нужно ежедневно, смазывая и тело, и лицо.

Что это даст?

Это даст избавление от очень многих проблем. Единственный недостаток масла, это его цена. Хотя оно, бесспорно, этого стоит.

Также интересно: Знаменитый азиатский рецепт рисовой воды: похудеть, очистить кожу, восстановить волосы

Секрет идеальной кожи индийских женщин

Совет №10

Приготовьте особую воду для полоскания волос после мытья. Просто добавьте в нее несколько капель ментолового масла (на 1 литр – 5 капель) и ополаскивайте свои локоны после каждого мытья.

Что это даст?

Вопрос отпадет сразу после того, как впервые попробуете. Невероятная свежесть на коже головы и легкость. Это средство даже облегчает головную боль. Эффективно борется с перхотью. Отлично помогает при излишней жирности волос.опубликовано econet.ru

Как улучшить внешность за месяц: простые и эффективные рекомендации

Месяц – 30 дней – для вас это много или мало? Мы считаем, что для улучшения своего внешнего вида и здоровья этого времени достаточно. Если, конечно, не лениться и честно выполнять все наши рекомендации. К тому же, они довольно простые и не требуют больших финансовых вложений. Однако умение контролировать себя понадобится.

Источник: https://juliette-cafe.ru/kak-uluchshit-vneshnij-vid/

Как улучшить внешний вид: 15 советов, благодаря которым вы сможете измениться к лучшему за месяц

Как улучшить свой внешний вид

Каждый человек в той или иной мере видит в себе недостатки, которые он бы хотел изменить.

Особенно часто такие мысли приходят девушкам и женщинам, тем более в конце зимы и начале весны, когда все вокруг ожидают приход долгожданного тепла.

Хочется встретить эту чарующую пору в таком же прекрасном виде? Тогда предлагаем вам 15 лайфхаков как улучшить внешний вид, потратив на это максимум месяц. Поспешите!

1. Режим сна

Raul654 (CC BY-SA 1.0)

Все очень просто: ложитесь спать до полуночи и спите минимум 7 часов. Ваше лицо станет выглядеть более свежим, глаза выразительными, а обмен веществ улучшится.

2. Осанка

pxhere (CC0 1.0)

Старайтесь следить за своей осанкой, помните о том, чтобы всегда ровно держать спину. Если не можете себя контролировать — купите специальный поддерживающий корсет. Правильная осанка — это красиво и женственно. Для того чтобы она стала привычной — нужно всего 21 день непрерывно ровно держать спину. И сейчас самое время начать.

3. Ходьба

maxpixel (CC0 Public Domain)

Старайтесь побольше ходить пешком, особенно на природе. Хотя бы полчаса в день выделите на прогулку. Это и минимально необходимая физическая нагрузка, и эмоциональный отдых, и свежий воздух для организма — что непременно позитивно скажется на внешности.

4. Маникюр

maxpixel (CC0 Public Domain)

Этот совет может пригодиться не только девушкам. Аккуратные ухоженные руки и ногти — визитная карточка человека. Именно по таким деталям можно понять, как вы к себе относитесь. Если вы принципиально не ходите в маникюрные салоны, попробуйте сделать всего одно исключение и позволить специалисту сделать вас чуточку красивее.

5. Стрижка

terribileclaudio / pixabay (Pixabay License)

Один из самых простых и заметный способов изменить внешность. Сделайте ту стрижку, о которой долго думали. Или обратитесь к специалисту и пусть он вам поможет выбрать то, что лучше всего подойдет именно вам. Начало весны — отличное время для экспериментов и перемен.

6. Кожа лица

Kjerstin_Michaela / pixabay (Pixabay License)

Умывайтесь специальным очищающим средством для лица и наносите крем для вашего типа кожи. Если такой стандартный уход не помогает и есть проблемы — обратитесь к косметологу или врачу-дерматологу. Без этого может быть сложно существенно улучшить внешний вид.

