Как повысить половую активность

Содержание

Как разбудить свое либидо?

Как повысить половую активность

Интимная сторона жизни играет важную роль как для мужчин, так и для женщин. Полноценная сексуальная активность и потенция являются показателем здоровья всего организма. Но, по многочисленным причинам половое влечение может снижаться.

Это вносит некоторые коррективы в отношения супругов или влюбленной пары. И здесь возникает вопрос: как разбудить свое либидо? Существует большое количество вариантов повысить сексуальное влечение мужчин и женщин.

Следуя всем рекомендациям Вам удастся привнести новые краски в половую жизнь.

Почему снижается либидо?

Прежде чем рассматривать варианты восстановления либидо, стоит разобраться в причинах его снижения. Ведь устранив главный фактор зла восстановление происходит само собой.

Основные причины отсутствия полового влечения как у мужчин, так и у женщин, можно разделить на две группы: физиологически и психологические. В молодом возрасте, чаще всего, это именно психологические причины.

Нестабильный психоэмоциональный фон снижает либидо, а у мужчин еще и потенцию.

Так, к психологическим факторам снижения либидо стоит отнести такие:

  • Стрессовые ситуации;
  • Конфликты на работе и в семье;
  • Переутомление;
  • Чрезмерные умственные и физические нагрузки;
  • Неуверенность в себе;
  • Недовольство своим половым партнером;
  • Неудачный первый сексуальный опыт;
  • Депрессия.

Говоря о снижении женского либидо, приходится вспоминать еще и о психологических травмах детства — насилие. Во взрослой жизни женщина будет испытывать тревожность и неуверенность при контакте с противоположным полом.

Снижается не только либидо, но и наблюдается отсутствие оргазма. В отличии от мужчин, для женщин во время сексуального контакта очень важно полное расслабление. Только так девушка может получить удовольствие от близости.

Поэтому важно молодым людям уделять своим женщинам максимум такта и внимания.

Нередко либидо снижается и по физиологическим причинам. В этом случае приходится говорить о наличии различных заболеваний систем и органов организма. Распространенными являются сердечно-сосудистые заболевания.

При этом кровь недостаточно насыщается кислородом, и распространяется по организму. Это оказывает воздействие на работу центральной нервной системы, где и формируется то самое либидо, или сексуальное желание.

Но, в большинстве случаев, приходится говорить о расстройстве эндокринной системы. Гормональный сбой напрямую влияет на интимную жизнь как мужчин, так и женщин. За уровень либидо отвечает такой гормон, как тестостерон.

Снижение тестостерона понижает и уровень сексуальности у мужчин и женщин. Также, в женском организме вырабатывают такие гормоны, как эстрогены, прогестерон и лютеин. Они тоже оказывают воздействие на половое влечение.

К другим физиологическим причинам понижения либидо стоит отнести такие факторы:

  • Заболевания мочеполовой системы;
  • Инфекционные заболевания половых органов;
  • Заболевания передающиеся половым путем;
  • Ожирение;
  • Сахарный диабет;
  • Анемия;
  • Беременность;
  • Период менопаузы;
  • Период грудного вскармливания;
  • Прием некоторых медикаментозных препаратов (седативные, гормональные оральные контрацептивы).

Как разбудить мужское либидо?

В современном мире очень часто у молодых людей понижается уровень либидо. Это можно связать с профессиональной деятельностью, образом жизни, экологической ситуацией региона проживания мужчины.

Низкий уровень сексуального желания не доставляет дискомфорта до тех пор, пора семейную или влюбленную пару устраивает такое положение. Но, как только данная ситуация приводит к скандалам в семье, стоит срочно разбудить свое либидо.

Разбудить свое либидо можно без приема специальных медикаментозных препаратов. Для этого достаточно изменить образ жизни, наладить питание, заняться спортом.

Образ жизни

В некоторых случаях, чтобы разбудить либидо у мужчин достаточно изменить образ жизни. Что же это значит? В первую очередь, это нормализация режима труда и отдыха.

Для полноценной интимной жизни важно соблюдать восьмичасовой сон. Во время сна происходит восстановление всех процессов и систем. Также, около 3 часов утра начинается активная выработка тестостерона.

Из-за этого при хорошем здоровье мужчины испытывают ночную и утреннюю эрекцию.

Обязательным условием для пробуждения либидо является полный отказ от вредных привычек. Касается это курения, алкоголя и употребления наркотических средств. Данные препараты угнетают нервную систему. Помимо этого, у курильщиков со стажем наблюдается истощение и сужение сосудов.

Так, кровь не поступает в половой член, что приводит к импотенции. Алкоголь же снижает уровень половых гормонов. А в случае употребления большого количества такого напитка, как пиво тестостерон замещается женским гормоном эстрогеном.

Постепенно мужчина, прямо говоря, превращается в женщину — фигура приобретает женские формы, голос становится выше, оволосение по женскому типу.

Рацион питания

Если мужчина страдает от снижения либидо, разбудить его можно при помощи правильного рационального меню. Существует ряд продуктов, которые относятся к числу афродизиаков. Для мужчин очень важно, чтобы пища была насыщена такими элементами: цинк, железо, магний, селен, калий и кальций.

Цинк и селен принимают участие в синтезе тестостерона. Высокий уровень данного гормона значительно повышает степень сексуального желания. Помимо этого, цинк значительно улучшает качество спермы. Калий мужскому организму требуется для сохранения эластичности сосудов, укрепления их стенок.

Чтобы разбудить свое либидо стоит кушать следующие продукты:

  • Чеснок;
  • Зеленый лук;
  • Зелень;
  • Сметана;
  • Морепродукты;
  • Орехи;
  • Мед;
  • Имбирь;
  • Свежие овощи и фрукты;
  • Куриные яйца;
  • Нежирное мясо.