7. Ультразвуковая чистка

Несложная процедура, которая отлично поможет оздоровить вашу кожу. Многие не решаются на такие методы улучшения внешности, но в них нет ничего плохого, если у вас нет противопоказаний. Состояние кожи лица улучшится без дорогих кремов, относительно безопасным методом.

8. Правильное питание

www.Pixel.la Free Stock Photos (CC0)

Еще одна привычка, которую можно будет привить за 21 день — правильное питание. От этого напрямую зависит то, как вы выглядите. И речь идет не только о фигуре, но и о состоянии кожи, а особенно кожи лица.

Не нужно садиться на мучительные диеты, а потом есть все подряд — такие перепады только навредят внешнему виду. Пересмотрите ваши вредные привычки в еде и постепенно сводите их к минимуму.

Вы увидите, как лицо избавится от отеков, темных кругов под глазами и прыщей.

9. Завтрак

maxpixel (CC0 Public Domain)

Мы специально выделили завтрак отдельным пунктом, ведь это один из основных моментов в организации правильного питания. Начните завтрак не одним только кофе, максимум с бутербродом, а так, чтобы утром вы получали полноценный прием пищи. Таким образом, с завтраком вы получите много необходимых полезных веществ для организма, а ваш обмен веществ улучшится.

10. Отдых

TerriC / pixabay (Pixabay License)

Женщину, которая от всего устала, не спасет ни прическа, ни новая одежда, ни косметика. Она не будет выглядеть счастливой и полной сил. Очень важно находить время для отдыха и расслабления. Перегруженный организм не может быть здоровым, а значит красивым.

11. Массаж

Pixabay / pexels (Pexels License)

Отличный способ отдохнуть — записаться на массаж. Побалуйте в этот месяц себя и позвольте всему телу расслабиться. Это поможет набраться энергии для новых свершений.

12. Физические нагрузки

ThoroughlyReviewed (CC BY 2.0)

Все говорят, что на это нет времени, но нужно его найти, ведь физические упражнения – необходимая часть жизни человека, который хочет быть здоровым. Уделите этому хотя бы 30 минут в 2 дня и вы увидите, как тело станет более подтянутым и привлекательным.

13. Вода

rawpixel.com / pexels (Pexels License)

Пейте больше воды — это источник красоты и ключ к правильной работе вашего организма. Употребляйте в течение месяца необходимое соответственно вашей массе тела количество воды и увидите сами, как быстро улучшится состояние кожи, в первую очередь вашего лица. А к тому времени — это уже станет вашей еще одной полезной привычкой.

14. Спокойствие

Ataner007 / pixabay (Pixabay License)

Человек, который слишком много из-за всего переживает – не может нормально уснуть, у него часто бывают перебои с аппетитом, апатия и нежелание заниматься собой.

Сконцентрируйтесь на поставленных целях и не забывайте проводить свободное время с удовольствием, вместо пустых переживаний.

Поработайте над своим эмоциональным интеллектом, при необходимости проведите несколько сеансов с психологом — это давно уже не стыдно, а наоборот — говорит о том, что вы взрослый и ответственный человек.

15. Восприятие себя

Free-Photos / pixabay (Pixabay License)

То, что вам может показаться недостатком — не обязательно таковым является. К тому же есть черты, которые человеку в себе не нравятся, но он не в силах их изменить. Адекватно посмотрите на себя.

Определите то, что вам не нравится, что из этого вам под силу изменить, и приступайте к работе над собой.

Помните: нет ничего совершенного, но вы можете стать лучше себя вчерашнего и продолжать совершенствоваться каждый день.

Виктория Демидюк

Источник: https://likeni.info/kak-uluchshit-vneshnij-vid/

Как улучшить внешность за 30 дней: это под силу каждой

Как улучшить свой внешний вид

Общепринятые атрибуты красоты — аккуратная фигура, здоровая кожа, ухоженные волосы, стильный внешний вид. Улучшить свою внешность можно за 30 дней без значительных финансовых вливаний и пластических операций. Нужно составить стратегический план и следовать ему.