При этом, есть ряд продуктов питания, от которых придется отказать навсегда. Или хотя бы максимально ограничить их потребление. Жирные виды мяса, особенно свинина, являются слишком тяжелыми для организма. К тому же, нередко они приводят к появлению избыточной массы тела, что замедляет работу эндокринной системы.

Под запретом находятся соленая, копченная, жаренная пища в больших количествах. Негативно на мужском либидо сказываются выпечка и сладости. Большую опасность для любого организма представляют полуфабрикаты и фаст-фуды. Поэтому они находятся под строгим запретом.

Только здоровое и сбалансированное питания поможет половому влечению восстановиться самостоятельно.

Занятия спортом

Очень важно для мужского либидо заниматься любым видом спорта. Это поможет поддерживать организм в форме, снять стресс посл тяжелого трудового дня.

Ведя активный образ жизни улучшается циркуляция крови по всему организму, нормализуется сон, восстанавливаются функции центральной нервной системы. Именно спорт помогают разбудить мужское либидо.

Это должна быть, как минимум, ежедневная утренняя зарядка.

Особое значение приобретает спорт для мужчин, чья работа является сидячей. При этом нужно делать перерывы на разминку каждый чай. В противном случае будет нарушено кровообращение в области малого таза, возникнут застойные процессы.

Специалистами давно разработан специальный комплекс упражнений, который поможет не только разбудить либидо, но и восстановить потенцию. Что же касается видов спорта, то для этого максимально подходят следующие из них: бег, плаванье, футбол, баскетбол, короткие велопрогулки.

Так, задействуют практически все мышцы.

Как разбудить женское либидо?

Чтобы разбудить женское либидо, требуется немного другой подход. Повысить сексуальное влечение у женщин поможет ежедневная релаксация. Под словом релакс мы понимаем полное расслабление, избавление от стресса и посторонних мыслей.

Настроиться на позитивный лад поможет приятная легкая музыка, ароматерапия, расслабляющий массаж, отдых на природе. Такие действия налаживают работу центральной нервной системы, избавляют от бессонницы. Следовательно, повышается настроение.

А женское либидо полностью зависит именно от этого фактора.

Как народники, так и представители традиционной медицины рекомендуют каждой девушке заниматься йогой для пробуждения ее либидо.

Йога полезна и тем девушкам, которые не имеют никаких проблем ни с интимной жизнью, ни со здоровьем в целом. Такие практики успокаивают, увеличивают мышечную массу, сжигая при этом жировую прослойку.

А при налаживании хорошего кровотока, налаживается и женское либидо.

Залогом хорошего полового влечения является правильное здоровое питание. Очень важно, чтобы в организм поступало максимальное количество витаминов, минералов и микроэлементов вместе с продуктами питания.

Синтетические аптечные препараты никогда не смогут полноценно восполнить их нехватку в организме женщины. В пробуждении либидо помогут свежие овощи и фрукты.

Также, чтобы разбудить женское либидо существует ряд продуктов афродизиаков, к которым стоит отнести следующие:

  • Авокадо, бананы;
  • Миндаль;
  • Кофеин;
  • Мясо индюка;
  • Спаржа, сельдерей;
  • Морепродукты;
  • Шоколад;
  • Имбирь;
  • Чабрец.

Также, многие эфирные масла способны разбудить либидо у женщин. К ним можно отнести эфиры лаванды, розы, пачули, розмарина. Очень важно наладить психологическое состояние. Женщине нужно больше уделять внимания своему партнеру, поговорить с ним откровенно.

Порой именно какие-то тайны и недоговоренности приводят к исчезновению сексуального влечения. Если женщина чувствует поддержку и понимание со стороны мужчины, она становится более уверенной и спокойной. В некоторых случаях помогает работа девушки с психологом.

Специалист поможет разобраться в основной причины такого явления, и избавиться от данной проблемы низкого либидо.

Простые способы разбудить либидо

Есть несколько простых способов повысить либидо как у мужчин, так и у женщин. Для этого не придется кардинально менять образ жизни, или принимать медикаментозные препараты.

Достаточно немного подкорректировать свою жизнедеятельность. Во-первых, обязательная регулярная утренняя зарядка придаст бодрости на весь день.

Доказано, что это повышает стрессоустойчивость, а значит к концу дня Вы не будете ощущать угнетенного состояния, плохого настроения.

Далее, стоит отметить большую пользу для сексуальной активности семена тыквы. Употребляя их в пищу повышается уровень половых гормонов, которые попросту говоря «бьют в голову», усиливая половое желание.

Третью ступень простых способов пробуждения либидо занимает употребление шоколада, который еще называют сладкой Виагрой. Но, здесь важно кушать исключительно качественный черный продукт.

Такой эффект объясняется высоким содержанием в шоколаде вещества под названием фенилэтиламин.

Четвертая позиция в повышении либидо принадлежит, как бы странно это не звучало, воздержанию от секса. Достаточно длительный запрет на секс провоцирует сильное возбуждение. Ведь запретный плод всегда сладок. Помимо этого, такой вариант пробуждения либидо привнесет и новые яркие краски в сексуальную жизнь.

Следующий этап повышения либидо — это проведение периодических романтических вечеров на двоих. Романтическая обстановка при свечах, с легким ужином поможет расслабиться, предоставить время друг другу. А свечи с эфирными маслами только усилят эффект возбуждения, повышения либидо.

Такие вечера только сплотят пару, а сеанс массажа после ужина плавно перейдет в логическое завершение.

Не стоит забывать и о некоторых новинках в постели. Так, врачи рекомендуют практиковать секс в полной темноте. Такая техника называется «секс на ощупь».

При этом, девушка перестает переживать по поводу возможных недостатков в фигуре, полностью расслабляется и отдается чувствам.

В дальнейшем, пара будет с нетерпением ждать новых интимных встреч, чтобы испытать эти ощущения вновь и вновь. Так можно вернуть и разбудить полноценное либидо.

Найди нужного врача в своем городе в форме ниже

Источник: https://cavalero.ru/libido/kak-razbudit-svoe-libido.html

7 способов повысить либидо у мужчин

Как повысить половую активность

Либидо – собирательное понятие, которым обозначается сексуальная активность, половое влечение (его принципиальное наличие). Иными словами – половой инстинкт, сформировавшийся в течение жизни.

Повышенное либидо нередко толкает мужчин на беспорядочные связи, а пониженное становится причиной комплексов, разлада в отношениях, нервных расстройств. Утрата сексуального влечения может быть сигналом о развивающейся патологии. Фармакология и народная медицина предлагают мужчинам обширный арсенал средств для повышения либидо.

Но, как бы ни было велико искушение заняться самолечением, предварительно целесообразно пройти диагностику у уролога-эндокринолога.

Причины снижения полового влечения

Половое влечение зависит от количества свободного тестостерона. Именно этот гормон формирует либидо. Уменьшение его уровня приводит к повышению женского гормона эстрогена, который блокирует тестостероновые рецепторы.

Естественное снижение либидо характерно для мужчин 50-60 лет – это период андропаузы. У некоторых это время наступает после 40.

По мере ухудшения физического состояния организм начинает программу по отключению половой функции: снижается выработка тестостерона, все большее количество этого гормона конвертируется в эстроген, замедляется передача сексуальных импульсов (читайте как повысить тестостерон).

Такое состояние мужчины не приговор. Зачастую вернуть либидо можно комплексной терапией, включающей лечение заболеваний, спровоцировавших проблему.

И. А. Измакин, главный уролог клиники Евромедика рассказывает о причинах снижения либидо

Снижение полового влечения может произойти и у молодых мужчин в 18-20 лет. Вызвать нарушение могут следующие причины:

  • Патологии, негативно влияющие на гормональный фон: диабет, ожирение, гипотериоз, андрогенный дефицит;
  • Повреждения половых центров головного и спинного мозга;
  • Длительная терапия препаратами: антидепрессанты, вызывающие снижение тестостерона, нейролептики, гормоны, гипотензивные средства;
  • Хронический стресс, неврозы;
  • Алкоголь, наркотики;
  • Низкая физическая активность.

Нередко причиной снижения либидо является простатит. Ощущение тяжести в промежности, проблемы с мочеиспусканием и боли отнюдь не способствуют развитию сексуальных фантазий. Возможны и более серьезные патологии, в том числе протекающие бессимптомно.

Методы повышения полового влечения

Следует учесть, что сниженное либидо и эректильная дисфункция («хочу, но не могу») – это разнохарактерные проблемы. Многие мужчины в ответ на претензии партнерши о длительном сексуальном невнимании покупают в аптеке «Виагру» или ее аналоги.

Однако ингибиторы ФДЭ-5, к которым относится препарат, не стимулируют половое влечение, а лишь обеспечивают его физическое проявление – твердую эрекцию.

Без сексуального возбуждения эффекта не будет, а возникновение побочных действий вполне возможно.

Быстродействующие средства местного применения (кремы, гели-лубриканты) и интимные смазки помогают при эректильной дисфункции непосредственно перед сексом, но на само желание мужчины им заняться существенно не влияют.

Препаратов мгновенного действия для повышения либидо не существует. Нормализовать сексуальный инстинкт можно гормональной, психо и физиотерапией, а также при помощи методов нетрадиционной медицины.

Гормонозаместительная терапия

Восстановление полового влечения в период андропаузы или при андрогенной недостаточности возможно при помощи гормонозаместительной терапии. Многие мужчины после 40 лет кроме снижения либидо имеют склонность к депрессиям, ожирению, ухудшению общего самочувствия. В большинстве случаев причина заключается в гормональном дисбалансе.

При недостатке лютеинизирующего гормона прописывают хорионический гонадотропин, стимулирующий яички к выработке тестостерона. Результат в виде увеличения количества гормона и повышения либидо должен проявиться через месяц. При этом важно контролировать уровень эстрадиола (не должно быть выраженного роста).

Отсутствие эффекта от хорионического гонадотропина свидетельствует о дисфункции яичек в части синтеза гормона.

В таких случаях рекомендуется использовать тестостероновый пластырь («Тестодерм», «Андродерм») или гель («Андрогель», «Тестим»).

Средства применяются в области паха, где особенно высокая концентрация рецепторов тестостерона. Гормон, введенный посредством инъекций или таблеток, часто конвертируется в эстроген, что еще больше подавляет половое влечение.

Андрогель — андрогенное средство, содержащее тестостерон. Цена от 1300 руб.

Для мужчины после 50 лет нормальный уровень тестостерона – это не только возвращение либидо, но также снижение риска рака простаты, заболеваний сердца и сосудов, ожирения и депрессий.

Однако при длительной гормональной терапии придется периодически контролировать уровень эстрогенов, липидный профиль и общеклинические показатели крови.

Вводимый извне тестостерон не провоцирует рак простаты, а стимулирует развитие уже имеющейся опухоли. Поэтому перед началом лечения обязательно сдается анализ на ПСА. В первые 6 месяцев терапии тестостероном этот показатель контролируется ежемесячно.

Народные рецепты

Народная медицина располагает широким ассортиментом средств для увеличения либидо. Наиболее доступным и безопасным является траволечение.