Высыпаться

Недосыпание плохо сказывается на внешности, снижает иммунитет. Поэтому важно ежедневно спать не меньше 7–9 часов. Ложиться и вставать в одно и то же время. Свой день планировать так, чтобы все дела успеть сделать в период бодрствования. Отказаться от просмотра компьютера и телефона перед сном. Они излучают синий свет, который подавляют синтез мелатонина. Из-за этого сбивается ритм сна.

Следить за осанкой

Нужно завести привычку постоянно держать спину прямо. Плечи должны быть отведены назад, живот втянут. Если контролировать этот процесс трудно, можно носить корректор осанки. Сидеть необходимо так, чтобы угол между голенью и бедром был 90 градусов.

Чтобы поддерживать спину прямой, рекомендуется регулярно укреплять мышцы спины с помощью специальных физических упражнений.

Больше двигаться

Движение усиливает приток крови к органам, благодаря чему кожа приобретает здоровый румянец. Не меньше 30 минут в день рекомендуется ходить пешком, больше времени проводить на свежем воздухе.

Привести мышцы в тонус можно с помощью занятий спортом. Выбирать посильные для тела нагрузки, вводить их в обычный распорядок дня постепенно. Организм должен привыкнуть к их увеличению. Оптимальным будет сочетание упражнений на растяжку, силовых и кардионагрузок.

Бросить вредные привычки

Из-за вредных привычек (курение, употребление алкоголя) страдает не только здоровье внутренних органов, но и внешний вид. Чтобы от них избавиться, необходима сила воли. Если зависимость от вредных привычек слишком сильная, то лучше обратиться за помощью к специалистам.

Правильно питаться

Здоровое питание нормализует обмен веществ, способствует снижению веса, улучшает состояние кожи. Принимать пищу рекомендуется 5–6 раз в день небольшими порциями. В рационе должно быть достаточно клетчатки, белка, полезных жиров. Углеводы употреблять до обеда. Отказаться от употребления вредных продуктов, которые «засоряют» организм.

Чтобы быстро улучшить внешность, рекомендуется ежедневно употреблять салат из варёной свёклы. Она очищает кровь, что положительно влияет на состояние кожи. Эффективное средство для очищения организма — семена льна. Их рекомендуется съедать каждое утро натощак по 1 ст. ложке. Нельзя принимать семена при наличии камней в организме.

Пить достаточно воды

В среднем взрослый человек должен выпивать 1,5–2 л воды. При этом нужно учитывать вес, уровень физической активности, состояние почек. Вода улучшает метаболизм, помогает сохранить энергию в течение дня. Чем выше физическая активность, тем больше нужно употреблять воды.

Ухаживать за кожей

Чтобы улучшить внешний вид кожи, нужно соблюдать этапы нанесения косметических средств: очищение, тонизирование, увлажнение (питание). Умываться 2 раза в день мягким очищающим средством.

Кожу сильно не тереть, чтобы не вызвать появления дефектов. Потом нанести на ватный диск тоник без спирта, и по массажным линиям протереть лицо. Тоник восстанавливает кислотно-щелочной баланс.

Заключающий этап — нанесение крема, его подбирают в соответствии с типом и потребностями кожи.

Удалить омертвевшие клетки, улучшить цвет лица можно с помощью отшелушивающих средств. Не в коем случае нельзя использовать агрессивные скрабы. Лучше 1 раз в неделю делать глубокую чистку с помощью мягкого кислотного пилинга (при отсутствии повреждений кожи). 1–2 раза в неделю использовать маски для лица.

Определить свой стиль

Изменение причёски и коррекция гардероба — самый быстрый способ улучшить свою внешность. Новая стрижка и одежда должны полностью отражать индивидуальность человека.

Вещи необходимо подбирать в соответствии со своим типом фигуры. С их помощью можно подчеркнуть её достоинства и скрыть недостатки. Главное, чтобы человек чувствовать себя в них уверенно.