Рецепты:

  1. Настойка крапивы. Эта трава не только обладает способностью повышать половое влечение, но и защищает простату от рака и аденомы, блокируя связь тестостероновых рецепторов железы с эстрогенами. Рецепт: 5 ложек семян заливаются стаканом водки, смесь настаивается 3 дня. Принимать по 15 капель 2-3 раза ежедневно. Настойка рекомендована к употреблению во время гормонозаместительной терапии.
  2. Настой эспарцета сибирского. Столовая ложка измельченного корня заливается стаканом воды, смесь нагревается и кипятится на протяжении 5 минут. Далее в закрытой посуде средство настаивается 8-10 часов. Для усиления либидо принимать по 50 мл утром и днем, остальное вечером.
  3. Настойка аира болотного (корневище). 10 г измельченного сырья заливается 100 мл спирта, настаивается 3 недели. Пить по 25 капель (можно растворить в стакане воды) за 30 минут до еды. Курс 30 дней.
  4. Настой левзеи софлоровидной. Корневище измельчить, столовую ложку сырья залить 250 мл закипевшей воды, выдержать на водяной бане в течение получаса. Принимать до еды по 2 столовые ложки на протяжении двух недель.

Также помогают усилить либидо рута душистая, дубровник, лимонник дальневосточный, сурепка. Эффективным афродизиаком считается женьшень. Спиртовые настойки трав целесообразнее приобретать в аптеке, поскольку они недорогие и производятся с соблюдением технологии.

Настой на основе спирта и корня женьшеня

Действенным народным средством повышения либидо являются продукты пчеловодства, активные вещества которых оказывают стимулирующее влияние на эндокринную систему. Рецепты:

  • Трутневый гомогенат и пергу (гранулированная пыльца) принимать по чайной ложке с утра натощак и в течение дня за 30 минут до еды;
  • Прополис настаивать на водке: 20 г сырья (измельченного) на 100 мл, выдержать неделю. В течение 2-х недель до еды принимать по 20 капель, разведенных в стакане воды;
  • Пчелиный подмор также употребляется в виде настойки: часть сырья на 3 части водки, настоять 3 недели. Пить после еды по чайной ложке.

По отзывам некоторых мужчин для повышения либидо эффективна настойка на бобровой струе (кастореум), а также барсучий жир.

Изменение рациона

Повышение либидо у мужчин невозможно без сбалансированного меню, в котором минимизировано количество жирных продуктов, фастфуда, выпечки, алкоголя и сладких напитков.

Жирная пища снижает уровень тестостерона как непосредственно после ее приема, так и в перспективе. Пиво способствует набору веса и повышению эстрогена. Даже кофе в больших количествах может подавлять тестостерон.

Что касается алкоголя, то при сниженном либидо от него лучше отказаться. Лишняя нагрузка на печень становится препятствием для переработки эстрогенов.

Продукты для повышения мужского влечения

Для стимуляции полового влечения мужчинам рекомендуется диета, включающая овощи, фрукты, белок (нежирное мясо, бобовые и орехи), крупы, морепродукты.

К продуктам, повышающим либидо, также относится сельдерей и петрушка. Из напитков полезен имбирный чай с добавлением меда или корицы.

Алкалоиды в составе имбиря стимулируют метаболизм и кровообращение, препятствуя отложению жиров (подробнее о том, чем полезен имбирь для мужчин и как его употреблять).

Витамины и БАД

Для поддержания либидо мужчине необходимы витамины А, Е, С, группы В, а также ликопен, селен, магний, аминокислоты. Особенно важную роль в синтезе тестостерона играет цинк.

Этот элемент блокирует ароматазу – фермент, вырабатываемый жировыми клетками, который конвертирует тестостерон в эстроген (поэтому у полноватых мужчин пониженный тестостерон). Цинк в большом количестве содержится в семенах тыквы. На их основе производят масло и ректальные свечи («Тыквавит»).

При ослаблении полового влечения масло принимают трижды в день по 2 столовые ложки (2 месяца). Масляные микроклизмы и свечи эффективны при простатите.

Для улучшения либидо помогут комплексные фармпрепараты для мужчин, в которых в оптимальном сочетании собраны витамины, минералы и аминокислоты. Например:

  1. «Ликопрофит потенциал» от «Экомир».
  2. «Потенциал форте» от «ФармаМед».
  3. «Велмен» от «Витабиотикс».

В аптеках предлагаются различные БАДы, в том числе обещающие поднять половое влечение за короткий период. Однако быстродействие больше присуще химическим веществам для возбуждения и стимуляции эрекции.

Препараты для повышения либидо на растительной основе:

  • «Тонгкат али премиум»;
  • «Либидокс»;
  • «Виардо форте»;
  • «Алфит Либидобустер».

Для усиления полового влечения принимать добавки нужно курсами.

Физическая активность

Нормализации уровня тестостерона и поднятию либидо способствуют регулярные физические упражнения. Наиболее эффективны те, в ходе которых прорабатываются крупные мышцы так называемые базовые упражнения:

  1. Приседания со штангой (особенно с широкой постановкой ног).
  2. Становые тяги.
  3. Жимы ногами.
  4. Жим лежа со штангой.

Физическая активность положительно влияет на эмоциональное состояние, заряжает энергией, избавляет от мышечной скованности.

Техника приседаний со штангой

Улучшить форму и усилить либидо мужчинам помогут натуральные анаболические комплексы, включающие следующие компоненты:

  • «Экстракт эврикомы»;
  • «Икариин»;
  • «Агматин»;
  • «Трибулус»;
  • «Арахидоновая кислота»;
  • «Холин».

Стероидные препараты употреблять не следует. Они эффективнее натуральных, но по завершении приема уровень собственного тестостерона будет снижен, как и либидо, а также потеряется часть мышечной массы.

Несколько советов мужчинам, как повысить половое влечение, утраченное после курса стероидов:

  1. Уменьшить интенсивность тренировок (исключить кардио и тяжелые веса), чтобы снизить кортизол.
  2. Ввести в рацион жирные кислоты для восстановления холестерина.
  3. Принимать ингибиторы ароматазы (посоветовавшись с врачом) для снижения эстрогена, а также гепатопротекторные средства («Карсил»).

Также могут потребоваться препараты для снижения давления и подавления кортизола. Перед началом восстановления полового влечения необходимо сдать кровь на гормоны.

Чем способна помочь женщина

Если у мужчины есть постоянная партнерша, то желательно привлечь и ее к решению проблемы сниженного либидо. Парное консультирование у специалистов будет намного эффективнее. Совместно можно обсудить и выработать методики сексуальной и медикаментозной терапии.

Если причина пропавшего полового влечения кроется в физическом состоянии мужчины (ожирение, патологии), то женщина может постараться убедить его пройти обследование, скорректировать рацион питания, подвигнуть на регулярную физическую активность. Мужчины, особенно молодые, не склонны самостоятельно заниматься поиском и применением народных рецептов, которые порой действительно эффективны для повышения либидо. Женщины в данном вопросе ориентируются лучше.

Главное условие успеха – готовность самого мужчины, поскольку пока он сам не примет волевое решение заниматься восстановлением своих половых инстинктов, помочь ему не сможет никто.

Психо и физиотерапия

У мужчин до 40 лет основной причиной угасающего либидо обычно является не сниженный тестостерон, а повышенный уровень стресса, проблемы психологического характера. Решить их можно при помощи сексопатолога или психотерапевта.

При слабом половом влечении, вызванном неврозами и переутомлением, эффективны физиотерапевтические методы:

  • Хромотерапия (метод визуальной цветостимуляции);
  • Вибрационный массаж;
  • Иглоукалывание;
  • Баня (суховоздушная).

В домашних условиях можно практиковать контрастный душ, йогу или цигун. Дыхательные гимнастики и водные процедуры эффективно восстанавливают психику после стресса, сохраняя либидо.

Заключение

Слабое половое влечение для некоторых взрослых мужчин вовсе не является проблемой. Такое случается, когда превалируют другие интересы, а в семье приоритет перешел на сторону скорее дружеских, чем страстных отношений.

Это вполне нормально, но важно убедиться, что данное состояние не связано с патологическим снижением тестостерона и заболеваниями.

Если неактивное либидо становится помехой для психики и семейной жизни, то необходимо принимать меры.

Источник: https://muzhchina.info/potencia/kak-povysit-libido

Как повысить либидо у мужчины

Как повысить половую активность

В современном мире довольно своеобразный ритм. Часто мы просто торопимся сделать то, что нам необходимо, при этом, не обращая внимания на наше здоровье и самочувствие. Особенно такая проблема актуальна у мужчин, которые все чаще обнаруживают у себя отсутствие сексуальной активности и даже желания.

В этой статье рассмотрим вопросы повышения либидо, поговорим о том, что вообще это такое и как можно его повысить, чтобы любой мужчина, столкнувшийся с данной проблемой, мог всё исправить и чувствовать себя полноценным.

Не всегда данная проблема означает понижение потенции, бывает, что низкое сексуальное влечение вызвано проблемами с либидо. А разве потенция и либидо не одно и то же, спросите вы. Давайте разберемся.

Что такое либидо и чем оно отлично от потенции

Потенция – мужская сила. При ее отсутствии у мужчины, при всем желании, нет эрекции, либо же она очень слабая, половой акт достаточно короткий. Потенция зависит от физического состояния мужчины и может упасть при заболеваниях мочевых путей, при геморрое и так далее (рекомендуем узнать подробнее про проблемы с потенцией и причины их возникновения).

В то время как либидо – сексуальное влечение на психологическом уровне. При его отсутствии у мужчины просто не возникает желания, относительно противоположного пола. В основном, причиной проблем с влечением является недостаток гормона тестостерона, который вырабатывается в большом количестве в клетках мошонки.

Причины снижения либидо у мужчин

Пониженное половое влечение может быть не только по причине недостатка гормона, но и из-за раздражителей из окружающей среды. Такими агрессорами являются:

  • ссоры в семье;
  • проблемы и конфликты на роботе;
  • постоянные перекусы и отсутствие регулярного ежедневного питания;
  • частая подверженность стрессам;
  • неуверенность в себе;
  • недовольство половым партнером;
  • депрессия и хроническая усталость;
  • неудачный первый половой опыт.

Если работа снижает ваш уровень либидо, задумайтесь, нужна ли она вам. Если из-за проблем вы не можете разгрузиться и полностью отдаться приятным ощущениям, устройте себе отпуск, либо хотя бы выходной. Найдите человека, с которым можно поговорить о проблемах насущных и никогда не держите их в себе. А еще лучше, научитесь решать неприятности по мере их поступления.

Проблемы могут быть не только со стороны окружения, но и сокрытые в самом мужчине. Это разнообразные комплексы, болезни сердечнососудистой и нервной системы, разнообразные заболевания и неудовлетворенность собой, как мужчиной.

Для повышения либидо необходимо постараться исключить как можно больше раздражителей.

Обращение к девушкам: если вы хотите регулярные и длительные акты со своим партнером, попытайтесь исключить из вашего общения скандалы. В результате таких конфликтов головной мозг задействует ту часть, которая отвечает за половой акт, и воспринимает произошедшее, как полученное сексуальное удовлетворение.

Мужчинам же желательно почаще отдыхать, не нагружать себя большой ответственностью и наладить нежные отношения со своей партнершей, чтобы постоянно чувствовать к ней половое влечение, а не просто удовлетворять ее, либо исполнять супружеский долг.