Если самостоятельно определить свой стиль одежды и подходящую причёску сложно, лучше обратиться за консультацией к специалистам.

Чтобы изменить свою внешность, достаточно 30 дней. Главное, быть целеустремлённой и уверенной в положительном результате.

Источник: https://Garderobus.ru/uxod-za-soboj/kak-uluchshit-svoyu-vneshnost-za-30-dney.html

Как прокачать внешность за месяц: 25 простых советов

Как улучшить свой внешний вид
belchonock/Depositphotos.com

Привычка ложиться за полночь и спать от силы 5–6 часов не лучшим образом сказывается на внешности. Ради эксперимента попробуйте месяц ложиться пораньше, чтобы на сон приходилось минимум 7 часов.

2. Не пользуйтесь смартфоном или планшетом поздним вечером

Если вы привыкли на сон грядущий листать ленту соцсетей, от этой традиции придётся отказаться. Синий свет подавляет выработку мелатонина, в итоге сбивается ритм сна и бодрствования. Недостаток сна плохо влияет на здоровье в целом: ухудшается память, снижается внимание, иммунная система перестаёт работать на полную. Так что за пару часов до сна убирайте смартфон с глаз долой.

3. Купите беруши и маску для сна

Чтобы хорошо высыпаться, нужен покой. Беруши и маска спасут вас и от громогласных соседей, и от солнца, которое мешает спать по утрам.

4. Запишитесь в фитнес-клуб

pressmaster/Depositphotos.com

Обрести завидную мускулатуру за месяц, конечно, не получится, а вот привести мышцы в тонус — вполне посильная задача, так что гантели в руки — и вперёд.

Для тех, кого не прельщает тренажёрный зал, есть йога, пилатес и масса других вариантов. Главное — двигаться.

Если боитесь купить абонемент на год, а потом не найти сил на спорт и потерять деньги, выберите зал с помесячной оплатой.

5. Следите за осанкой

Тут стоит действовать сразу по всем фронтам. В тренажёрном зале делайте упражнения, укрепляющие мышцы спины и кора, и не забывайте про растяжку перед силовой тренировкой.

На работе отрегулируйте сиденье своего стула так, чтобы угол между бедром и голенью в положении сидя составлял 90 градусов. Верхний край монитора должен находиться на уровне ваших глаз. Каждый час делайте небольшие перерывы, чтобы размять тело.

Заведите привычку постоянно следить, прямо ли вы держите спину. Если совсем невмоготу, купите корректор осанки — гаджет, который отучит сутулиться.

6. Сходите на массаж

Даже если вас не беспокоят проблемы с опорно-двигательным аппаратом, массаж лишним не будет. В мире не существует ни одного офисного сотрудника, которому помешал бы массаж спины. И заодно расслабитесь немного.

7. Больше ходите пешком

Старайтесь проходить по 10 000 шагов каждый день. Если позволяет погода, гуляйте хотя бы полчаса перед сном. И попробуйте не пользоваться лифтом — какая-никакая, а физическая нагрузка.

8. Сделайте маникюр…

sibstock/Depositphotos.com

Ухоженные руки красивы сами по себе, так что от мастера требуется просто придать ногтям аккуратную форму и разобраться с кутикулой и заусенцами. И да, к мужчинам этот совет тоже относится: проблемы с ногтями у них ровно такие же, как и у женщин.

9. И педикюр

Тут дело даже не в эстетике. Мозоли, трещины и вросшие ногти — это банально неудобно. Если нет времени или желания регулярно посещать мастера, обрабатывайте стопы самостоятельно с помощью лазерной пилки — она куда эффективнее привычной пемзы.

10. Обновите стрижку

Или сделайте ту, о которой давно мечтали, но всё не решались. Стрижка — это, пожалуй, самый простой способ изменить внешность. Экономить тут не стоит, так что выберите лучшего мастера, которого только можете себе позволить.

11. Поэкспериментируйте с цветом волос

С окрашиванием в один тон вполне можно справиться в домашних условиях, а сложные варианты типа осветления, омбре или балаяжа лучше поручить профессионалам.

12. Ухаживайте за кожей лица

lightwavemedia/Depositphotos.com

Дважды в день умывайтесь с мягким очищающим средством (не мылом) и наносите увлажняющий крем. Это программа-минимум и для женщин, и для мужчин. Если с кожей проблемы, обратитесь к косметологу, он поможет составить подходящую программу ухода.

13. Не терзайте кожу скрабами

Вместо них попробуйте кислотные тоники и пилинги. Средства на основе салициловой или гликолевой кислоты работают мягко, но эффективно. Они помогут избавиться от чёрных точек и постакне, так что через месяц кожа будет выглядеть куда лучше.

14. Сделайте ультразвуковую чистку

Это щадящая процедура, после которой не нужно долго ждать, когда лицо придёт в порядок. Кожа будет выглядеть свежей и здоровой — автоматически плюс несколько очков к общему виду.

15. Поменьше трогайте лицо руками

Особенно если у вас и без того периодически появляются высыпания. Постоянное ощупывание лица грязными руками только усугубляет ситуацию. Постарайтесь обращать на это внимание и контролируйте свои привычки.

16. Купите новый парфюм

nito103/Depositphotos.com

Если вы уже несколько лет пользуетесь одной и той же туалетной водой, у окружающих она крепко-накрепко ассоциируется с вами. Меняем образ, меняем аромат — вуаля, совсем другой человек.

17. Разберите гардероб

Как раз и повод подходящий — летняя одежда отправляется на верхнюю полку шкафа, так что пора разобраться, что оставить, а что безжалостно выкинуть. Смело выбрасывайте те вещи, что малы или велики вам, безнадёжно испорчены или попросту морально устарели.

18. Проверьте, сочетаются ли оставшиеся вещи друг с другом

В теории для более-менее универсального женского гардероба нужно не так много: джинсы, брюки, юбка, две рубашки (белая и цветная — однотонная или с ненавязчивым принтом), жакет, кардиган и пара трикотажных джемперов.

У мужчин тоже ничего сложного: классические тёмно-синие джинсы, однотонные шерстяные брюки, четыре футболки (две из них — поло), пара белых рубашек, джемпер с V-образным вырезом, трикотажный кардиган и пиджак.

Составьте список, чего из перечисленного вам не хватает, и отправляйтесь в магазин.

19. Разберитесь с питанием

pexels.com

Одним махом изменить пищевые привычки сложно, так что начинайте с малого: первым делом исключите из рациона джанк-фуд и сладости. Мы сейчас не предлагаем вам сесть на жёсткую диету, чтобы месяцок помучиться, а потом опять броситься в тёплые объятия пиццы и картофеля фри. Речь о постепенном изменении подхода к потреблению пищи. Навсегда, а не на несколько недель.

20. Завтракайте каждое утро

История о том, что на это нет времени, звучит неубедительно. Овсяную кашу с фруктами или ягодами можно приготовить за несколько минут, то же самое с яичницей. Поели утром — до обеда не будет соблазна съесть шоколадку или печенье.

21. Носите на работу обеды

Тут всё просто: если у вас с собой есть еда, значит, нет риска, что вы забьёте на обед или вместо нормальной пищи ограничитесь пирожком и конфетами. Идеальный вариант перекуса — что-нибудь белковое (мясо или рыба) и гарнир из круп. Приготовьте еду с вечера и сложите её в контейнер, чтобы не тратить утром время.

22. Следите за гигиеной полости рта

Свежее дыхание — солидный бонус к внешнему виду. Всюду таскать с собой зубную щётку не будешь, так что держите в сумке очищающую пенку и используйте её после каждого приёма пищи.

23. Бросайте курить

Никотиновые пластыри. Книжка Аллена Карра. Распечатанный план по сокращению количества выкуриваемых сигарет каждый день. Сила воли. Если вы курите, в борьбе с этой привычкой надо использовать все доступные средства, иначе большая часть остальных советов будет бесполезна.