Выплескивайте свои негативные эмоции. Тут у каждого свой вариант развития событий: кто-то убирает, кто-то выезжает на природу и просто кричит, другие бьют посуду, ходят к психологу, в спортзал, занимаются искусством и рукоделием. Во всем можно найти себя, главное – захотеть выплеснуть всю накопившуюся в организме «грязь».

Так же либидо понижается вследствие резких гормональных перепадов, которые могут быть вызваны как чрезмерно активной половой жизнью, так и полным ее отсутствием. Поэтому следите за тем, чтобы ваша жизнь находилась на уровне золотой середины.

Причиной гормонального перепада может быть и лишний вес, поэтому у толстых мужчин женские гормоны доминируют над мужскими, это приводит к импотенции.

Как повысить мужское либидо без препаратов

Очень часто проблема с либидо возникает на фоне нехватки тестостерона в организме. Для его пополнения мужчине необходимо правильно питаться и употреблять в пищу как можно больше необходимых витаминов.

Такими полезными веществами являются витамины группы В, Е и А, цинк, магний, железо, калий, селен, кальций. Для выработки гормона особо необходимы такие витамины, как селен и калий.

Магний и калий очистят организм от холестерина и благотворно повлияют на кровь.

Прекрасным источником таких полезных веществ являются свежие овощи, фрукты и зелень. Но не стоит думать, что для повышения либидо необходима какая-то экзотика. Напротив, все продукты можно найти на полке в холодильнике, либо же на прилавке в ближайшем магазине. Чтобы повысить либидо, нужно есть такие продукты, как:

  • грецкие орехи;
  • мед;
  • петрушка;
  • ананас;
  • банан;
  • чеснок;
  • зелень лука;
  • помидоры;
  • клубника.

Это природные афродизиаки, которые находятся в свободном доступе и используются уже не одну сотню лет для повышения либидо .

Помимо этих продуктов, большим содержанием необходимых витаминов отличаются дары моря. Рыба, мидии и морская капуста могут стать источником вашей мужской силы. Так же можно налечь на кисломолочные продукты, каши и ржаной хлеб.

Но, есть так же список продуктов, от которых, как ни прискорбно, необходимо отказаться, если у вас есть реальное желание повысить либидо. Это:

  • свежий белый хлеб;
  • газированные сладкие напитки;
  • шоколад;
  • жирное, жаренное, копченое мясо;
  • алкоголь.

Алкоголь и курение вообще пагубно влияют на потенцию и мужской организм в целом. Спирт способен разрушать клетки в яичках, которые вырабатывают тестостерон.

А пиво приводит к замещению в организме всех мужских гормонов на женские. Поэтому у любителей пива не редко появляются намеки на грудь и, так называемый, пивной живот.

А курение наносит непоправимый вред сосудам и органам дыхания — отдышка, как известно, не лучший друг во время полового акта.

Отказ от вредных привычек не только сможет повысить либидо, но и сделает вашу жизнь здоровее и ярче. Вот увидите, без вредных привычек все вокруг начинает играть в ранее невиданных, ярких тонах.

Для повышения либидо мужчины так же прекрасно подойдет ведение активного образа жизни. Умеренные нагрузки и здоровый образ жизни сделают вас не только здоровее, но и повысят ваше сексуальное влечение. Для повышения сексуальной активности прекрасно подойдут такие виды спорта, как:

  • утренний бег;
  • спортивная ходьба;
  • плавание;
  • волейбол;
  • баскетбол;
  • футбол;
  • йога;
  • гимнастика для мужчин (о ней подробнее здесь).

Особенно это будет полезно людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Если вы большую часть дня работаете за компьютером, уделите 5-10 минут на то, чтобы встать и сделать зарядку, разогнать кровь и привести мышцы в тонус. Пускай даже это будет просто ходьба на месте, пара приседаний и наклонов.

Повышение либидо народными средствами

Для повышения либидо так же можно использовать старые, проверенные средства – травы. Одним из таких полезных растений является корень женьшеня. Наверняка, вы не один раз слышали о препаратах с содержанием экстракта корня женьшеня для повышения сексуальной активности. Этот корень на самом деле положительно влияет на потенцию.

Данное растение благотворно влияет на центральную нервную систему, мочевыводящие пути, так же его применяют для лечения простатита и улучшения эрекции. Курс лечения корнем женьшеня длится около двух-трех недель. В день нужно выпивать по 20-30 капель экстракта два раза.

Кроме повышения либидо, такой курс предоставляет:

  • избавление от бессонницы и беспокойного сна;
  • излечение от депрессии;
  • устойчивость к стрессам;
  • профилактику распространения инфекции мочеполовых путей и воспаления малого таза.

Еще одной шикарной травой, для восстановления уровня тестостерона в организме, является чабрец. Его в сушеном виде можно найти в любой аптеке, а применять его можно как обыкновенный чай, более того, пить по пять раз на дню. Для лучшего эффекта в такой отвар можно добавлять еще и шиповник, мяту или боярышник.

Кроме вышеперечисленных, полезными травами являются: зверобой, укроп, алоэ, крапива, иван-чай, лимонник, сурепка.

Медикаментозные препараты

Одна из главных ошибок мужчин – лечить падение либидо медикаментами для поддержания потенции. Сразу необходимо сказать, Виагра вам ну никак не поможет. Намного лучше будет, если вы проконсультируетесь у лечащего врача, который вам посоветует необходимые медикаменты. Это могут быть даже обыкновенные успокоительные препараты, смотря чем вызвано падение либидо.

Также, чтобы повысить мужское либидо и потенцию доктор может назначить определенные гормональные препараты – стероиды. Такой курс лечения поможет вернуть половое влечение как людям в возрасте, так и молодым ребятам, страдающим от отсутствия сексуального желания.