24. Устройте себе хотя бы один день без забот

stocksnap.io

Человека, которого всё изрядно задолбало, видно сразу — жертве цейтнота не поможет ни маникюр, ни новая причёска. Нужен отдых, причём не на родимом диване, а качественный.

Сходите в спа-салон, можно даже выделить целый день на перечисленные в статье бьюти-процедуры: от стрижки до маникюра. Подобная практика позволяет наконец почувствовать себя человеком, а не машиной для работы или ведения домашнего хозяйства.

Поверьте, на внешности это отразится лучшим образом.

25. Оформите карту Tinkoff для шопинга и красоты

У «Тинькофф Банка» и бьюти-блогера Maria Way есть карта, которая на месяц даёт кешбэк 15% на косметику, салоны красоты и одежду.

Как это работает:

  • В течение месяца после оформления карты вы получаете кешбэк 15% за покупку одежды, косметики, а также визиты в салоны красоты. Всего так можно вернуть до 1 000 рублей.
  • По партнёрским предложениям можно получить кешбэк до 30%.
  • На остаток по счёту начисляются 6% годовых.

Плюс снятие денег в любых банкоматах без комиссии, удобное мобильное приложение, толковая и быстрая служба поддержки. Оформить дебетовую карту от «Тинькофф Банка» и Maria Way можно с 14 лет.

Предложение действует только по ссылке ниже. Нажмите на кнопку, заполните заявку и дождитесь, когда с вами свяжется специалист банка.

Оформить карту

Источник: https://Lifehacker.ru/prokachat-vneshnost-za-mesyac/

Улучшаем свой внешний вид: 7 проверенных (и быстрых) способов

Как улучшить свой внешний вид

17 Апреля 2017

Хорошо выглядеть приятно и полезно как для отношений, так и для карьеры, но обычно на это нужно потратить уйму времени и сил. Мы подготовили несколько советов, которые позволят быстро улучшить свой внешний вид без серьёзных вложений. Как знать, возможно, после этого у вас появятся силы и на большее.

1. Сходите в тренажёрный зал

Силовые тренировки — основа мышечного роста, а бег и другие кардиозанятия помогают сбросить лишний вес. Хотите подкачаться — вам в тренажёрный зал, убрать живот — бегом в парк. Конечно, парой тренировок физическую форму улучшить нельзя, но даже они помогут вам выглядеть лучше.

Сходите на утреннюю тренировку перед важным мероприятием, чтобы повысить тонус мышц, придать коже здоровый блеск и улучшить самочувствие мощным выбросом эндорфинов. Заодно повысите уверенность в себе.

Если не хватает времени на регулярные тренировки, используйте стандартную схему занятий: 10-15 минут кардиоразминка и 4-6 упражнений на все крупные группы мышц (ноги, спина, грудь, плечи). И держите осанку — это автоматически делает вас стройнее.

2. Используйте средства ухода

Для начала выбросьте из головы предрассудки, навязываемые рекламой и общественным мнением. А затем купите очищающий лосьон и крем для лица. Если у вас жирная кожа, используйте для умывания 2% раствор салициловой кислоты, для сухой подойдёт моющее средство с кремообразной текстурой.

Скраб для лица поможет избавиться от чёрных точек, убрать омертвевшие клетки и глубоко прочистить поры. Если у вас сохнут губы, особенно зимой, поможет бальзам для губ. Используйте кондиционер после мытья волос шампунем. Чтобы не порезаться, брейтесь после горячего душа, когда поры расширены.

И не забывайте про гигиену полости рта: используйте зубную нить, регулярно чистите зубы, 2 раза в год ходите на отбеливание зубов.

3. Избавьтесь от лишних волос

Брить или не брить волосы на груди и подмышками — это зависит от вашего личного мнения на этот счёт и трендов, если вы их придерживаетесь. Но вот волосы в ушах, в носу или одиночные торчащие где-нибудь на лице удалять нужно вне зависимости от модных тенденций.