Для нормализации уровня тестостерона в крови доктор может назначить следующие препараты:

  • Андриол ТК – для нормализации и установки нормального уровня мужского гормона в организме.
  • Метилтестостерон – назначается для повышения либидо людям, которые имеют избыточный вес, проблемы с почками, патологии яичек и гипофиза.
  • Импаза – аналог Виагры, не имеющий побочных эффектов и не вызывающих у мужского организма привыкания.
  • Витамины Селен и Цинк, чистые и синтезированные.

Ни в коем случае не занимайтесь самолечением! Гормональные препараты может назначать исключительно лечащий врач. Внимательно ознакамливайтесь со списком побочных эффектов, которые могут проявиться после употребления медикаментов.

Более безопасными препаратами для повышения либидо и потенции, являются те, которые изготавливаются на основе трав и являются исключительно кладезем витаминных комплексов. Это:

  • Тестогенон – тонизирующий препарат, который улучшает кровоток и повышает сексуальное влечение у мужчин.
  • Эротический пластырь – достижение науки. Простой в использовании, мобильный пластырь, пропитанный разнообразными экстрактами трав, является прекрасным афродезиаком.
  • Гербал вандерс – натуральная Виагра. Препарат вызывает эрекцию и сильное влечение к противоположному полу.
  • Левитон – повышает мужское либидо.
  • Трибулус – способствует выработке тестостерона, вызывает прилив крови к гениталиям.
  • Дамина – создает ощущение легкого воспаления в области мочевыводящих путей, что увеличивает чувствительность мужского члена в несколько раз.

Гормональные препараты, направленные на помощь организму в выработке тестостерона, убивают в вашем организме женские гормоны, что предотвращает падение либидо в дальнейшем.

Если же вы часто употребляете те или иные медикаментозные средства, ознакомьтесь со списком побочных эффектов, вызываемых ими. Если среди них есть такой пункт, как пониженное половое влечение, то лучше замените этот препарат более безопасным аналогом.

При выявлении у себя проблем с либидо, проконсультируйтесь у лечащего врача. Вполне возможно, что расстройство возникло на фоне предыдущих ему заболеваний, таких как простатит, воспаление мочепроводных каналов и так далее.

Сексуальная активность — способ поднять либидо

Как уже было сказано выше, регулярные, но не слишком частые половые акты могут стабилизировать уровень тестостерона в организме. Плюс ко всему оба партнера получают удовольствие. Если мужчина доводит свою спутницу до оргазма, это повышает его самооценку, которая, как известно, влияет на либидо. Поэтому, девушки, говорите парням, что они в постели просто гиганты и так далее.

Кроме того, половые акты являются прекрасным способом укрепления иммунитета и сердечнососудистой системы. Сердце закаляет адреналин, который выбрасывается во время оргазма в кровь.

Также учащенное дыхание разрабатывает легкие, что предотвращает возможность инфекционных и сердечных заболеваний.

Плюс во время полового акта вырабатываются антитела, которые помогают нашей иммунной системе бороться с разного вида вирусами и инфекциями.

Либидо – это мужская сила и страсть, и нет ничего хуже, когда он ее теряет. Поэтому оба в семье должны заботиться о здоровье друг друга.

Партнерша должна следить за эмоциональным состоянием своей второй половинки и за рационом его питания, а партнер должен удовлетворять любимую в постели, чтобы она была довольна, а он чувствовал себя на высоте.

В большинстве случаев либидо зависит от заслуг мужчины в постели. Так что балуйте своих любимых и будьте здоровы!

22.05.201722.05.2017

Источник: https://ManPotency.ru/kak-povysit-libido-u-muzhchiny

Методы нормализации либидо

Как повысить половую активность

Как повысить сексуальное влечение подскажут специалисты. Понижение половой активности может произойти под влиянием различных негативных факторов. Чтобы установить причину проблемы, следует обратиться к специалисту.

Также мужчине рекомендуется обратить внимание на свое психоэмоциональное состояние. Во многих случаях либидо нарушается из-за неблагоприятной обстановки в семье или на работе. При этом человек становится раздражительным, теряет интерес к сексу. Все эти проблемы можно быстро устранить. Для этого необходимо знать, что оказывает влияние на сексуальное влечение.

Причины интимных проблем

Рассматривается несколько факторов нарушения сексуального влечения. Либидо зависит от половой системы и психологического состояния.

Во многих случаях снижение активности происходит из-за разнообразных проблем с половой системой. Сексуальное влечение напрямую зависит от гормонального фона мужчины.

В мужском организме главным считается тестостерон. Он отвечает за правильное функционирование половых желез и формирование вторичных половых признаков. Если возникает сбой, то происходит нарушение этих процессов. Мужчина теряет интерес к половым контактам.

Также такое явление наблюдается на фоне разнообразных недугов органов малого таза. Заболевания предстательной железы, яичек или мочеиспускательного канала часто сопровождаются болевым синдромом. Это вызывает неприятные ощущения во время близости. Мужчина начинает избегать контакта. Становится более замкнутым.

На либидо оказывает влияние и жизнедеятельность пациента. Ведение малоподвижного образа жизни может повлечь несколько негативных процессов. У многих пациентов со сниженной сексуальной активностью имеется лишний вес. На фоне ожирения происходит нарушение функций половой системы. Происходит потеря либидо.

Негативное влияние оказывает и употребление алкогольных напитков. Алкоголь влияет на работу нервной и сосудистой системы. Стенки вен становятся более плотными. Уменьшается поставка крови к пенису. Это может повлиять не только на потерю сексуального влечения, но и на импотенции.