Избавьтесь от таких волос с помощью пинцета: цепляйте каждый волосок и резко тянете в направлении его роста. Раз в неделю проверяйте, не выскочил ли ещё где одиночный волос. Если у вас сросшиеся или торчащие брови, удалите лишние волоски и используйте воск для придания бровям формы.

Или сходите на коррекцию бровей.

4. Сделайте хорошую стрижку

Стрижка и правильно подобранный гардероб — пожалуй, самый быстрый способ улучшить внешний вид. Если вы привыкли коротко стричься машинкой, наберитесь терпения, отрастите волосы до нужной длины и подстригитесь в парикмахерской или модном барбершопе.

Хотите короткую причёску, за которой легко ухаживать, выбирайте бокс, полубокс, выбритые виски, «британку», «канадку» или классический боковой пробор. Для средних волос подойдут популярные стрижки «помпадур» и «undercut».

Длинные волосы идут не всем, требуют постоянного ухода и не всегда сочетаются с рабочим стилем, но если у вас творческая профессия, и вы хотите длинную причёску, то почему бы и нет. Сейчас в моде волосы до плеч, которые убираются в пучок.

Если у вас есть борода, к ней хорошо подойдут «канадка», «undercut», «помпадур» и длинные волосы.

5. Скройте свои недостатки

У каждого есть свои недостатки. Просто у кого-то они рождают комплексы и неуверенность в себе, а кто-то умеет их скрывать. Поэтому изучаем недостатки и скрываем.

Если у вас высокий лоб, закройте его чёлкой, но не той короткой и прямой, которой молодёжь рабочих районов пугает приезжих. Чтобы отвлечь внимание от длинного носа, используйте боковой пробор.

Если у вас большие уши, не используйте короткие стрижки, вам идеально подойдут средние или длинные волосы. Для квадратной формы лица подходят стрижки короткой и средней длины, уместна будет борода.

Подойдёт борода и для того чтобы сделать круглое лицо более угловатым или добавить «мужественности» человеку с тонкими чертами лица и небольшим подбородком. Только не забывайте, что за бородой нужно ухаживать, стричь и поддерживать форму, иначе вы будете выглядеть как неопрятный лесоруб.

6. Правильно выбирайте одежду

Выбирайте одежду, которая подходит вам по типу фигуры и внешности, а не то что модно. Переборите в себе искушение носить странные вещи: слишком молодежную или относящуюся к субкультурам одежду, всякие фриковатые новинки стиля.

Отдайте предпочтение цветам, которые дополняют цвет ваших глаз. Мужчине с голубыми глазами идеально подойдёт голубая рубашка. С карими глазами хорошо сочетаются коричневый, тёмно-синий и красный цвет.

Если у вас редкий зелёный цвет глаз, используйте аксессуары, чтобы добавить в образ немного зелёного.

Носите одежду по размеру, иначе вы будете выглядеть как человек, у которого есть деньги на хорошие вещи, но нет чувства стиля. Либо нет ни того, ни другого. Если вы поправились или наоборот скинули несколько килограмм, лучше купите несколько новых базовых вещей, потому что в мешковатой одежде вы будете выглядеть неопрятно, в обтягивающей — нелепо.

7. Носите больше классических вещей

При выборе одежды в свой гардероб отдайте предпочтение классике, не зависящей ни от каких «модных тенденций и трендов».

В вашем базовом наборе должны быть: блейзер, тёмно-синий или серый костюм, белые рубашки, тёмные джинсы, пара футболок, кардиган или джемпер нейтрального цвета, классические кожаные туфли, пальто или универсальный тренч.

Имея такую базу, вы сможете добавлять к ней модные вещи и аксессуары и создавать разные образы, которые подчеркнут ваше чувство стиля.

Источник: https://albione.ru/blog/health/kak-bystro-uluchshit-vneshniy-vid/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.