Необходимо обратить внимание и на психологическое состояние пациента. Многие мужчины работают в постоянном стрессе. Это связано с постоянным общением в незнакомом окружении. Стресс влечет изменение в психоэмоциональном уровне. Пациент становится агрессивным, раздражительным. Желание к близости исчезает.

Причиной потери либидо может стать нехватка определенных веществ в организме. Чтобы устранить данный фактор, необходимо выявить витамин, которого в организме недостаточно.

Медикаментозный метод лечения

Повышение сексуального влечения зависит от наличия сопутствующих заболеваний у мужчины. Часто либидо исчезает из-за проблем с предстательной железой. Чтобы вернуть активность, пациенту необходимо пройти дополнительное обследование. Диагностирование проводится при помощи ультразвукового аппарата. Врач выявляет орган, который подвергся патологическим нарушениям.

Простатит можно быстро устранить при помощи различных методик. Для лечения врачи назначают хирургическое и медикаментозное воздействие. Подбор препаратов зависит от характера заболевания.

Также этот вид терапии назначается и при других проблемах в половой системе. Если у больного не обнаруживается явных заболеваний органов, следует пройти исследование крови на уровень гормонов. Понижение тестостерона может повлечь потерю сексуального влечения. В этом случае больному назначается ряд специальных препаратов, которые восстанавливают гормональный фон.

Консервативное лечение

Основное воздействие мужчина может осуществить самостоятельно. Для этого ему рекомендуется выполнять следующие действия:

  • Контроль питания;
  • Усиление физической активности;
  • Дополнительный прием витаминов.

У многих мужчин сексуальная активность падает из-за нерационального питания. Это происходит благодаря частому приему жирных и жареных блюд. Такая пища вызывает застойные процессы в организме.

Также она влияет на процесс пищеварения. Длительное пребывание пищи в желудочно-кишечном тракте вызывает ощущение тяжести. Это может стать причиной отказа от секса.

Чтобы нормализовать либидо рекомендуется изменить рацион.

Еда для повышения активности должна содержать большое количество белков. Пептиды вызывают резкую активность мышечной ткани. Также они легче поддаются перевариванию и расщеплению. По этой причине белок рекомендуется именно при интимных проблемах со здоровьем. К таким продуктам относится куриное яйцо, творог, различные виды риса.

Не следует забывать и о животных жирах. Это не относится к мясным продуктам. Мужчина должен употреблять морскую рыбу или различных моллюсков. Они богаты микроэлементами, необходимыми для поддержания потенции в тонусе.

Некоторые морепродукты относятся к природным афродизиакам. Такая еда должна употребляться за несколько часов до предполагаемого контакта. Врачи рекомендуют мужчинам повысить потребление мидий и устриц.

Такими же свойствами обладают и креветки.

Диетологи советуют также повысить потребление продуктов, богатых цинком. Данный микроэлемент оказывает положительное воздействие на гормональную систему.

Выработка тестостерона зависит от количества этого вещества в организме. К таким продуктам относятся орехи. Наибольшее содержание цинка наблюдается в грецких орехах. Это качество продукта используют сексологи. Они советуют пациентам ежедневно употреблять несколько ядер ореха. Это способствует повышению тестостерона. Он влияет на сексуальную активность пациента.

Внимание заслуживает и петрушка. Данная зелень является источником силы для мужчин. В ее состав входят вещества, которые считаются природным заменителем андрогена. Также петрушка способствует повышению полового влечения.

Зелень помогает восстановить уровень гормона в крови, и усиливает кровообращение. Данный процесс сопровождается притоком крови к половым органам. У мужчины возникает эрекция. Это свойство растения используется с давних времен.

Существует большое количество рецептов для повышения либидо из петрушки.

Существует масса рецептов для повышения влечения. Популярностью пользуется рецепт на основе орехов, еда и сухофруктов. Для изготовления необходимо взять 5 ядер грецкого ореха, 100 г инжира, 100 г свежего меда, 100 г кураги и горсть изюма. Все эти составляющие необходимо пропустить через мясорубку и поместить в емкость.

Банку следует хранить в прохладно месте. Употреблять средство рекомендуется в утреннее время перед едой. Оно способствует нормализации витаминно-минерального баланса в организме. Происходит и повышение содержания тестостерона. У мужчины происходит нормализация работы всех систем.

Данное явление влечет повышение сексуального влечения.

Необходимо также повысить физическую активность. Для сексуального влечения мужчинам рекомендуются кардиотренировки. Такой спорт помогает правильно работать системе кровообращения. При этом не возникает утомляемости.

Пациент остается бодрым и после занятий. Постоянная тренировка сосудов усиливает их деятельность. Укрепление данной системы помогает восстановить эректильную функцию, способствует повышению сексуальной активности.

Другие методы повышения либидо

Причиной снижения либидо у многих пациентов считается быт. Семейные пары, находящиеся в длительных отношениях, воспринимают секс как обыденность. В этом случае происходит потеря интереса со стороны обоих партнеров. Чтобы нормализовать половую сферу в семье специалисты рекомендуют смену обстановки. Это может оказать положительное влияние на психологическую атмосферу в семье.

Современные магазины интимных товаров предлагают большой спектр средств для разнообразия сексуальной жизни. Можно использовать различные интимные игрушки, смазки или костюмы. Также психологи советуют таким парам совместный просмотр эротического видео. В этом случае происходит постепенное возбуждение обоих партнеров. Влечение мужчины возрастает.

Если пациент заметил изменение своей половой активности, рекомендуется посетить специалиста. Первоначально следует исключить наличие заболеваний. Если при обследовании недугов не обнаруживается, можно использовать все перечисленные методы.

Источник: http://DoktorSos.com/andrologija/potenciya-libido/kak-povysit-seksualnoe-vlechenie.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.